Strach z riadenia: príčiny, symptómy a spôsob, ako prekonať amaxofóbiu
Každý človek má svoj vlastný strach. Sú takí, ktorí sa boja výšok, tí, ktorí sa boja tmy, chorôb alebo dokonca smrti. Akýkoľvek strach pochádza z veľmi konkrétnej príčiny, ktorá však nie je vždy známa. Vrátiť sa k tomuto pôvodu je však veľmi často kľúčom k tomu, ako sa s touto fóbiou raz a navždy vyrovnať. Vedeli ste napríklad, že existuje dokonca aj strach z lásky, nazývaný najtechnickejšími odborníkmi, filofóbia?
Dnes však lepšie odhalíme prílišnú fóbiu, alebo strach z jazdy. Nie všetci, ktorí ňou trpia, to robia z rovnakých dôvodov: v skutočnosti, aj keď sú príznaky takmer vždy rovnaké, môže za tým byť viacero príčin. Našťastie existujú rôzne spôsoby, ako amaxofóbiu prekonať, v závislosti od jej intenzity, symptómov a dokonca aj pôvodu.
Pozri tiež
Čo je amaxofóbia?
Termín amaxofóbia pochádza z gréčtiny amaxos, to znamená vozeň, a od fóbia, čo v skutočnosti znamená, strach. Spočíva v strachu z riadenia vozidla, ktorý sa v dnešnej dobe premieta do strachu z riadenia. Táto fóbia sa zvyčajne prejavuje u ľudí rôznych vekových skupín, od novo licencovaných až po dospelých s väčšími skúsenosťami. Hoci ním môžu trpieť muži aj ženy, medzi ženskou populáciou sa našlo viac prípadov.
Miernu úzkosť typickú pre tých, ktorí práve získali preukaz, môžete od skutočnej amaxofóbie odlišovať rôznymi spôsobmi. V prvom rade stres z nových vodičov po niekoľkých mesiacoch ustúpi, a to najmä neustálym cvičením v riadení auta a zdokonaľovaním riadenia. ulice „ťažšie“, napríklad diaľnice alebo rýchlo tečúce. Potom je strach z jazdy rozpoznaný úrovňou úzkosti, ktorá je neprimeraná okolnostiam. Nakoniec, tí, ktorí majú túto fóbiu, majú tendenciu sa stále viac vzdávať, aby si sadli za volant. Amaxofóbia sa veľmi často pri určitých príležitostiach vylučuje, na voľný čas alebo do práce, alebo sa vydajú na oveľa zložitejšiu cestu, než aby zobrali auto a šoférovali.
Príznaky strachu z jazdy
Keď máte silný strach sadnúť si za volant, vo všeobecnosti pociťujete rovnaké psycho-fyzické príznaky ako pri akejkoľvek inej fóbii. V prvom rade si môžete všimnúť „zrýchlenie srdcového tepu, závraty, náhle zvýšenie potenia a dýchavičnosť. Navyše pocit úzkosti, ktorý nás prepadne, keď sa niečoho veľmi bojíme, môže ovplyvniť gastrointestinálny trakt, čo má za následok epizódy nevoľnosti, hnačky a iných žalúdočných porúch.
V najvážnejších prípadoch vedie amaxofóbia ľudí, ktorí ňou trpia, k skutočným panickým záchvatom. Predovšetkým v takejto situácii by ste nemali podceňovať strach z jazdy, a to ešte viac, ak ide o vozidlo, auto alebo motocykel, ktoré už je v pohybe, dokonca aj pri nízkej rýchlosti.
Príčiny
Ako sme už uviedli, poznanie príčin amaxofóbie je veľkým prínosom pri snahe čeliť tomuto strachu a prekonať ho. V prvom rade je dôležité pochopiť, či je tento strach spojený aj s vonkajšími faktormi alebo s jednoduchým faktom riadenia.
- Príčiny mimo riadenia
Existujú napríklad ľudia, ktorí sa boja jazdy v tme, a preto sa v tomto prípade amaxofóbia spája s niktofóbiou alebo so strachom z tmy. Inokedy klaustrofóbia spôsobená vnútornými cestnými úsekmi, ako sú tunely alebo pocit preplnenosti spôsobené dopravnou špičkou. Nakoniec, tí, ktorí trpia závratmi, sa môžu báť jazdy po mostoch, nadjazdov a dokonca aj zákrut do vlasov v horách.
- Vnútorné príčiny jazdy
Potom nasledujú všetky faktory, ktoré sa týkajú namiesto toho zotrvania za volantom. Za takýchto okolností je strach z riadenia veľmi často spôsobený traumou. Po nehode, ktorú ste zažili ako vodič alebo ako spolujazdec, ste ju videli chôdza alebo šoférovanie alebo dokonca účasť rodinného príslušníka alebo priateľa na dopravnej tragédii je jednou z hlavných príčin, ktoré vedú človeka k strachu z vedenia auta alebo akéhokoľvek vozidla vo všeobecnosti.
Ak nedošlo k žiadnej nehode alebo traumatickej epizóde tohto typu, potom je pôvod amaxofóbie úplne psychologický a je spojený so symbolickým aspektom riadenia vozidla. Odborníci tvrdia, že títo amaxofóbovia sa boja prevziať kontrolu nad niečím, čo je v uvažovanej situácii identifikované ako „auto alebo motocykel“. V skutočnosti je tento strach širší a spočíva v strachu z preberania zodpovednosti za život a stať sa nezávislý.
