Hrozí vám zlomenina? Zistite, ako sa starať o svoje telo a predchádzať problémom s kosťami!
Dvadsaťpäť tisíc zlomenín každý deň na zápästí alebo stehennej kosti alebo na stavci, jedna každé 3 sekundy. Je to spôsobené osteoporózou, chorobou bez zjavných symptómov, ktorá narúša zdravie kostí. Týka sa to hlavne žien, mužov však nešetrí, dá sa tomu však zabrániť zavedením niekoľkých jednoduchých pravidiel do praxe.
Od detstva do dospelosti sú telesná aktivita, správny životný štýl a výživa piliermi, na ktorých je možné stavať odolné, ale flexibilné „lešenie“, ku ktorému sa na základe rady lekára pridáva lieková terapia na prekonanie nedostatkov vitamínu D a vápnika .
Vo fáze plodu umožňuje dobrá materská výživa optimalizovať vývoj kostry dieťaťa. Od detstva do 25 rokov proces rastu pokračuje kľúčovým momentom v dospievaní. Akumulácia kostnej hmoty dosiahnutá v tejto fáze života je základom, na ktorom bude žiť dospelá kostra, ktorá už nebude schopná nahradiť kostné tkanivo rovnakou rýchlosťou. Obvykle okolo 40. roku života začína úbytok kostnej hmoty.
Na jeho obmedzenie je potrebné zasiahnuť „diétou schopnou zaručiť správne množstvo vápnika, vitamínu D a ďalších živín, vykonávať pravidelnú fyzickú aktivitu, vyhýbať sa fajčeniu a nadmernému požívaniu alkoholu. Osobitnú pozornosť treba venovať ženám, ktoré v okolí menopauza stráca vo veľkom množstvo kostného tkaniva, pre mužov je najkritickejšie obdobie okolo 70 rokov.
Uprednostniť by sa mali potraviny s vysokým obsahom vápnika, ako je mlieko a syry, sušené ovocie a strukoviny. V prípade nízkych hladín vitamínu D môže lekár odporučiť príjem liekov, ktoré môžu nedostatok nahradiť (obzvlášť tí, ktorí sa málo vystavujú slnku, obézni a ľudia s chorobami, ktoré znižujú absorpciu vitamínu sú ohrození. D alebo užívajú niektoré lieky, ako je kortizón).
Pozri tiež
Patológie, ktoré ovplyvňujú absorpciu vitamínu D a vápnika
Ochorenia gastrointestinálneho systému, ako je kolitída, Crohnova choroba, celiakia, môžu predstavovať rizikové faktory osteoporózy. V týchto prípadoch je dobré obrátiť sa na svojho lekára, ktorý vám môže vyžiadať krvné testy, aby posúdil prípadný nedostatok a potrebu užívať doplnky alebo vhodnú liekovú terapiu.
A kto je intolerantný na laktózu?
Tí, ktorí majú problémy s trávením laktózy, majú tendenciu vyhýbať sa výrobkom, ktoré ju obsahujú, čo má za následok vyššie riziko osteoporózy. Navrhuje sa identifikovať výrobky s nízkym obsahom laktózy v regáloch supermarketov. Netolerantní ľudia, na druhej strane, sa musia porozprávať so svojim lekárom a nájsť najvhodnejšie riešenie, ako zaistiť adekvátny príjem vápnika.
Pre záujemcov o vyšetrenie problému od 5. do 10. októbra vo viac ako 2 500 lekárňach v celom Taliansku v rámci iniciatívy "Zdravie kostí", propagovaný rodinnými lekármi a hlavnými vedeckými spoločnosťami v tomto sektore, s bezpodmienečným prínosom spoločnosti Abiogen Pharma, bude možné získať užitočné informácie, aby ste sa dozvedeli viac o našej kostre, porozumeli, ako sa o ňu dnes starať a žiť život bez nej zajtra obete.
Ak chcete získať ďalšie informácie o tom, ako si udržať zdravé kosti, navštívte webovú stránku www.salutedelleossa.it alebo navštívte jednu z viac ako 2500 lekární, ktoré sa zúčastňujú na Týždni zdravia kostí od 5. do 10. októbra v celom Taliansku.
