Závislosť na mobilnom telefóne: príčiny a spôsoby liečby nomofóbie
Mobilný telefón je dnes nástrojom v rukách každého z nás a je určite jedným z najproduktívnejších a najužitočnejších nástrojov. Jeho mimoriadny potenciál však často možno využiť nadmerným a zavádzajúcim spôsobom, čo vedie k nesprávnemu použitiu smartfónu, ktorý degeneruje do patologickej závislosti. Má názov nomofóbia a pozostáva zo závislosti na mobilnom telefóne. Nižšie nájdete príznaky, ktorých by ste sa mali obávať, a postupy, ako sa z nich dostať. Platí zásada: pri správnom používaní môže byť mobilný telefón skvelým spojencom!
Závislosť na mobilnom telefóne: nomofóbia
Smartfóny, počítače, tablety a technologické zariadenia všetkých druhov: digitálny svet je svedkom významných zmien. Trh s mobilnými telefónmi je vždy plný a nasýtený vždy, keď máme na mysli najnovšiu tvorbu, a môžeme povedať, že je plný a nasýtený. Spoločnosť a svet, v ktorom žijeme, z nich urobili nevyhnutné zariadenia na prežitie, od základných skupín WhatsApp až po výmenu informácií. osobné a hravého charakteru, ale aj pracovné a študentské informácie, k šíreniu najnovších správ na sociálnych médiách, ako sú Facebook a Twitter, až po aktuálne trendy, so známymi videami TikTok a YouTube.
Diskusia na túto tému je veľmi široká: od vykorisťovania nedostatočne platených pracovných síl v rozvojových krajinách po konzumizmus, ktorý je dnes typický pre všetky západné krajiny. Je zrejmé, že predsudky k mobilným telefónom a ich nadmerné používanie, najmä medzi mladými ľuďmi, sa niekedy stáva bežným, ale často ide o skutočnú patológiu, ktorá nesie názov nomofóbia.
Termín nomofóbia pochádza z angličtiny no-mo (žlč)„Bez mobilného telefónu“ e -fóbia, strach, podľa vzoru podstatného mena nomofóbia. Je to nedávno vytvorený termín a naznačuje závislosť na smartfónoch alebo mobilných telefónoch, pomerne častú a rizikovú situáciu vo svetovej populácii. Nomofóbia spočíva v situácii, keď ste na chvíľu bez telefónu, ne-mobilný v skutočnosti lemuje fóbia, silný nekontrolovateľný strach. Ide teda o teror, paniku tých, ktorí sú závislí a nedokážu používať mobilný telefón: jednak preto, že je batéria na zemi, jednak preto, že sa vyčerpal kredit, a tiež z dôvodov, ako sú krádež alebo rozbitie.
Definícia pojmu je odvodená zo štúdie, ktorú vo Veľkej Británii vykonala výskumná inštitúcia Yougov, v súvislosti s ktorou polovica používateľov smartfónu prejavuje stav úzkosti, keď ho stratí alebo je oň ochudobnený, pretože sa nepoužíva, s percentom 58% u mužov a 48% u žien. Odborníci považujú túto závislosť za chorobu vo všetkých ohľadoch: postihuje viac mladých ľudí vo veku od 18 do 25 rokov, najmä u subjektov s nízkym sebavedomím a vzťahovými problémami. Nomofóbia je často spojená s celkovým používaním sociálnych sietí, čo môže viesť nielen k rozdielom medzi ľuďmi, ale aj k izolácii, ktorá spôsobuje, že jednotlivci sú viac uzavretí do seba a neistí.
Závislosť na mobilnom telefóne: kedy byť znepokojený
Používanie smartfónu alebo kontrola správ a e -mailov rozhodne neznamená, že ste závislí na svojom mobilnom telefóne. Výskum poukázal na niektoré spôsoby správania sa pri používaní telefónu, od bežných, s malým mentálnym povedomím, až po povinné, ktoré treba namiesto toho rešpektovať, pretože sú požadované alebo nevyhnutné. Skutočná závislosť, pretože sú motivovaní dôležitosťou sociálne normy, ako napríklad opakujúce sa. Akcie, ktoré vytvárajú skutočnú závislosť, sú takzvané „pútavé“ správanie z angličtiny návykové práve pre ktoré sa tieto postoje stávajú oporou života človeka, čím sa vylučujú všetky ostatné činnosti až do vytvorenia telesného a duševného nepohodlia. Závislosť na mobilných telefónoch spočíva v koordinácii vlastného života podľa mobilného telefónu, bez ktorého každý čin stráca zmysel a aktuálnosť.
Pozri tiež: Štáty pre WhatsApp: najkrajšie frázy, ktoré je potrebné použiť!
