Tai chi
Pôvod
Podľa niektorých zdrojov je tai-chi-chuan zhruba 500 rokov. Čínski bojovníci ho používali počas výcviku na rozvoj vlastností potrebných pre boj (koncentrácia, pokoj, rovnováha).
Na polceste medzi bojovým umením a jemnou gymnastikou je v Ázii veľmi populárny a na západe je stále obľúbenejší.
Definovaná ako „meditácia v pohybe“ alebo „aktívna relaxácia“, jej cieľom je dosiahnuť stav vnútorného pokoja tým, že zostane v pohybe.
Prax
Na rozdiel od väčšiny bojových umení, tai chi nediktuje konkrétne oblečenie. Aby ste sa cítili pohodlne a robili veľké pohyby, je ideálne zvoliť si široké a ľahké nohavice a pohodlnú obuv.
Toto umenie kombinuje presné pohyby (stovka celkom: vlnenie, otáčanie, naťahovanie ...odraziť, tlačiť, tlačiť, ťahať ...) na metódy ovládania dýchania. Pohyby sú konfrontované s veľkou prísnosťou a pomalosťou a sú inšpirované niektorými bojovými technikami. Harmonicky na seba nadväzujú viac či menej dlhými a zložitými sekvenciami.
Disciplína z Qi (energia v čínštine), tai chi znamená prácu na vnútornej energii, nie na sile vonkajších svalov. Všetky pohyby začínajú od stredu tela, sídla vitálnej energie: úder napríklad pochádza z pásu, nie z ruky alebo ramena. Chodidlá sú zakorenené k zemi, telo je neustále ťahané nahor, hlava rovná, zátylok napnutý. Svaly sa používajú koordinovane. Relaxácia je nevyhnutná a umožňuje vám uvoľniť pohyby.
Rôzne druhy cvičení:
- sám, boj proti imaginárnemu súperovi: tvorí základ všetkej práce a je dobrý pre každého, vďaka jeho interakciám s relaxáciou, zdravím a meditáciou;
- v dvoch, zatlačenie rúk (tuishou) je hravejšie, umožní vám uplatniť pohyby v ich bojovom aspekte a rozvíja partnerove posluchové vlastnosti;
- konečne, používanie zbraní (meč, šabľa, vejár, palica, tyč ...), považovaný za predĺženie tela, podporuje plný rozvoj ega.
výhody
Taiwan, úzko spojený s energetickými princípmi čínskej medicíny, hľadá predovšetkým pohodu človeka: imaginárni nepriatelia, proti ktorým bojuje, symbolizujú chorobu a stres.
- Umožňuje tým, ktorí ju praktizujú, lepšie cirkulovať energiu, zmobilizovať ju a použiť na relaxáciu, zameranie sa na seba a obranu. Vďaka koncentrácii a vytrvalosti sa človek naučí prekonávať svoju agresivitu a rozrušenie a vyrovnane čeliť všetkým druhom situácií.
- Podporou obehu energie, zlepšením elasticity a stimuláciou fungovania životne dôležitých orgánov sa ustanovuje ako disciplína dlhovekosti.
- Vďaka presunu hmotnosti z jednej nohy na druhú sa zlepšuje aj pocit rovnováhy.
- Vo všeobecnosti pomáha uvedomiť si schému svojho tela a koordinovať pohyby.
