Všetky výhody jogy: svalové, mentálne, psychologické, sexuálne a ďalšie
Jóga je starodávna disciplína, ktorej pôvod sa stráca v hmle času. Narodený v Indii ako cvičenie duchovnej povahy, do Európy sa dostal v devätnástom storočí a odvtedy sa ľudia na Západe bez neho nezaobišli! Je to preto, že vedecky dokázané výhody jogy sú mnohé a pohybujú sa od fyzického po psychické. je, pomáha nám zotaviť sa a posilniť ťažkú rovnováhu medzi mysľou a telom.
Cvičenie ásan, tj. Rôzne polohy jogy, je veľmi efektívny nástroj, ako si lepšie užiť každý aspekt našej existencie, od zvládania malých i veľkých denných úzkostí až po dosiahnutie uspokojivého sexuálneho života, pričom dochádza k posilňovaniu svalov, zlepšenie dýchania, sily a pružnosti.
Jóga je skutočne prekvapivou disciplínou vhodnou pre každého, v každom veku. Poďme spoločne podrobne zistiť, aké výhody to prináša a pripravme sa na prebudenie nového povedomia v nás.
V prvom rade uvádzame niekoľko jednoduchých cvičení jogy, ktoré efektívne posilnia vaše telo a budú sa cítiť fit.V skutočnosti je jóga okrem svalových a psychologických výhod ideálna aj na obnovenie fyzického stavu!
Pozri tiež
Joga: svalové výhody
Prvým a najzrejmejším prínosom cvičenia jogy je určite zvýšenie pružnosti a pružnosti tela. Navrhované polohy pomáhajú zlepšiť a rozvíjať pohyblivosť, napínajú svaly, kĺby a šľachy. Nie je prekvapením, že je to disciplína navrhovaná aj ako podpora súťažnej alebo v každom prípade náročnejšej športovej praxe.
Súbežne s rozvojom elasticity, joga pomáha posilňovať svaly, zvyšuje ich celkovú silu a vytrvalosť, čím prináša celkové tonizáciu tela.
Výhodou jogy je predovšetkým chrbát a v dôsledku toho držanie tela: pre chrbticu existujú špecifické polohy, ktoré ju posilňujú, zlepšujú jej pružnosť, zbavujú ju napätia a vedú k skutočnému vyliečeniu všetkých, ktorí trpia. od bolestí chrbta ... Posturálne defekty sa budú postupne opravovať vďaka celkovému vyváženiu a vyváženiu všetkých svalov tela, v dôsledku čoho sa zlepší aj koordinácia a stabilita.
Fyzické výhody jogy: kardiovaskulárny systém
Jóga zaručuje psycho-fyzickú pohodu vďaka správnemu dýchaniu. Práca s dychom pomáha udržiavať zdravý kardiovaskulárny systém a prináša vynikajúce výsledky pre tých, ktorí trpia astmou alebo jednoduchou únavou.
Jogické dýchanie podporuje okysličenie tkaniva, detoxikuje telo a spomaľuje proces starnutia. Jógu by sme z tohto pohľadu mohli definovať ako skutočný elixír mladosti! Jeho cvičenie je dobré pre kardio systém. Obehové, znižovanie krvného tlaku a zlepšovanie obehu .
Čistenie vnútorných orgánov, zlepšený obeh a okysličovanie tkanív nielen spomaľuje starnutie tela, ale tiež pomáha zvýšiť kapacitu pľúc a posilniť imunitný systém a chráni telo pred akýmikoľvek vírusovými útokmi.
Výhody jogy v tehotenstve
Joga zlepšuje hormonálnu rovnováhu, a preto je veľkou pomocou pre ženy v chúlostivých obdobiach, akými sú menštruácia, menopauza a predovšetkým tehotenstvo.
Budúce mamičky, zapísaním sa do špeciálneho kurzu jogy pre tehotné ženy, budú mať možnosť posilniť telo a pripraviť panvové svaly na pôrod, ako aj správne pracovať s dýchaním. Je to teda základná podpora, ako fyzická príprava, tak aj psychológia, ktorá pomáha zvládať stavy úzkosti.
