Sledujte krivku svojej hmotnosti
Nakreslite svoju krivku
Je to veľmi jednoduché: nakreslite graf tak, že umiestnite čas v týždňoch zvisle a hmotnosť v kilogramoch vodorovne. Potom musíte definovať pevný moment, v ktorom sa budete vážiť. Aby bolo váženie spoľahlivejšie, musí sa vykonávať vždy v rovnakom čase, v rovnakom oblečení a v rovnakej mierke. V skutočnosti sa od jednej stupnice k druhej, od jedného okamihu k druhému dňa alebo od jedného dňa k druhému hmotnosť môže značne líšiť. "Vývoj s ceruzkou.
Prečítajte si evolúciu
Pozri tiež
Ako schudnúť: tipy pre tých, ktorí potrebujú schudnúť
Získaná krivka odráža vývoj vašej hmotnosti: keď krivka stúpa, znamená to, že ste pribrali; keď je stabilná, že sa hmotnosť nemení; keď klesá, znamená to, že ste schudli. Ak držte diétu, je dôležité dodržať túto krivku: umožňuje vám rozpoznať obdobia, v ktorých máte sklon schudnúť, priradiť akékoľvek prírastky na váhe k udalostiam, ktoré ste zažili (ťažké obdobia, fyzická únava, prázdniny, prerušenie fyzického cvičenia) činnosť ...). Ako čas plynie, môže byť užitočné poznamenať si dôvod zmeny vedľa každej zmeny krivky. To vám umožní presne identifikovať dôvody zvýšenia - alebo zníženia - vašej hmotnosti.
Prispôsobte svoj program chudnutia
Keď identifikujete tieto dôvody, musíte sa im pokúsiť čeliť: ak zvýšenie krivky zodpovedá zníženiu fyzickej aktivity, musíte zrýchliť; ak zodpovedá prebytku, stanovte obdobie na zotavenie „z jedla“ ...
Táto krivka môže byť užitočná aj vtedy, keď sa rozhodnete konzultovať s dietológom. Ten posledný môže byť v skutočnosti založený na krivke na určenie hmotnostného profilu pacienta, dôvodov jeho nadmernej hmotnosti, ľahkosti (alebo nie) schudnúť ...
Predtým, ako si vezmete ceruzku a pravítko, jedna posledná rada: nesústreďte sa na variácie hmotnosti z jedného týždňa na druhý. Vývoj krivky je potrebné sledovať počas dlhšieho obdobia. V dôsledku hormonálnych zmien sa hmotnosť ženy môže meniť po dobu 7 dní bez nevyhnutne skutočného prírastku hmotnosti.
