Čo je to Qi Gong? Výhody tejto čínskej disciplíny
Sme zvyknutí pozerať sa na veci iba z jednej perspektívy: našej. Ak by sme boli zvyknutí pozerať sa nad rámec svojich návykov, uvedomili by sme si, koľko príležitostí máme na to, aby sme sa cítili lepšie a našli pokoj v duši. Qi gong je práve to: disciplína, ktorá sa zameriava na zdravie tela a mysle a ktorá pochádza zo starovekej Číny. Je prospešná pre telo a pomáha bojovať proti stresu, trochu ako akupresúra, pozrite sa sem:
Táto prax pochádza z diaľky, v priestore aj v čase, ale prináša so sebou mnoho výhod a trochu odlišný prístup k veciam, ktoré sa nám v živote dejú! Poďme zistiť, čo je qi gong a ako ho praktizovať.
Pozri tiež
Pilates: Pomáha vám schudnúť? Po akej dobe Tu sú všetky jeho výhody
Qi gong: čo to je a na čo to slúži
Qi gong je orientálna prax čínskeho pôvodu, ktorá pozostáva zo série fyzických a dychových cvičení, ktoré môžu byť prospešné pre zdravie a psychiku. Vznikol krížením tradičnej čínskej medicíny a bojových umení, kombináciou meditácie a telesných cvičení.
Slovo Qi Gong má rôzne významy vrátane „práce s„ energiou “alebo„ techniky dychu alebo ducha “a pochádza práve z kombinácie dvoch ideogramov„ Qi “, čo znamená„ energia “,„ duch “alebo metaforickejšie„ vitálny dych “ , a „Gong“, čo namiesto toho znamená „technika“, „práca“, „prax“.
Cieľom tejto disciplíny je starať sa a rozvíjať svoju vnútornú energiu, ktorá prúdi v meridiánoch ľudí, prostredníctvom série pohybov koordinovaných s dýchaním, ktoré sú kombinované s technikami meditácie. Pre čínsku tradíciu je v skutočnosti blokovanie alebo stagnácia tejto energie vo vnútri tela je ekvivalentom nástupu nepohodlia a porúch. Vďaka tejto praxi, ktorá sa používa v čínskych bojových umeniach a v taoizme, budhizme alebo konfucianizme v rôznych formách, bude vnútorná energia schopná voľne prúdiť v našom tele, v prospech nášho zdravia. Nie je to zlé, však?
Čo sú to meridiány qi gongu?
Ako sme videli, podľa čínskej medicíny je telo človeka tvorené meridiánmi, v ktorých prúdi „Qi“ alebo „vitálna energia, vitálny dych“. Tým, že túto energiu necháte voľne a plynulo prúdiť, pričom sa vyhnete stagnácii, telo a myseľ budú vždy zdravé. Možno vás zaujíma, čo sú to ľudské meridiány, však? V tradičnej čínskej medicíne existuje 12 meridiánov, ktoré sú v podstate ako energetické polia, ktoré prúdia našim telom. Čchi -kung na tieto meridiány pôsobí sériou pohybov, dýchania a meditácie v stoji.
Qi gong: základné cvičenia, aby ste sa cítili dobre
Aj keď je qi gong „veľmi staroveké orientálne umenie, rozšírilo sa to až v 70. rokoch a až v roku 2000 vznikla Čínska asociácia Qi Gong, ktorá upravuje jej požiadavky a predovšetkým sa zaoberá osvedčovaním majstrov spôsobom, akým je zaručiť seriózny a spoľahlivý postup. Ak vás zaujíma táto disciplína a prehĺbenie všetkých jej výhod, odporúčame vám obrátiť sa na odborného učiteľa, ktorý vás môže viesť.
Cvičenia Qi gong sú založené na jemných, statických a predĺžených pohyboch, ktorých cieľom je svaly natiahnuť a uvoľniť, a nie namáhať alebo sťahovať. Cieľom, dosiahnutým aj vďaka dýchaniu kombinovanému s každým cvičením, je dosiahnuť úplnú relaxáciu tela, aby mohli cez meridiány prúdiť tekutiny aj energie. Cvičenia, ktoré tvoria lekciu qi gongu, ktorá trvá približne 45 minúty, sú 3 typov:
- dynamické, ktoré zahŕňajú predĺžené a jemné pohyby spojené s dýchaním, často predvádzajúce skutočné choreografie,
- statické, to znamená polohy, ktoré je potrebné určitý čas udržiavať a ktoré umožňujú predĺženie a relaxáciu tela
- meditácia prostredníctvom dychu, ktorá podporuje koncentráciu a podporuje tok qi a propriocepciu
Preto je postava majstra qi gongu zásadná pre to, aby ste sa naučili cvičiť toto staroveké čínske umenie tým najsprávnejším spôsobom. To isté platí pre čínske bojové umenia!
Aké sú výhody qi gongu?
Napriek tomu, že niektoré výhody qi gongu nie sú lekársky schválené a certifikované vedeckou komunitou, mnoho ľudí, ktorí sa venujú tejto disciplíne, pociťuje zlepšenie fyzického aj duševného zdravia. Podľa čínskej tradície, a teda aj medicíny, sú výhody qi gongu nasledujúce:
- zníženie stresu a zlepšenie spánku
- svalová relaxácia
- posilnenie pohybového aparátu
- posilnenie imunitného systému
- zvýšená vitálna energia
- zlepšené vnímanie vlastného tela
- zníženie hnevu a depresie
- zníženie krvného tlaku
Vďaka týmto výhodám sme pochopili, prečo tí, ktorí praktizujú čchi -kung, môžu cítiť zlepšenie stavu svojho tela, ale môžu z tejto činnosti ťažiť aj na psychologickej úrovni.
