Ako sa cítiť fyzicky dobre: 10 zlatých pravidiel, ako žiť v harmónii so svojim telom!
Mierový vzťah so svojim telom je základným prvkom toho, aby ste boli telesne i duševne v poriadku a žili tak spokojný, bohatý a harmonický život. Nie je to však vždy ľahký a bezprostredný aspekt: v skutočnosti často nie sme schopní počúvať a vážiť si svoje telo, a to nás vedie k nespokojnosti, nespokojnosti a nesústredeniu sa na seba. Počúvať a pozerať sa na seba s láskavosťou a spoluvinou nie je vôbec zrejmé, ale je to zásadný krok, ak chcete začať mať so svojim telom zdravý a cnostný vzťah, a teda mať z neho prospech aj na mentálnej a psychologickej úrovni.
Ako sa však potom cítiť fyzicky dobre a žiť v harmónii so svojim telom? Tu je 10 efektívnych a jednoduchých tipov, ako sa naučiť milovať jeden druhého a mať so sebou a svojim telom čo najpokojnejší vzťah!
1. Jedzte dobre
Správne vyživujte svoje telo: je to zásadný prvý krok k tomu, aby ste sa cítili dobre zvnútra aj zvonka. Vyberte si zdravú a pestrú stravu a snažte sa ju čo najviac zaviesť do svojej každodennej stravy. Utečte z posadnutosti chudosťou za každú cenu alebo z nočnej mory prebytočných kíl a vyberte si dobre jesť, aby ste svojmu telu zaistili správnu výživu a udržali ho sa zdravo. Vďaka zdravej a pestrej strave sa budeš musieť cítiť dobre: budeš krajší a fit, a z toho bude ťažiť aj tvoja myseľ. Koniec koncov, vôbec nehovoríme „sme to, čo sme jesť „Nezabudnite dostatočne piť: voda je ďalším základným prvkom, aby ste sa cítili fyzicky dobre.
Pozri tiež
2. Cvičte, čokoľvek sa vám páči!
Fyzické cvičenia sú skutočným liekom na telo i myseľ. Vyberte si teda fyzickú aktivitu, ktorou budete cvičiť dôsledne, ale buďte opatrní: vyberte si takú, ktorá sa vám páči. Nenúťte sa športom, ktorý úplne neoceníte a ktorý vás stojí veľa úsilia, nechajte svoju preferenciu padnúť na športy, ktoré máte radi a vďaka ktorým sa cítite dobre. Pamätajte si: fyzické cvičenie nie je len únava, ale musí byť aj zábava a vášeň. Aj samotná chôdza v zeleni, obklopená prírodou, môže byť skvelým športom. Stručne povedané, dbajte na to, aby ste sa dostatočne a dôsledne hýbali a dovoľte svojmu telu vypustiť paru a nabiť sa energiou; aj v tomto prípade to bude nielen vaše telo, ktoré vám poďakuje ...
3. Vykonajte meditáciu
Darujte svojmu telu darček: každé ráno alebo kedykoľvek počas dňa meditujte aspoň 10 minút. Nechajte myšlienky plynúť a sústreďte sa na svoj dych. Môžete tiež začať s týmito 4 jednoduchými cvičeniami, aby ste sa priblížili k meditácii všímavosti a zasvätili sa do tejto prospešnej disciplíny, užitočnej pre život v harmónii so svojim telom a mysľou. Osvojte si to ako každodenný zvyk a v krátkom čase uvidíte veľa výhod, ktoré vám umožnia žiť svoj každodenný život s väčším pokojom a uvedomelosťou.
4. Počúvajte svoje telo
Naučte sa počúvať, čo vám to „hovorí“. Dávajte pozor na jeho často tiché signály a predvídajte ich bez toho, aby ste dosiahli limit. Naše telo k nám hovorí, stačí vedieť počúvať. Dávajte pozor na ich reakcie a pocity, ktoré vám dávajú. Doprajte si prestávky a chvíle relaxácie, rozpoznajte známky stresu a snažte sa včas zasiahnuť. Nenechajte sa testovať, ale naučte sa pracovať, aby bol šťastný. Skúste predstaviť aktivity a návyky, ktoré máte radi a ktoré vás uvoľňujú a umožňujú vám maximálne sa odpojiť a regenerovať. Iba tak budete môcť svojmu telu zaručiť úplnú vyrovnanosť a dodať mu potrebnú energiu, aby bolo schopné čeliť každodennému životu a každodenným záväzkom.
