4 cvičenia, ktoré treba urobiť pri mori, aby ste sa udržali v kondícii aj na pláži
Ak si myslíte, že pri mori je nemožné udržať sa vo forme medzi aperitívmi na pláži, grilmi, zmrzlinami a viac či menej kalorickým občerstvením, mýlite sa!
Očividne je potrebné minimum správania z hľadiska výživy, ale keď ste na pláži, môžete tiež striedať zaslúžené chvíle relaxácie na ležadle s rýchlym a ľahkým fyzickým cvičením.
Niekoľko príkladov? Teraz vám to odhalíme, ale ak ešte nie ste na dovolenke a skutočne sa chystáte ísť, je tu perfektné cvičenie na zoštíhlenie siluety a skvelý dojem na slnku!
1. Kým sa natriete opaľovacím krémom
Tomuto „úsiliu“ sa nevyhnete, pretože, ako dobre viete, prvá vec, ktorú musíte urobiť, keď prídete na pláž, je natrieť ochranný krém.
Nerobte to roztržito alebo s malou energiou, využite príležitosť a urobte si okamžite strečing, dobre sa ponaťahujte a zároveň rozotrite krém na ruky a nohy a vyhnite sa pomoci pre chrbát.
Bude to „skvelá príprava“ na telesné cvičenie, ktoré budete vykonávať ďalej.
Pozri tiež
2. Pri kúpeli
Keď ste vo vode, máte skutočne rozmaznané, že sa rozhodnete cvičiť zamerané na udržanie (alebo dosiahnutie) tvaru.
Okrem prechádzok, ktoré sú tiež veľmi prospešné pre cirkuláciu, si môžete zacvičiť vo vodnom aerobiku.
Nejake priklady? Pre zadok môžete vykonávať striedavé tlaky nôh, pre ruky môžete využiť trenie vody a precvičovať prsné svaly a pre brucho zo stojacej polohy priniesť nohy k hrudníku 20 -krát a opakovať 3 série. , prestávka medzi jedným a druhým.
Keď ste vo vode alebo sa chystáte vstúpiť, vždy dávajte pozor aj na morské podmienky. Ak je príliš hrubý, je lepšie rozhodnúť sa pre iný typ školenia, ak je príliš pokojný ... pozor na pokušenie bezstarostného kúpeľa
3. Kým stojíte vo fronte v plážovom bare
Nanuk, kašička alebo pekný plátok čerstvého melónu: to sú ľahké jedlá, ak nechcete ovplyvniť svoju kondíciu. Vyhnite sa baleným zmrzlinám, bohatým nielen na kalórie, ale aj na chemické prísady, krémové šišky alebo viac či menej plnené zábaly.
A pretože si pred objednávkou určite nájdete nejaký chvost, využite niekoľko rýchlych a jednoduchých cvičení: rytmicky stiahnite svoje glute, aby ste ich spevnili a urobte to isté s bicepsom.
Ak je tam aj krok hore a dole, ako keby to bol krok.Samozrejme, možno sa na vás niekto bude pozerať čudne, ale nenechajte sa rozptyľovať cieľom: telom kričať!
4. Pri pomoci svojmu dieťaťu pri stavbe hradu z piesku
Keď sú deti na brehu a vyrábajú si hrady a formy s pieskom, potrebujú, aby boli mokré, aby na slnku nevyschlo a mrvilo sa. Mrknutím oka sa tu môžete napríklad zabaviť!
V skutočnosti hádajte, kto sa postará o pravidelné plnenie vedra na mori? Samozrejme ty! Aby ste to mohli využiť, urobte drepy, ohýbajte sa nad nohami, držte si chrbát vystretý a brucho stiahnuté a naplňte vedro, krátkym behom, netrpezlivé deti. Nechcete, aby sa ich hrad rozpadol a ochorel, že?
Očividne všetky tieto fyzické cvičenia nesmú byť na úkor vašej ženskosti, ktorú aj na pláži budete musieť prejaviť oblečením, ktoré vyhovuje vášmu štýlu.
Videli ste už novinky ohľadom plážového oblečenia? Pozrite sa tu na tie najzaujímavejšie, aby ste boli aj trendy na pláži.
