Chata syndróm: čo to je, čo to spôsobuje a ako to možno prekonať
Koronavírus narušil náš život, výrazne zmenil naše návyky a vnímanie všetkého okolo nás. Okrem toho, že strach z pandémie, nákaza a následné zablokovanie predstavujú hrozbu pre zdravie všetkých, výrazne ovplyvnili aj psychiku každého z nich. V skutočnosti nútený zostať doma bez toho, aby ste mohli ísť von alebo sa vzdať normálnosti, spôsobil na psychickej úrovni poruchy rôznej intenzity. Jedným z nich je takzvaný kabínový syndróm a v tomto článku nájdeme zistiť, čo to je.
Čo je to syndróm chaty
Hutov syndróm nevznikol kvôli COVID-19, ale pandémia určite zvýšila počet ľudí, ktorí ním trpeli alebo sa ho stále pokúšajú exponenciálne prekonať. Hovorí sa tomu aj Kabínová horúčka o Väzňov syndróm a je to stav psychickej nevoľnosti pri myšlienke odísť z domu kvôli viac -menej dlhému obdobiu strávenému v domácnosti a úplne oddelenému od spoločnosti. Nie je preto prekvapujúce, že táto porucha vzniká neskôr do časového odstupu odtrhnutia sa od reality a ktorý sa prejavuje práve vtedy, keď sme sa mohli aspoň čiastočne vrátiť do normálu.
Pozri tiež
Príznaky
Mnoho ľudí uviedlo, že začali trpieť Cabinovým syndrómom po prvom zablokovaní spôsobenom pandémiou, počas jarných mesiacov. Podľa Talianskej psychiatrickej spoločnosti, keď sme sa blížili k takzvanej 2. fáze a hovorili sme o možnosti opätovného otvorenia a možnosti opustiť dom alebo stretnúť rodinu a priateľov, mnohí obvinili silný pocit straty. a úzkosť Tieto formy psychického nepohodlia nútia jednotlivca zostať vo svojom útočisku, to znamená na bezpečnom mieste, ktoré je domovom.
Preto sa krátko pozrime, aké sú hlavné príznaky, ktoré sa vyskytujú v dôsledku väzenského syndrómu:
- Neustály stav úzkosti;
- Smútok, frustrácia a strach;
- Časté epizódy podráždenosti;
- Nedostatok nadšenia, energie a chuti robiť;
- Pocit zmätenosti, samoty a zlyhania;
- Obtiažne sústredenie
- Poruchy spánku.
Aké sú príčiny
Ako sme už spomenuli, Kabínová horúčka o Hutov syndróm už v psychológii existoval, ale koronavírus a stratégia uzamknutia upozornili na túto poruchu každého. V súvislosti so súčasnou situáciou sú príčiny vzniku tejto nevoľnosti rôzne. V prvom rade, vždy zostať doma, je stanovená rutina, podľa ktorej sú domáce steny jediným bezpečným útočiskom. Všetko sa deje na jednom mieste: múdra práca, školenie prostredníctvom aplikácie alebo videa, telefonovanie s priateľmi prostredníctvom obrazovky, rekreačné aktivity s rodinou alebo deťmi iba v interiéri. Stručne povedané, reorganizujete svoj život bez toho, aby ste niekedy zmenili prostredie. Pritom je domov považovaný za jediné chránené miesto, mimo ktorého vládne nebezpečenstvo a neistota.
Navyše tendencia zostať doma, aj keď sa to dá urobiť bez, môže byť tiež dôsledkom strachu z vlastnej nákazy. To všetko preto, že napriek uvoľneniu pravidiel a zavedeniu zákazov, Covid-19 ešte nezmizol a strach z ochorenia stále blokuje stovky ľudí vo vnútri ich „hniezda“.
Poďme si teda zhrnúť, aké môžu byť hlavné príčiny syndrómu väzňa:
- Strach a strach voči vonkajšiemu svetu;
- Hrôza z choroby;
- Strach z nakazenia rodiny a priateľov
- Nepríjemné pocity pri odchode z domu a nenachádzanie normálnej situácie pred pandémiou.
„Obete“ z Kabínová horúčka
Podmienka sociálnej izolácie, ktorá trvala mnoho mesiacov, sa dotkla každého z nás z psychologického hľadiska. Príznaky ako úzkosť, podráždenosť a nedostatok energie boli pozorované u subjektov veľmi odlišných vekových skupín, dokonca aj u detí. Ako však upozornili odborníci na psychológiu, môžu existovať kategórie ľudí, u ktorých je väčšia pravdepodobnosť prejavu tohto syndrómu. Ide predovšetkým o:
- Hypochondri alebo ľudia, ktorí sa obzvlášť obávajú svojho zdravia;
- Jedinci, ktorí sa zo svojej podstaty zdráhajú zmeniť a majú problémy s prispôsobením sa;
- Ľudia s predchádzajúcimi psychickými poruchami alebo inými fóbiami.
Ako sa vysporiadať a prekonať syndróm chaty?
Napriek tomu, že symptómy a príčiny tohto syndrómu sú dôležité a treba ich brať vážne, s touto malátnosťou sa dá vyrovnať. Je dobré povedať, že podľa názoru odborníkov by syndróm chaty mal, ak nie zmiznúť, aspoň „automatickým“ spôsobom klesať s postupným zlepšovaním pandemickej situácie. Počas čakania na návrat do skutočného stavu normálnosti je však možné zaviesť sériu trikov a tipov na prekonanie tohto strachu zo sociálnej reintegrácie.
V prvom rade musíte prijať svoje emócie bez toho, aby ste sa ich pokúšali skrývať alebo obviňovať. Bojovať so všetkými problémami spôsobenými Covidom a obdobím izolácie nie je ľahké: je normálne cítiť sa emocionálne a mentálne otrasený. Z tohto dôvodu odporúčame, aby ste sa zmierili s tým, čo cítite, a starali sa o seba malými každodennými gestami. Ak máte pocit, že sa tento nepríjemný pocit nezlepšuje, zvážte rozhovor s niekým, dokonca aj so špecialistom, s ktorým sa môžete porovnávať.
Aby ste sa pokúsili zotaviť sa z nadšenia, ktoré pandémia zrejme má, stanovte si denné ciele. V skutočnosti budete vždy doma a riskujete, že sa pustíte do lenivosti a nedbalosti. Stanovenie cieľov alebo každodenných úloh nám naopak pomáha cítiť sa užitočne, zvyšuje sebavedomie a odstraňuje starosti z mysle. Tieto ciele môžu byť rôzneho druhu, od včasnej organizácie práce po pravidelnú fyzickú aktivitu.
Nakoniec precvičte vďačnosť. Je to ťažké obdobie pre všetkých a vieme, aké ťažké je nájsť pozitívnu stránku alebo „svetlo na konci tunela“. Zároveň nám však posledné mesiace otvorili oči, ako veľmi má všetko, čo sme považovali za samozrejmé, bohatú hodnotu, od jednoduchej večere s priateľmi až po možnosť slobodného cestovania a pohybu. Asi najväčšou lekciou tejto pandémie je ocenenie maličkostí a ľudí, ktorých milujeme.