5. Vylepšite to
Okrem toho, že ho budete primerane vyživovať, počúvať ho a dopriať mu chvíľku oddychu, si ho tiež vážte. Vyberte si oblečenie, ktoré najlepšie zvýši vašu fyzickú kondíciu, a nechajte sa vidieť krásna! Zamerajte sa na svoje prednosti, a nie vždy a iba na nedostatky a nedokonalosti; naučte sa zdôrazňovať svoje kvality a kupujte si oblečenie, v ktorom sa budete cítiť pohodlne, bez toho, aby ste diktátu módy prikladali prílišný význam.
Milujete vreckové šaty, šaty v empírovom štýle alebo ste skutočnou fanúšičkou nohavíc? Vyberte si oblečenie, ktoré milujete, jediné pravidlo: musíte sa cítiť v pohode a zo všetkých pórov vyžaruje vyrovnanosť a harmónia!
6. Starajte sa o neho chvíľami zdravého relaxu!
Ako sa očakávalo, dopriať svojmu telu zdravé chvíle relaxácie je zásadný detail. Doprajte si z času na čas rozmaznávanie skutočnou krásou; okrem relaxácie sa v nich budete cítiť dobre a v harmónii so svojim telom. Relaxačné sprchy so sugestívnymi vôňami a hudbou na pozadí, kroviny pre domácich majstrov, krémy s opojnými vôňami a zamatovými textúrami ... skrátka všetky tie chvíle krásy, ktorými ho chcete poriadne rozmaznávať a dopriať mu vzácne minúty úplného relaxu. Ovplyvnená bude aj myseľ ...
7. Neporovnávajte sa s ostatnými!
Vyhnite sa porovnávaniu s inými. Pozrite sa na svoju cestu, kroky, ktoré ste urobili, dosiahnuté ciele a porovnávajte sa iba so sebou. Iba tak môžete byť spokojní a motivovaní robiť to stále lepšie, vyhýbať sa negatívnym pocitom, závisti a frustrácii. Počúvajte sami seba a buďte silní vo svojich myšlienkach a presvedčeniach, bez toho, aby ste sa nechali čo najviac ovplyvňovať svojim okolím. Ste jediný človek, ktorého úsudku sa musíte báť. Snažte sa byť na seba príliš tvrdí, pozerajte sa na seba správnymi očami a štipkou lásky a spoluviny. Je správnym pravidlom žiť v súlade so sebou samým a tlačiť sa na vždy lepšie.
8. Vyhýbajte sa zdrojom stresu alebo ľuďom, ktorí vám nedávajú pokoj!
Skúste sa držať bokom od stresu alebo ihneď konať, keď sa objavia prvé príznaky. Uistite sa tiež, že zaručíte čo najpokojnejšie prostredie a obklopíte sa cnostnými vzťahmi a ľuďmi, ktorí vás stimulujú a cítia sa v pohode, čo vám umožní vyjadriť to najlepšie zo seba. Vyhýbajte sa toxickým ľuďom, ktorí robia vaše prostredie ťažkým a váš vzťah so sebou samým je ťažký a nie príliš mierumilovný.
9. Pozrite sa do zrkadla a usmejte sa
Začnite svoje dni s úsmevom. Pozrite sa do zrkadla a pokiaľ si budete striekať hydratačný krém, make -up alebo si upravujete vlasy, nezabudnite sa usmiať. Zdá sa to triviálne a bezvýznamné gesto, ale je to prvé gesto lásky, ktoré si počas dňa dáte. Prvých pár dní sa snažte a uvidíte, že vám to príde stále prirodzenejšie a bezprostrednejšie. Láska k sebe samému sa pestuje a je jednoduchšia, ako by sa mohlo zdať.
Skúste tieto jednoduché zrkadlové cvičenia a začnite sa skutočne milovať, začínajúc vzťahom so svojim telom. Budete prekvapení mnohými výhodami, ktoré z toho budete mať.
10. Získajte informácie o vďačnosti
Naučte sa hovoriť ďakujem. Budete ohromení pozitívnymi energiami, ktoré budú cirkulovať vďaka tomuto jednoduchému slovu. Naučte sa vďačnosti a snažte sa stále viac pozerať na to pozitívne, zabúdajte na nedostatky a nedokonalosti. Keď sa zameriate na to, čo máte, a nebudete si pripomínať, čo vám chýba, budete priťahovať stále krajšie veci a váš život bude bohatší a plnohodnotnejší.
Začnite jednoduchým cvičením: každú noc, než zaspíte, si zapíšte aspoň tri malé veci, ktoré sa v ten deň stali a za ktoré ste obzvlášť vďační. Poďakujte a vesmír sa vám odvďačí tým, že vám dá to, čo chcete.