Re-entry cervikálny? Tu je päť najlepších, ako to napraviť
Prázdniny sú teraz spomienkou a všetci sme sa vrátili k obvyklému dennému rytmu: relaxácia a voľný čas ustúpili práci, rodine a záväzkom a bohužiaľ aj nepríjemnému starému známemu - stresu! Denný režim často vedie k stresovej situácii pre telo, najmä v týždňoch, ktoré znamenajú začiatok jesenného obdobia, keď sa dni skracujú a teploty začínajú klesať. Mnoho hodín strávených pred počítačom, program nabitý termínmi a záväzkami, starosti a stres každodenného života vedú k tomu, že sa svaly nedobrovoľne stiahnu a vytvoria napätie, hlavnú príčinu bolesti hlavy, bežne známej ako „krčka maternice“, to znamená, že , spojené s napätím, ktoré vedie k bolestiam svalov v oblasti krku a ramien.
Častá porucha, obzvlášť v tomto období, ktorá si vyžaduje pozornosť a špecifické zásahy, ako potvrdenie Gennaro Bussone, Emeritný neurologický ústav C. Besta z Milána a čestný prezident ANIRCEF: „U mnohých Talianov sa so zintenzívnením pracovného tempa a klimatickými zmenami, ktoré znamenajú príchod jesene, bolesti hlavy vyskytujú väčšinou napäťového typu a príležitostne, spojené s bolesťou v krčnej oblasti. Porucha, ktorú netreba podceňovať, ktorá je často spôsobená stresovým stavom, ku ktorému sa pridáva aj zaujatie nesprávneho držania tela na pracovisku a zlé stravovacie návyky. Telo o niekoľko týždňov prejde zo života pod holým nebom krásnych letných dní k obnoveniu sedavého života a intenzívnej pracovnej rutiny, ku ktorej sa pridá aj menej hodín svetla a nižšie teploty “.
V súčasnosti neexistujú jasné dôkazy, ktoré by preukazovali, že tenzná bolesť hlavy môže byť v niektorých prípadoch spojená s kontraktúrou alebo svalovým napätím v krčnej oblasti, je však bežným názorom, že prijatie správneho držania tela a zdravý životný štýl, ktorý zahŕňa pohyb a outdoor činnosti, sú platnou pomocou na podporu a ochranu správneho fungovania tela. - vysvetľuje Bussone - Je užitočné pripraviť sa na príchod jesenného obdobia, pomáhať telu, ale aj mysli, postupne prejsť z krásnych letných dní prázdninového relaxu do dlhých hodín sedavého životného štýlu a práce. Okrem toho, keď sa objavia prvé príznaky, je dôležité okamžite zasiahnuť protizápalovým liekom, ako je naproxén, ktorý rýchlo pôsobí tak, že zablokuje vývoj epizódy skôr, ako bolesť dosiahne svoj vrchol “.
Pozri tiež
Ak aj vy trpíte týmto nepríjemným neduhom, riaďte sa 5 odbornými radami, ako zabrániť - a uľaviť! - toto nepríjemné ochorenie:
- PRIPRAVTE SI VOPRED - príprava postupne, od prvých dní po návrate z dovolenky, na zmenu tempa, ktorá sprevádza príchod jesene, je užitočná na to, aby ste sa vyhli namáhaniu tela. Pohľad na prácu s kľudom, stanovovanie realistických cieľov, je najlepší nástroj, ako sa vyhnúť preťaženiu, ktoré môže spôsobiť epizódy bolesti hlavy.
- POHYB A POLOHA - aj keď sú denné priority odlišné od tých, ktoré sú v dňoch prázdnin a voľného času, je potrebné, aby ste sa príliš neužívali v sedavom živote. Užitočným tipom je zorganizovať si dni v kancelárii poskytnutím prestávok, aby ste sa vyhli tomu, že by ste strávili príliš veľa hodín na rovnakom mieste za stolom. a na konci pracovného dňa vystrihnite priestor na precvičenie pohybu vonku. Dávajte tiež pozor na správne držanie tela, v kancelárii aj vo chvíľach relaxácie, aby ste sa vyhli napätiu svalov a väzov, spôsobenému napríklad zlozvykom predkloniť hlavu dopredu.
- SILA JE AJ DÔLEŽITÁ - Zdravá strava s pravidelnými jedlami je veľmi užitočná pri prevencii týchto porúch. Strava bohatá na tekutiny, ovocie a zeleninu bude vzácnym spojencom, s osobitným dôrazom na raňajky, na začiatok dňa správnym príjmom energie.
- Konajte, NETRPTE! - ak sa objavia prvé príznaky bolesti hlavy, netrpte v tichosti! Okamžite sa utekajte do úkrytu protizápalovým liekom, ako je naproxén, a zasiahnite, aby ste zablokovali vývoj epizódy a zosilnenie bolesti (v prípade, že sa bolesť hlavy zvyšuje vo frekvencii a intenzite, je nevyhnutné kontaktovať odborníka a získať ďalšie informácie). .
- NAUČTE SA RELAXOVAŤ - Postupne sa naučte zvládať svoje dni s uvoľneným a pozitívnym prístupom, aby ste predišli tomu, že sa stanú zdrojom stresu pre naše telo, čím sa vystavíme riziku bolestí hlavy. Vyberanie si malých chvíľ relaxácie počas dňa pomáha nemrhať energiou a udržiavať psycho-fyzickú rovnováhu nášho tela.
