Relaxačné bylinné čaje: najlepšie prírodné prostriedky proti stresu
Hektické denné rytmy, nepretržité záväzky a starosti, ktoré nás sprevádzajú z práce domov, spôsobujú únavu a stres. Ich kombinovaná činnosť veľmi často spôsobuje problémy so spánkom: ak niektorí z nás pociťujú nepravidelný spánok - prerušovaný niekoľkými prebúdzaniami v noci - iní naopak majú dokonca nespavosť. Ako teda bojovať proti týmto nepriateľom nášho Samozrejme, riešením môžu byť relaxačné bylinkové čaje. Šálka týchto infúzií prináša v krátkom čase blahodarný účinok vďaka účinným látkam niektorých byliniek, ktoré sú obzvlášť účinné na upokojenie telesného a duševného pokoja.
V skutočnosti existuje v prírode veľa rastlín, ktoré môžu mať placebový účinok na náš nervový systém a vo všeobecnosti na celý organizmus. Od klasických byliniek, ako je harmanček, citrónový balzam a valeriána, až po tie novšie objavené, ako napr. slez, levanduľa a hloh, ich listy a kvety, použité jednotlivo alebo kombinovane, v šálke vriacej vody sa stanú ideálnym prostriedkom, ako bojovať proti pocitu vyčerpávajúcej únavy, ktorý každý z nás v určitom čase pociťuje.
Nezabudnite, že okrem prírodných bylinkových čajov existuje aj niekoľko dobrých návykov, ktoré vám môžu pomôcť v boji s únavou, úzkosťou a stresom:
Relaxačné bylinné čaje pre pokojný spánok
Bylinky používané na prípravu relaxačného bylinkového čaju sú rôzne a nie všetky majú rovnaké vlastnosti. Niektoré napríklad majú obzvlášť priaznivý vplyv na pravidelnosť a pokojný spánok. Jedná sa o známy harmanček a valerián, ku ktorým sa pridáva hloh a levanduľa, menej známe pre svoje pozitívne pôsobenie, ktoré nám pomáha zaspať.
Harmanček
Harmanček je bezpochyby najznámejšou rastlinou ako prírodný prostriedok proti únave, ktorý vám umožní zaspať aj v tých najťažších situáciách. V skutočnosti jeho vlastnosti podporujú relaxáciu a pomáhajú zosúladiť spánok aj v podmienkach úzkosti alebo stresových porúch. Absencia hypnotických účinkov robí kvety vhodnými na použitie aj dlhšiu dobu. Najjednoduchším spôsobom, ako pripraviť šálku harmančeka, je pri absencii klasických vrecúšok infúzia dvoch čajových lyžičiek kvetov do jednej šálky vriacej vody. na 10/15 minút.
Valeriána
Ďalšia skvelá klasika relaxačných bylinkových čajov na večerné a nočné hodiny. Vlastnosti valeriány lekárskej sú sedatívne a anxiolytické a pôsobia priamo na náš nervový systém: z tohto dôvodu bol dokonca použitý po prvej a druhej svetovej vojne, aby sa pokúsil znížiť zaťaženie stresom nahromadeným vojakmi. Príprava opäť zahŕňa pohár vriacej vody a lyžičku koreňa rastliny.
Hloh
Hloh je menej známy ako prvé dva, ale nie menej účinný, malý krík pokrytý kvetmi, ktorý sa už po stáročia používa pre svoje prospešné vlastnosti, a to predovšetkým kvôli prítomnosti dvoch aktívnych zložiek kategórie flavonoidov: „hyperozid a vitexín, v skutočnosti majú sedatívne zložky a pôsobia na pocit stresu a úzkosti vnímaný našim centrálnym nervovým systémom.
Levanduľa
Už ste niekedy navštívili wellness centrum a vyskúšali ste levanduľovú saunu alebo si doprajete relaxačnú masáž s jej prírodnými vôňami? Dôvod, prečo je táto rastlina s mimoriadnou vôňou tak používaná, je práve kvôli jej sedatívnym vlastnostiam, ktoré pomáhajú bojovať proti agitácii a nepokoju a podporujú pokojný spánok. Na prípravu infúzie s touto liečivou bylinkou ju nájdete vo forme esenciálneho oleja a postačí rozmiešať dve čajové lyžičky v šálke vody.
Lipa
Nakoniec, ak už chcete konečne spať bez toho pocitu úzkosti, lipa môže byť pre vás: v skutočnosti, rovnako ako pri prechladnutí a problémoch s hrdlom, je to jeden z najznámejších relaxačných bylinných čajov, pretože má upokojujúce a protizápalové účinky. -stresový efekt, vďaka ktorému je perfektný v situáciách nespavosti. Lipový bylinkový čaj obsahuje molekuly schopné stimulovať a uvoľňovať centrálny nervový systém.
Relaxačný bylinkový čaj pre pohodu celého organizmu
Obdobia úzkosti a stresu môžu mať negatívne účinky nielen na spánok, čo vedie k nespavosti, ale vo všeobecnosti na celé telo. Existujú rastliny s relaxačnými vlastnosťami, ktoré pôsobia celkovo na náš organizmus, pričom sa v každom prípade zameriavajú na najcitlivejšie časti, ktoré sú najviac postihnuté situáciami únavy a rozrušenia, ako napríklad žalúdok a črevá.
Mauve
Veľmi účinný bylinný čaj je slez: tento druh byliny v skutočnosti okrem upokojenia aktívnych zložiek prináša pocit duševnej pohody na duševnej úrovni a zameriava sa na črevo a močové cesty a uvoľňuje brušné svaly. a uľahčenie prechodu toxínov, čím prináša relaxáciu celému telu, prechádzajúcemu nervovým systémom.
Melissa
Ďalší musieť jeden z relaxačných bylinkových čajov je ten s citrónovým balzamom. Viete, keď hovoríte „mám“ úzkosť, ktorá ma zvierala v žalúdku? „Nadmerná úroveň rozrušenia vedie k poruchám v oblastiach tráviaceho systému, ktoré spôsobujú nepohodlie a kŕče. Vlastnosti tejto rastliny zaisťujú, že je schopná uvoľňuje žalúdok a jeho steny, čo ho robí ideálnym pre úzkosť, ktorá útočí a ovplyvňuje črevá. Nakoniec sa odporúča pre tehotné ženy, ktoré trpia nevoľnosťou.
Verbena
Ak všetky ostatné relaxačné bylinné čaje pôsobili na úrovni nervového systému a tráviaceho systému, ten s Verbenou má výhody aj pre imunitný systém. Vďaka týmto mnohonásobným vlastnostiam bol definovaný ako „magická bylina“ a hovorilo sa, že by sa mal vybrať v noci 24. júna na svätú Jánsku noc.
Najlepšie recepty
Väčšina týchto rastlín, okrem harmančeka a verbeny, ktoré majú prirodzene dosť sladkú chuť, je na podnebí horká. Niektorí ľudia preto radšej pijú tieto bylinné čaje pridaním malého množstva medu alebo cukru alebo s inými liečivými bylinkami známymi svojimi aromatickými účinkami, ako napríklad v prípade škorice, pomarančovej kôry alebo kvetov.
Nakoniec je možné skombinovať kríky a kvety relaxačných infúzií, možno sa podarí skĺbiť upokojujúce účinky tých funkčných s dobrým odpočinkom s čistiacimi rastlinami vhodnými na pravidelnosť čriev. Recept na bylinkový čaj s dvojitým účinkom je:
- Hloh (listy a kvety)
- Lipa (listy)
- citrónový balzam (listy)
- Pomarančová šupka
