Ako vyliečiť celulitídu: užitočné rady, ako s ňou bojovať a ako zabrániť jej opätovnému výskytu
Celulitída, ako vieme, je u žien často sa opakujúcou myšlienkou. Postihuje mnoho žien, a to bez ohľadu na ich váhu: rozhodne jej nemožno vyčítať, že nie je demokratická! Ale čo je to vlastne celulitída? Skúsme ju spoločne objaviť a potom sa zamerajme na sériu správnych spôsobov správania, ktoré nám môžu pomôcť ju zmierniť a vyliečiť.
Celulitída je kaz na koži, ktorý sa prejavuje známym stavom bez kôstok „z pomarančovej kôry“. Problém sa však týka podkladového spojivového tkaniva: na tejto úrovni dochádza k hromadeniu tuku so zvýšením objemu tukových buniek. Tieto akumulácie sú koncentrované v špecifických oblastiach, ako sú stehná, boky a zadok.
Jedna z príčin vzniku celulitídy je spojená s pôsobením estrogénu, ženských pohlavných hormónov (a to je tiež dôvod, prečo muži majú šťastie !, netrpia tým). Estrogén môže podporovať akumuláciu tekutín a zvýšenie objemu tukových buniek umiestnených pod kožou (takzvaný „panniculus adipose“), ktoré spôsobujú zmeny mikrocirkulácie pokožky, čo vedie k zadržiavaniu vody a opuchu tkaniva, ktoré zvýrazňujú typický vzhľad pomarančovej kôry na povrchu.
Tu je niekoľko užitočných tipov na vyriešenie tohto problému:
1. Pite veľa vody (a niekoľko sýtených nápojov)
Veľa piť je nevyhnutné pri liečbe celulitídy, ktorej nepriateľom číslo jeden je zadržiavanie vody. Voda má v skutočnosti silu revitalizovať telo, stimulovať diurézu (a teda čistenie toxínov) a lymfatický obeh.
Pitie najmenej 1,5 litra vody denne by sa malo stať „zdravým zvykom: týmto spôsobom podporuje elimináciu odpadu, faktor, ktorý môže podporovať tvorbu celulitídy.
Na druhej strane, nápoje sýtené oxidom uhličitým by sa mali drasticky obmedziť: obsahujú veľmi vysoké množstvo cukrov a chemikálií, ktoré sú škodlivé pre naše zdravie, a to aj vo verzii „light“ alebo „zero“. Rafinovaný cukor okrem toho, že nás robí tučnými, zase podporuje zadržiavanie vody, čo vedie k hromadeniu tekutín v tukovom tkanive s následnou tvorbou celulitídy.
Celulitída: najčastejšie príčiny a prostriedky na jej odstránenie
2. Dodržujte „zdravú a vyčerpávajúcu“ diétu
Medzi príčiny celulitídy často patrí „nezdravá strava s nízkym obsahom vlákniny a bohatá na sacharidy a lipidy. Starostlivosť o vašu diétu môže byť platnou pomocou proti celulitíde: nie je to nevyhnutne otázka zníženia množstva jedla, ale jednoducho si zvyknúť uprednostňovať určité jedlá pred inými.
Začneme hneď nejakým jedlom, ktorého konzumáciu by sme mali drasticky obmedziť. V prvom rade sa zbavte potravín bohatých na tuky a cukry ako sú vyprážané jedlá, sladkosti (najmä balené) alebo údené mäso. Soli sa treba čo najviac vyhýbať a nahradiť ju bylinkami alebo korením.
Znížte používanie oleja a masla v kuchyni, uprednostňujte grilovanie alebo varenie na pare.Áno však pred extra panenským olivovým olejom, ale konzumovaný surový.
Aké sú odporúčané potraviny? V prvom rade potraviny bohaté na bielkoviny (najlepšie z vajíčok alebo bieleho mäsa): pomáhajú spaľovať tuk z tukových buniek. Strukovinám sa tiež darí, pretože sú bohaté na železo, spojenca obehu a okysličovania krvi. Áno pre ryby, ktoré obsahujú Omega3, schopné uhasiť zápaly pokožky.