Závislosť na mobilnom telefóne: kto je najviac ohrozený?
Ako už bolo oznámené, podľa mnohých výskumov sú jednotlivcami, ktorí sú najviac ohrození smrteľnou závislosťou na mobilných telefónoch, deti a mladí dospelí, ktorých správanie sa vyznačuje nízkym sebavedomím a problémami súvisiacimi so spoločnosťou, a preto cítia potrebu cítiť sa neustále v spojení ... a v kontakte so svetom, aj keď je virtuálny. Závislosť na mobilnom telefóne vedie k strachu z vylúčenia a predovšetkým k nude, keď sa človek ocitne zapojený do iných aktivít, ktoré sa netýkajú patologického používania mobilných telefónov.Smartfóny sú v skutočnosti paradoxným nástrojom, pretože na jednej strane vám internet umožňuje zostať v spojení s celým svetom, napriek časovému pásmu a vzdialenostiam, na strane druhej spôsobuje veľký pocit osamelosti, ktorý pochádza z izolácie prostredníctvom týchto zdrojov. nástroje.
Obete nomofóbie určite nie sú len deti, môžu do nej uviaznuť aj dospelí. Napriek veľkým varovaniam pred návykovým správaním mladých ľudí sú ohrození aj rodičia týchto detí, ako aj každý iný jedinec, ktorý vlastní mobilný telefón. Mobilný telefón už v skutočnosti nie je nepostrádateľným nástrojom medzi mladými ľuďmi, ale vo všeobecnosti v spoločnosti, na všetkých vekových úrovniach až po najvyššie skupiny, ktoré ho občas zneužívajú. Od správ na sociálnych sieťach, ktoré sa zdajú byť nedočkavé, cez oči prilepené k obrazovke aj počas prechádzania ulice, až po nutkavé používanie telefónu počas šoférovania: to všetko sú príznaky závislosti na mobilnom telefóne.
Závislosť na mobilnom telefóne: možné prostriedky nápravy
Prvá rada, ktorú by ste mali dať tým, ktorí si uvedomili, že sú závislí na mobilnom telefóne, je určite inteligentné používanie smartfónu. Tajomstvo je v skutočnosti myslieť na mobilný telefón ako na veľmi užitočný nástroj dnešnej doby, potrebný na udržanie vzťahov so vzdialenými ľuďmi, a nie na hľadanie starých priateľov alebo známych, ktorí časom stratili zrak. Preto je mobilný telefón považovaný za nástroj, ktorý obohacuje spoločenský život, z uhla pohľadu, pretože sa vyhýba izolácii, ale na druhej strane musíme mať na pamäti druhú stranu mince. Dostupný znamená zabrániť tomu, aby sa stali stredobodom nášho života dní, snažiac sa ich nezneužívať, najmä vo chvíľach veľkého nepohodlia, v ktorých sa cítime zraniteľní a chceme uniknúť zo situácie, v ktorej sa nachádzame. V skutočnosti by to viedlo k opačnému stavu, tj k izolovaniu subjektu od reálnom svete a zo sociálnych vzťahov, vďaka ktorým bude ešte viac neistý. Aby sa tomu zabránilo, je dobré vrátiť telefón na svoje miesto a používať ho múdro a efektívne, keď je užitočný, bez toho, aby ho virtuálny život prevzal a nahradil ten skutočný.
Závislosť na mobilnom telefóne: 4 malé riešenia, ako začať
1. Nepoužívajte svoj smartphone ráno. Nie je niekoľko štúdií, ktoré by vysvetľovali, aké dôležité sú prvé akcie dňa, ktoré ovplyvňujú našu náladu. Môže sa to zdať ako malé gesto, ale vyhýbať sa pohľadu na smartphone pred raňajkami je dobré miesto, kde začať.
2. Nastavte prekážky. Voľný prístup k telefónu má priamy dôsledok jeho častejšieho používania. Nastavte si dlhý bezpečnostný kód zakaždým, keď ho potrebujete odomknúť, vymažte aplikácie, ktoré najčastejšie používate a používajte ich iba prostredníctvom prehliadača - spomalí to vaše pohyby a lenivosť by mohla vašu závislosť lepšie zvládnuť.
3. Obmedzte svoj čas. Anglický výraz je dávkové spracovanie a spočíva v sústredení viacerých aktivít v určitom čase. Ak viete, že máte svoj mobilný telefón k dispozícii na definovaný čas, urobte na zariadení všetko, čo musíte, aby ste ho potom už nepoužili.
4. Cvičte „tu a teraz“. Môže to znieť ako cvičenie jogy, ale je to všetko o tom, naučiť sa byť prítomný, nevylúčiť zo skupiny pri spoločenských príležitostiach a nebyť hrubý.
