Tipy a príslušenstvo na cvičenie jogy doma
Jóga je veľmi stará prax a disciplína a veda ukázala, že má mnoho zdravotných výhod. Ak nešportujete alebo nešportujete pravidelne, joga vám pomôže vyrovnať telo a myseľ.
Tým, ktorí športujú alebo sú športovci, je joga veľmi odporúčaná, pretože môže pomôcť dosiahnuť väčšiu stabilitu tela, zvýšiť silové ciele, zlepšiť a opraviť držanie tela, natiahnuť svaly, ktoré môžu byť stuhnuté, a dokonca rehabilitovať a predchádzať prípadným zraneniam. niektoré z najlepších výhod, ktoré vám môže joga priniesť , či už ste začiatočník alebo nie, sú to:
- Posilnite náš imunitný systém: najmä na posilnenie dýchacích a tráviacich systémov.
- Chráňte a uzdravujte svaly spodnej časti chrbta: znížte degeneráciu miechových platničiek, ku ktorej dochádza s vekom, a tiež zlepšite chronické bolesti chrbta, najmä krížov.
- Pomoc ľuďom s úzkosťou alebo depresiou: Vedecké štúdie podporujú účinnosť jogy pri znižovaní problémov s záchvatmi a depresiou, a tým zlepšujú náladu.
- Zlepšite odpočinok a pomôžte lepšie spať: dychové techniky používané v joge pôsobia proti stresu a pripravujú telo na väčší odpočinok, pretože uvoľňuje aj svaly.
- Pomáha vám spáliť kalórie a udržať si váhu: Hovorí sa, že na hodinovej hodine jogy môžete spáliť až 500 kalórií a zvýšiť rýchlosť metabolizmu.
- Zlepšenie koncentrácie: Toto je jedna z najobľúbenejších výhod športovcov, pretože joga je špeciálna pre učenie sa synchronizovať pohyby s dýchaním a meditáciou súčasne.
Okrem týchto výhod vám ponúkame sériu základných tipov a príslušenstva, ak chcete začať cvičiť jogu doma a zoznámiť sa s týmto nádherným cvičením, ktoré kombinuje rovnováhu tela a mysle.
Najväčšou výhodou je, že nemusíte cvičiť do posilňovne, doma, s dvoma alebo tromi základnými doplnkami ho môžete začať cvičiť perfektne, naučiť sa nové polohy jogy a hneď využívať jeho výhody!
1. Na cvičenie jogy si zaobstarajte protišmykovú podložku
Je to hlavný základ jogy, mali by ste byť v kontakte so zemou, ale s protišmykovou podložkou, kde zvládnete všetky základné cvičenia a polohy. Výhodou je, že sa dajú zrolovať a uložiť v každom rohu skrine, takže nezaberajú miesto.
Existujú koberce od 15 eur do 200 eur, ale my máme ten, ktorý má najlepšiu hodnotu za peniaze, takže môžete začať hneď!
Táto podložka má vodítka, ktoré vysvetľujú zarovnania a polohy rúk a nôh, ako aj líniu stredovej osi.
2. Získajte nevyhnutné príslušenstvo na precvičovanie držania tela
Koliesko na jogu je veľmi užitočným doplnkom na precvičenie určitých cvičení a zlepšenie flexibility a vytrvalosti. Pomáha tiež znižovať stres a zmierňovať tlak na kĺby.
Je protišmykový a odolný voči potu a obsahuje aj elektronického sprievodcu s polohami, ktoré je potrebné vykonať s kolesom doma.
Jógové bloky sú základným doplnkom, či už ste začiatočník alebo nie, ale najmä u ľudí, ktorí s jogou teraz začínajú cvičiť, pretože slúžia na podporu kĺbov v tých najkomplikovanejších polohách, aby sa dostali na zem alebo udržali rovnováhu.
Jógový pás sa používa na natiahnutie kĺbov a natiahnutie svalov tela, a tak získa väčšiu flexibilitu pri aplikácii v postojoch. Je nevyhnutné cvičiť elasticitu a zlepšovať ju, aby ste dosiahli dobrú úroveň jogy. Je pevná, odolná a ľahko sa používa.
Kúpiť na Amazone za 5,90 €
Toto sú niektoré z pozícií jogy, ktoré môžete s pásmom vykonávať na precvičenie flexibility svalov.
3. Pri cvičení vám môžu pomôcť špeciálne oblečenie na jogu
Na cvičenie jogy je nevyhnutné vyzuť sa a byť v kontakte so zemou. Existujú ľudia, ktorí to robia radšej naboso kvôli duchovnejšiemu kontaktu, ale ak ste niekto, kto radšej nosí ponožky, je dôležité, aby boli protišmykové a cvičili polohy na podložke bez pošmyknutia.
Tieto od Active sú roztomilé a vynikajúcej kvality.
A aj keď už pravdepodobne máte športové nohavice, navrhujeme tieto, ktoré sú špeciálne pre cvičenia ako joga alebo pilates pre kvalitu a pružnosť látky. Dokonale sa prispôsobia telu a umožňujú vykonávať cvičenia bez stuhnutosti.
Kúpite na Amazone za 22 €4. Je nevyhnutné mať knihu, v ktorej sa naučíte základné polohy a kľúče jogy
Ak chcete cvičiť jogu doma, musíte sa vopred naučiť aspoň základy, a hoci sa vždy môžete pozrieť na návod, odporúča sa vyhľadať úplnú knihu, ako je táto, ktorú vám navrhujeme, aby ste sa naučili základy jóga a tie najlepšie.pozície na začatie cvičenia jogy doma jednoduchým a zábavným spôsobom.
Kúpiť na Amazone za 16,91 € <