Potom konzumujte veľa potravín, ktoré obsahujú draslík (príklad? Sušené ovocie), živinu schopnú stimulovať lymfodrenáž. Vitamín C a vitamín P sú tiež dôležité pre posilnenie ciev a zlepšenie obehu: zelené svetlo pre kivi, citrusy a červené ovocie.
3. Cvičte (vhodné) športy dôsledne
Pohyb je proti celulitíde veľmi dôležitý: podporuje krvný obeh a zlepšuje pružnosť pokožky. Cvičenie by malo byť zdravým návykom, začínajúc každodenným životom. Keď môžete, choďte namiesto jazdy autom, choďte hore schodmi, namiesto aby ste sa zdvihli: to sú malé triky, ale vaše telo vám neprestane ďakovať.
Medzi najvhodnejšie športy na boj s celulitídou patria predovšetkým beh a rýchla chôdza: pravidelné cvičenia prinášajú veľký úžitok pre srdce a následne aj pre krvný obeh.
Vodné športy sú veľmi odporúčané, predovšetkým bezplatné plávanie, aquafitness a hydrobike: odpor, ktorý telu ponúka voda, je vynikajúci na tonizáciu, posilnenie svalov a kardiovaskulárneho systému. Voda navyše prináša skutočnú masáž tkanív. kožné, podporujúce odtok tekutín a elimináciu toxínov.
Vynikajúcim anticelulitídnym športom je tiež kickbox, ktorý kombinuje techniky bojových umení s boxom a ponúka užitočné cvičenie na posilnenie nôh, rúk, zadku a brucha.
Ak trpíte celulitídou, nie je potrebné sa vyhýbať žiadnym športom: dôležité je vykonávať fyzickú aktivitu s nízkou intenzitou a s predĺženým časom. Športy s vysokou intenzitou neuprednostňujú drenáž tkaniva rovnakým spôsobom: ak ich chcete praktizovať, vždy ich nezabudnite nechať nasledovať aspoň 10 minút aktívneho ochladenia a strečingu. Na nápravu škôd je potrebná regenerácia. mikrocirkulácia spôsobená príliš intenzívnou aktivitou.
4. Použite krém proti celulitíde
Získanie zdravšieho životného štýlu so správnou diétou a neustálou fyzickou aktivitou je určite dobré, ale bohužiaľ nemusí stačiť proti celulitíde: je dôležité zaviesť do našej rutiny používanie špecifického anticelulitídneho krému.
Neustále používanie dobrého produktu, ktorý nám pomáha odvodňovať a pôsobiť na zadržiavanie a opuchy, môže nepochybne pomôcť zasiahnuť pri nedokonalostiach pokožky.
Je zrejmé, že v týchto prípadoch je konzistentnosť zásadným aspektom, aby bolo možné vidieť výsledky. Nezabúdajme, že všetko musí byť vykonané v súlade s predchádzajúcimi indikáciami, inak je aj aplikácia dobrého krému proti celulitíde úplne zbytočnou a neúčinnou operáciou.
5. Krém rozotrite vhodnou anticelulitídnou masážou
Na maximalizáciu účinku krému proti celulitíde je veľmi dôležité správne ho masírovať.
Ak chcete masírovať nohy, začnite rozotieraním krému od členka a smerom hore do slabín. Masírujte chodidlo krúživými pohybmi. Potom pokračujte v úplnom zabalení nohy, vždy zdola nahor, pričom každým krokom vyvíjajte rastúci tlak. Sústreďte sa na lýtko zvieraním svalu a potom ho hladkajte po celej dĺžke. Rovnako postupujte aj pri stehennej kosti. Dostanete sa teda do stehna: palcom masírujte časť, ktorú chcete masírovať, pokračujte v pohybe nahor k zadku, potom choďte dovnútra, dvíhajte sa plochými rukami a vyvíjajte zvýšený tlak. Nakoniec štvorhlavý sval cvikom a krúživými pohybmi zapracujte.
Na masírovanie zadku naopak krém vždy rozotierajte krúživými pohybmi, potom ruky položte do spodnej časti a postupujte tak, ako by ste ich chceli striedavo dvíhať. Položte jednu nohu pred seba, stiahnite si zadok a potom pokračujte energickejšími masážami.