K tomu všetkému sa pridáva starosť s nehodami, s chybami počas jazdy alebo so stratou kontroly nad vozidlom, pravdepodobne kvôli kritike, ktorá bola vyslovená počas učenia. V skutočnosti nie je nič horšie ako učiteľ alebo príbuzný, ktorý nového vodiča neustále kritizuje a vyvoláva v ňom pocit neistoty voči sebe a svojim schopnostiam.
Ako prekonať strach z jazdy
Poukázali sme na to, že príčin strachu zo šoférovania je mnoho, a preto nemôžeme naznačiť jediný spôsob, ako čeliť a prekonať amaxofóbiu. Ak ňou však trpíte, odporúčame vám riadiť sa týmito jednoduchými návrhmi, ktoré môžu buďte nápomocní pri opätovnom získaní dôvery v auto alebo iný dopravný prostriedok, ktorý ste už dávno prestali viesť. Ak sa aj napriek tomu necítite bezpečne, neriskujte: prediskutujte tému so psychológom alebo psychoterapeutom.Bude vás schopný podporiť pri pokojnom prekonávaní tejto fóbie a pri pokuse zistiť, z čoho pochádza.
1. Používajte relaxačné techniky
Aj v prípade iných strachov môžu relaxačné techniky pomôcť lepšie zvládať úzkosť. Existujú rôzne druhy: od meditácie cez jogu až po všímavosť. Všetky tieto disciplíny spájajú telesné cvičenia s kontrolou dýchania a osvedčujú sa ako vhodné na zvládanie úzkosti a stresu. . V skutočnosti, ak sú vykonané správne, pomáhajú predchádzať negatívnym myšlienkam a prinášajú pozitívnu energiu. Pri šoférovaní buďte optimistickí a nemyslite na to, že by ste mohli spôsobiť nehodu alebo byť súčasťou nej.
Ak dokážete odstrániť negativitu vďaka relaxačným technikám, všimnete si, aké príjemné je byť za volantom: skutočne jedinečný pocit slobody a nezávislosti.
2. Vyberte si spoločníka (ale iba prvých párkrát!)
Ak ste dlho nejazdili, môžete si buď zopakovať niektoré hodiny s učiteľom v autoškole, alebo požiadať o pomoc príbuzného alebo priateľa. Dôležité je, že toto je iba fáza: nie vždy budete môcť jazdiť v spoločnosti niekoho iného, inak to nikdy nebudete robiť nezávisle. Vykročte na zadné sedadlo. To všetko vám umožní získať väčšiu dôveru vo svoje schopnosti.
3. Postupne začnite opäť jazdiť
Keď sa vrátite k šoférovaniu, zvoľte jednoduchú trasu. Začnite s okruhmi okolo bloku vášho domu. Potom ich predĺžte o niekoľko kilometrov a jazdite v oblastiach, ktoré poznáte najlepšie, aby ste si už nemuseli robiť starosti s kontrolou cesty. Až keď vám bude viac pohody, prepnite na rýchlostné cesty, ako sú okružné cesty a diaľnice, alebo diaľnice. Vždy robte všetko krok za krokom bez toho, aby ste preháňali a kontrolovali úroveň úzkosti.
4. Vytvorte „pokojnú atmosféru v aute“.
Zdá sa to čudné, ale atmosféra v aute je veľmi náročná. Ak udržujete svoje vozidlo čisté a upratané, budete chcieť doň naštartovať a naštartovať ho. Z tohto dôvodu odborníci odporúčajú, aby ste sa o seba „starali“ auto., aby vytvorilo prostredie pohodlia nielen doma, ale aj v našom osobnom prostredí.
Tento pocit pokoja a vyrovnanosti môžete samozrejme nájsť, ako sa vám páči. Môžete začať tým, že si nasadíte difuzér do auta obľúbenej vône a vyberiete si zoznamy skladieb alebo disky CD so skladbami, ktoré máte najradšej. To všetko vám pomôže relaxovať a cítiť sa pohodlne.
5. Získajte pomoc od odborníka
Rovnako ako u všetkých ostatných fóbií, keď dosiahnete vysokú úroveň, pravdepodobne s epizódami paniky a keď už nemôžete zvládať vedľajšie účinky, potom je najlepšou voľbou obrátiť sa na odborníka. To isté platí pre strach z jazdy.
V prípade, že je to v dôsledku traumy a následnej posttraumatickej stresovej poruchy, odporúča sa ísť cestou psychoterapie s cieľom zmeniť negatívne myšlienky súvisiace s traumatickou udalosťou a získať späť dôveru v seba a vo svoje schopnosti. ...
Ak je naopak vaša amaxofóbia diktovaná úzkosťou, ktorá nie je traumatická, môžete sa uchýliť k kognitívno-behaviorálnej terapii, po ktorej vždy nasleduje psychológ alebo psychoterapeut. Prostredníctvom relaxačných techník a práce na znecitlivení strachu je možné znovu vytvoriť scenáre sprievodcu a dokonca vás odborník môže sprevádzať počas prvých testovacích kôl.
