Frickerova diéta

Princíp

Doktor Fricker vymyslel dvojrýchlostnú diétu. V režime „vysokej rýchlosti“ vám umožní rýchlo schudnúť jedením mäsa, rýb, zeleniny (ochutenej malým počtom tukov), mliečnych výrobkov a ovocia. Chlieb, škrobové jedlá a sladké jedlá sú zakázané. Táto vysokorýchlostná diéta je preto založená na potravinách bohatých na bielkoviny a nízkokalorických. Druhá rýchlosť, miernejšia, vám umožní schudnúť menej rýchlo, ale s dlhodobejšími výsledkami. Môže to pokračovať niekoľko mesiacov a môže to pomôcť stabilizovať vašu váhu po fáze „kyvadla“. Je to teda ideálna dlhodobá diéta, ktorá umožňuje, vďaka škrobovým jedlám, cítiť sa sýty a fit. Ak dávate prednosť chudnutiu pomaly, ale natrvalo, je to diéta pre vás. Rovnako ako „vysokorýchlostná“ diéta je založená na živočíšnych bielkovinách (mäso, ryby, vajíčka, mliečne výrobky), vláknine, vitamínoch a mineráloch (ovocie a zelenina) a esenciálnych mastných kyselinách (olej).

Typický deň vo vysokej rýchlosti
Raňajky: čaj alebo káva, 2-4 mliečne výrobky, ovocie (nevytlačené).
Obed a večera: surová zelenina alebo zeleninová polievka (bez tuku), mäso a ryby podľa chuti, zelenina podľa chuti, všetko sprevádzané lyžicou oleja, 1 mliečnym výrobkom, 1 ovocím.
Typický deň náladovou rýchlosťou
Raňajky: čaj alebo káva, sucháre alebo celozrnné produkty podľa chuti, 1 mliečny výrobok, 1 ovocie (netlačené).
Prenzo: surová zelenina alebo zeleninová polievka bez tuku, ryby alebo mäso podľa chuti, zelenina podľa chuti, lyžica oleja, 1 mliečny výrobok, 1 ovocie.
Večera: surová zelenina alebo zeleninová polievka bez tuku, chudé mäso alebo ryby podľa chuti, škrobové jedlá podľa chuti a zelenina v množstvách rovnakých alebo väčších ako škrobové jedlá, lyžica oleja, 1 mliečny výrobok, 1 ovocie.

Pozri tiež

Detoxikačná diéta: Čo je to detoxikačná diéta a ako funguje

Sirtova diéta: ako funguje a aké sú potraviny chudej génovej diéty

Ako schudnúť 3 kilá za dva týždne: diétu, ktorú treba dodržiavať

Výsledky
Ženy spravidla schudnú 1-1,5 kg za týždeň, muži 1,5-2,5 kg. Miernu diétu môžete držať tak dlho, ako chcete, popretkávanú „vysokorýchlostnými“ obdobiami.

Pros
Táto diéta vám umožní schudnúť bez ovplyvnenia svalovej hmoty.
Skladá sa zo „skutočných“ jedál, ktoré vám umožňujú obedovať so svojimi blízkymi.
Jeho rovnováha a trvanlivosť dlhodobo neohrozuje vaše zdravie.
Niektoré výnimky z pravidla sú „povolené“: napríklad pohár šampanského.
Táto jemná metóda navykne na dobrú rovnováhu v strave a pripraví ľudí na diétu na fázu stabilizácie.

Nevýhody
Diéta „pendolino“ vám neumožňuje osvojiť si správne stravovacie návyky. Dávajte si pozor na riziko opätovného získania zhodených kíl.
Mierna diéta je menej rýchla ako obmedzujúca, vyžaduje väčšiu trpezlivosť a môže trvať až 6 mesiacov.