Chcete bojovať s celulitídou? Pozrite sa na odporúčané potraviny a tým sa úplne vyhnite!
Celulitídu spôsobuje diéta s nízkym obsahom vlákniny, ale bohatá na sacharidy a lipidy. Aby to zmizlo, je preto dôležité dodržiavať zdravšiu a vyváženejšiu stravu. Neznamená to nutne obmedziť množstvo jedla, ale urobiť správnu výživu.
Ktorým jedlám sa najlepšie vyhnúť:
- Potraviny, ako sú údené mäso, sladkosti, vyprážané jedlá, sýtené nápoje, alkoholické nápoje. V zásade sú všetky potraviny príliš bohaté na tuky a cukry.
Pozri tiež
Jesť v bielom: čo to znamená? Naozaj to funguje?
- Soľ. Nechajte ho zmiznúť zo stola a rozhodnite sa pre bylinky a korenie, ktorými ochutíte svoje jedlá, najmä petržlenovú vňať a cibuľu.
Aké jedlá jesť striedmo:
- Olej alebo maslo na varenie. Uprednostňujte varenie grilovaný, pečené alebo dusené. Doprajte si surový olivový olej, ktorý obsahuje rastlinné tuky.
- Surová zelenina. Áno, surová zelenina vám pomôže schudnúť, ale nie bojovať proti celulitíde, práve naopak: obsahuje mnoho minerálnych solí, ktoré podporujú zadržiavanie vody. Vyberte si varenie v pare a oplývajte baklažánmi, paprikou, pórom, kapustou.
Aké potraviny pravidelne jesť:
- Bielkoviny, v podstate obsiahnuté v Biele mäso a vo vajíčkach, pretože prispievajú k rozvoju svalov. Pretože sú chudé, bielkoviny nútia telo prijímať energiu z tukových buniek.
- Potraviny bohaté na železo, napríklad šošovica. Železo podporuje transport kyslíka v krvi. Pokles hladiny železa môže spôsobiť únavu a dokonca aj niektoré anémie. Vyhnite sa káve na konci jedla, pretože kofeín absorbuje železo.
- Ryby a morské plody, ktoré obsahujú množstvo mastných kyselín, vrátane známych Omega 3 (losos je na to obzvlášť bohatý). Tieto potraviny majú protizápalové vlastnosti a nenapučiavajú tkanivá.
- Draslík stimuluje lymfodrenážto znamená, že umožňuje dekongestovať tukové tkanivo (pomarančová šupka). Draslík obsahuje sušené ovocie, pivovarské kvasnice a zelená listová zelenina.
- Celé potraviny, ako sú cestoviny, ryža, cereálie alebo chlieb, pretože absorbujú toxíny a dodávajú pocit sýtosti. Ryžu a cestoviny však treba konzumovať moderovanie, nie viac ako 3 krát týždenne, najmä ak nešportujete.
- Vitamín C, ktorý sa nachádza hlavne v ovocí, pretože posilňuje steny ciev. Kiwi vám môže tiež pomôcť v boji proti stresu a zlepšiť črevný tranzit.
- Červené ovocie, na pitie alebo na jedenie. Obsahujú vitamín P čo zlepšuje krvný obeh. Tieto antioxidačné potraviny tiež podporujú regeneráciu buniek.
Dobre vedieť
Na odstránenie odpadu a toxických produktov produkovaných naším telom je veľmi dôležité hydratovať pitím veľkého množstva vody. Dokonca aj zelený čaj má priaznivé účinky, pretože obmedzuje vstrebávanie lipidov a uhľohydrátov a bojuje so zadržiavaním vody.
Všímať
Konzumácia bielkovinových potravín musí byť vyššia ako konzumácia zeleniny.
Objavte potraviny, ktoré pomáhajú zrýchliť váš metabolizmus a schudnúť!
Pozri tiež: Potraviny, ktoré zvyšujú metabolizmus: Všetky potraviny, ktoré vám pomôžu schudnúť!
Pomôžte si aj vy športom! Drep: ideálny na posilnenie a rozlúčku s celulitídou
Určite vám pri chudnutí môže pomôcť aj trocha telesného cvičenia. Jedným z najúčinnejších cvikov na zoštíhlenie stehien a znovuzískanie svalového tonusu je drep. Tu je video, ktoré vám ukáže, ako sa to robí správne!
Pozri tiež:
Prejdite na špeciálny „Boj proti celulitíde“
Video / Ako urobiť masáž proti celulitíde
Video / Prvý krok proti celulitíde
Video / Druhý krok proti celulitíde
Video / Tretí krok proti celulitíde
Video / Štvrtý krok proti celulitíde
Video / Piaty krok proti celulitíde
Drenážna masáž palp & roll