Aby ste mali predstavu, tu je niekoľko cvičení jogy, ktoré treba počas tehotenstva vykonávať:
Psychické a psychologické výhody jogy
Jóga sa zrodila predovšetkým ako prax duchovného typu a jej prínosy pre myseľ a psychiku sú skutočne impozantné.
Cvičenie jogy vedomým ovládaním dýchania pomáha obnoviť vnútornú rovnováhu, ktorá sa často stráca v uponáhľanom živote každého dňa. Po prvé, znižuje stres a znižuje úzkosť a napätie, odvracia záchvaty paniky a podporuje stav úplnej relaxácie, podobný stavu, ktorý vzniká pri meditácii.
Rozvoj vedomia o vlastnom dýchaní pomáha dostať sa do kontaktu s našim najhlbším ja a prebúdzať ho. Toto vedomie sa potom odzrkadľuje v lepšej schopnosti ovládať a zvládať naše emocionálne stavy, čo nám pomáha zostať prehľadnejšími v každodennom živote, prežívať ťažkosti so správnym a zdravým odstupom, bez toho, aby nás pohltil stres.
Jóga následne tiež pomáha koncentrácii a zlepšuje náš výkon aj v práci vďaka rozvoju kognitívnych schopností, pozornosti a pamäti.
Navyše tým, že podporuje relaxáciu a odstraňuje stres, zlepšuje aj kvalitu spánku a čím viac sme odpočinutí, tým viac sme schopní vykonávať. Jóga je vynikajúca proti nespavosti a jej zhruba dvadsaťminútové večerné cvičenie nám pomôže rýchlejšie zaspať.
Jóga preto dosahuje skutočné vyvažovanie o 360 stupňov a podľa najnovšieho výskumu by tiež pomohlo uprednostniť zrod nových neurónov. Čo viac by ste mohli chcieť?
Jóga: všetky výhody rovnováhy medzi mysľou a telom
V joge nie je dualita medzi mysľou a telom taká jasná: obaja sa navzájom podporujú a vyživujú výmenou energie, ktorá konečne nájde novú rovnováhu a novú životnú silu.
V skutočnosti je najväčším prínosom cvičenia jogy práve táto novoobjavená harmónia medzi telom a mysľou, ktorá okrem zjavných psychologických dôsledkov zahŕňa aj veľmi praktické vylepšenia.
Zlepšuje napríklad trávenie, ako aj tie nerovnováhy, ktoré nás vedú k nervóznemu prejedaniu sa alebo k tomu, že nejeme vôbec, čo nám pomáha udržať si ideálnu hmotnosť. Zlepšuje našu schopnosť reagovať a ovládať sa, napríklad nás robí silnejšími a vytrvalejšími, ak sa rozhodneme prestať s fajčením (veľmi odporúčaná voľba).
Sexuálne výhody jogy
Áno, jóga má dôležité výhody aj v súvislosti so sexom. Nemusí nám to pripadať zvláštne, ak vezmeme do úvahy, ako veľmi nám táto disciplína pomáha uvedomiť si svoje telo.
Jóga nám pomáha hlbšie sa cítiť, ale aj ovládať svoje fyzické reakcie: priamym dôsledkom bude preto zvýšenie túžby, mužskej i ženskej, a zvýšenie potešenia. Podľa výskumu Harvarda by 75% žien, ktoré cvičia jogu, zažilo intenzívnejší orgazmus. V skutočnosti by joga pôsobila na parasympatický nervový systém, ktorý zvláda potešenie.
Pozície jogy potom posilňujú celú panvovú oblasť a tonizujú svaly reprodukčného systému, čím zaisťujú viac ako pozitívne cvičenie, ktoré má za následok väčší prietok krvi do genitálií a väčšiu relaxačnú kapacitu.
Silnejšie, pružnejšie a pružnejšie telo potom možno uľahčiť iba experimentovaním s najrozmanitejšími sexuálnymi polohami, ktoré sa zabávajú pri skúmaní území erózie.
Nemyslíte si, že je načase začať cvičiť jogu? Tu je 20 jednoduchých pozícií, ktoré môžete začať:
