Kyselina listová v tehotenstve: ktorú užívať, v akom dávkovaní, kedy a ako dlho!
Kyselina listová v tehotenstve sa dôrazne odporúča, ale než spoločne zistíte, či je lepšie užívať ju na začiatku alebo pred tehotenstvom, ktorú z nich si vziať, v akom dávkovaní, kedy a ako dlho, poďme spoločne pochopiť, čo to je a prečo je tak užitočná pre nastávajúce matky.
Kyselina listová nie je nič iné ako vitamín B9, látka užitočná pre rast a množenie buniek. Hrá dôležitú úlohu pri syntéze DNA, bielkovín a tvorbe hemoglobínu. Kyselina listová, napriek svojmu významu, nie je v našom tele produkovaná spontánne, ale musí sa prijímať. Prirodzene sa nachádza v zelenej listovej zelenine, strukovinách, pečeni, niektorých druhoch ovocia, mlieku, cereáliách, kvasniciach Varenie, bohužiaľ, ničí veľkú časť kyselina listová prítomná v týchto potravinách: je preto vždy lepšie ich konzumovať surové.
Ak je pravda, že kyselina listová je dobrá pre každého, tehotné ženy ju potrebujú ešte viac! Poďme zistiť, prečo, ale medzitým tu je video o tom, čo robiť, keď sa rozhodnete mať dieťa:
Kyselina listová v tehotenstve: prečo ju užívať?
Kyselinu listovú sa odporúča užívať počas tehotenstva, pretože niekoľko vedeckých štúdií zistilo súvislosť medzi prítomnosťou defektov neurálnej trubice u dieťaťa a nízkymi hladinami kyseliny listovej v krvi matky. Defekty neurálnej trubice (tj. Štruktúra, z ktorej sa tvorí lebka, mozog, chrbtica a miecha) vedú k malformáciám centrálneho nervového systému embrya v dôsledku toho, že sa táto štruktúra nezavrie do 30 dní od počatia. Ak sa tak stane nestane sa, môžu sa vyskytnúť prípady anencefalie, cefalokély alebo spina bifida v závislosti od časti, ktorá zostáva nekrytá.
Príjem kyseliny listovej počas tehotenstva vedie k 50-70% zníženiu výskytu týchto malformácií, ktoré majú pomerne pestrý výskyt. V Taliansku sa každoročne narodí 150 až 200 detí s tŕňmi. Bifida, zatiaľ čo v USA problém je širší. Nie je prekvapením, že americký úrad pre kontrolu potravín a liečiv v roku 1998 nariadil, aby sa kyselina listová pridávala do potravín prítomných v mnohých potravinách, ako je napríklad múka, aby ženy v tehotenstve ľahšie prijali odporúčané denné množstvo. Často však , výživa nestačí a je potrebné doplniť vitamín B9.
Kedy užívať kyselinu listovú, skoro alebo pred tehotenstvom? Ako dlho?
„Kyselinu listovú je potrebné“ užiť jeden mesiac pred počatím a potom pokračovať ďalšie dva alebo tri mesiace. Ako sme už povedali, nervová trubica sa zavrie do tridsiatich dní od počatia, a preto je dôležité, aby budúca matka už mala v krvi v obehu správne množstvo kyseliny listovej.
Stručne povedané, ak sa rozhodnete mať dieťa, nečakajte, že ho získate! Ak ste tehotenstvo nepočítali, okamžite ho začnite užívať, ale vedzte, že predlžovanie jeho príjmu nad odporúčané obdobie je zbytočné.
Akú kyselinu listovú užívať a aké je správne dávkovanie?
Odporúčaná dávka kyseliny listovej v tehotenstve je 0,4 mg denne. Buďte však opatrní: ak ste už mali tehotenstvo s problémami tohto druhu alebo ak trpíte epilepsiou alebo cukrovkou závislou od inzulínu, budete musieť zvýšiť dávku na 4 mg!
Ako sme videli, výživa často nestačí: mali by ste si kúpiť doplnky a užívať 0,4 mg denne. Špecifickými výrobkami pre tehotenstvo sú: Gravigil, Folene, Folingrav, Serengrav a Folacor. Môžete si vybrať aj inak, po porade s lekárom lieky ako Fertifol alebo Folidex, ktoré poskytujú odporúčanú dávku a sú vydávané na náklady národného zdravotného systému až tri mesiace po počatí. Nakoniec dávajte pozor, aby ste neužívali kyselinu listovú v iných multivitamínoch, ktoré nie sú špecifické pre tehotenstvo, pretože môžu obsahovať príliš veľa vitamínu A, čo zvyšuje riziko malformácií.
Vedecké informácie v tomto článku sú prevzaté zo stránok Saninforma.it.
