Slnko v tehotenstve: ako sa bezpečne opaľovať počas tehotenstva
Ak ste tehotná a chystáte sa odísť na prázdniny, je možné, že máte určité pochybnosti o správaní, ktoré by ste pri opaľovaní počas tehotenstva mali mať. Pravdepodobne máte v hlave veľa otázok: Je možné sa opaľovať počas tehotenstva? Bolí slnko na bruchu dieťa? Ako sa mám chrániť, aby som sa ubezpečil, že nemám žiadne problémy? Ako zvládnuť slnko počas tehotenstva v prvom trimestri? A v druhom a treťom trimestri? Akú ochranu mám použiť?
Môžem sa opaľovať, keď som tehotná?
Jahody v tehotenstve: ak ste tehotná, môžete ich jesť alebo nie?
V tomto špeciálnom období života každej ženy je pokožka obzvlášť citlivá. Hormonálna zmena vedie k zvýšeniu produkcie melanínu, ktorý, ako vieme, je zodpovedný za tmavšiu pigmentáciu pokožky vystavenej slnku. Je teda možné opaľovať sa počas tehotenstva? Odpoveď je áno, s niekoľkými ďalšími trikami a pozornosťou. Zvýšenie melanínu by mohlo uľahčiť tvorbu tmavých škvŕn na tvári alebo na zvyšku tela po pobyte na slnku, čo je jav nazývaný chloasma, takže prvá všeobecná rada, ktorá platí pre každého, je dobre sa chrániť slnečnými krémami. ochranný faktor 50 a neopaľujte sa v centrálnych hodinách, v najhorúcejších hodinách. Na pláž je najlepšie ísť skoro ráno a opaľovať sa do 11:00 a potom sa od 16:00 vrátiť k opáleniu. Je však dôležité, aby ste sa najmenej 15 minút denne vystavovali nie príliš agresívnemu slnku: slnko pomáha syntetizovať vitamín D, ktorý telo obzvlášť potrebuje, keď ste tehotná, pretože podporuje zdravý vývoj plodu.
Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, čo je možné a čo nie je možné robiť počas tehotenstva, pozrite si toto video: objavíte mnoho užitočných vecí, aby ste si mohli lepšie užiť svojich deväť mesiacov očakávania!
Slnko v tehotenstve v prvom trimestri: tipy na bezpečné opaľovanie
Zvlášť v prvom trimestri je dôležité opaľovať sa veľmi opatrne, aby nedošlo k úpalu, dehydratácii a únave, ktoré by mohli ohroziť vývoj plodu. Slnko v tehotenstve dieťaťu neubližuje, ale prvým pravidlom je nevystavovať sa slnku v najhorúcejších hodinách. Potom musíte veľa hydratovať, piť veľa vody a vyberať si potraviny bohaté na vitamíny a minerály (vitamíny C a D sú vašimi najlepšími spojencami). Je tiež dôležité zvlhčiť pokožku: naneste na opaľovací krém s SPF 50 najmenej 30 minút pred opaľovaním. Počas expozície robte veľa prestávok, nezostávajte príliš dlho na slnku, striedajte s častými hodinami tieňa. A pri ošetrení po slnku dobre hydratuje pokožku výrobkami aj jedlom. Popoludňajšie spánky sú veľmi dôležité a vítané: doprajete telu čas na odpočinok a regeneráciu, aby ste predišli zbytočnej únave. Je pravidlom, ktoré vždy platí pre vás, ktoré ste tehotné, mať pokojné tehotenstvo s niekoľkými tipmi.
© iStock
Slnko na bruchu: bolí to dieťa?
Jednou z najväčších obáv tehotných žien je, že ak sa budú slniť na bruchu, ublížia svojmu dieťaťu. Plodová voda tiež slúži na udržanie konštantnej vnútornej teploty, v ktorej plod žije a rastie. Opaľovanie počas tehotenstva priamo na bruchu samo o sebe nemení teplotu plodovej vody ani vnútra tela, je však lepšie vyhnúť sa priamemu slnku na bruchu, a najmä zabrániť prehriatiu tela. Nebojte sa, slnko na bruchu dieťa neublíži, ale je lepšie bruško pri opaľovaní zakryť, aby vám nebolo príliš teplo. Môžete sa rozhodnúť pre jednodielne plavky namiesto bikín, alebo ak zvolíte dvojdielne, môžete si pri opaľovaní prikryť brucho ľahkou vlhkou handričkou. Striedanie medzi trochou slnka a hodinami tieňa vás urobí úplne v bezpečí.
Slnko v tehotenstve v druhom trimestri: naša rada
Ak ste v druhom trimestri a v tom období idete na dovolenku, môžete sa bezpečne opaľovať, samozrejme s mierou. Aby ste sa vyhli chloazme, takzvanej tehotenskej maske, ktorá vďaka melanínu vytvára na koži škvrny, musíte sa vždy spoľahnúť na silnú a rozsiahlu ochranu pred slnkom. Týchto škvŕn je veľmi ťažké sa zbaviť a v druhom trimestri sa vo „výške brucha“ začne vytvárať tenká tmavá čiara, ktorá môže viac stmavnúť a pri nesprávnom opaľovaní zostane po pôrode. Preto rada, nevyberať priame slnko, platí najmä v najhorúcejších hodinách, prikryť si brucho jednodielnymi plavkami alebo handričkou, ak máte na sebe bikiny, a vždy a v každom prípade veľa piť a vždy sa hydratujte. Ak chcete na tele vytvoriť viac tieňov a vyhnúť sa úpalu, noste klobúk so širokým okrajom: pomôže vytvoriť tieň a filtrovať slnko.
Tretí a posledný trimester: prechádzky po vode!
Tretí trimester je najtichší, pokiaľ ide o opaľovanie, vyžaduje si však niekoľko rôznych trikov.Obehový systém nôh môže začať spôsobovať problémy: opuchnuté alebo vážené nohy, ktorým môžete uľaviť prechádzkami vo vode. Brucho je bezpečnejšie, takže si môžete dovoliť ešte niekoľko kúpeľov, pričom by ste sa mali vyhýbať prechodu slnka na studenú vodu naraz. Vždy platí pravidlo zdravého rozumu a obozretnosti. A teraz, keď ste sa bezpečne opálili, sa môžete dokonca pokúsiť udržte si opálenie s našimi tipmi!