Začnite terapiu
Kedy ísť k špecialistovi?
Ak sú ťažkosti, ktoré si môžu vyžadovať psychologickú pomoc, rôzne, neexistujú žiadne dobré alebo zlé dôvody obrátiť sa na psychológa a najlepšie je začať liečbu hneď, ako pocítite prvé príznaky nepohodlia. Medzi najčastejšie dôvody patria:
• Niektoré osobné ťažkosti, malátnosť, úzkosť, pretrvávajúci stres, dočasná alebo vážnejšia depresia. Stručne povedané, všeobecné nešťastie.
• Ťažko prekonateľné skúšky, ako je smrť milovanej osoby, vážna choroba, profesionálne zlyhanie, odlúčenie ...
• Neľahký vzťah s ostatnými: rodinné konflikty, v práci, vo dvojici alebo iné problémy so začlenením do spoločnosti.
• Sexuálne problémy: nezhody vo dvojici, nedostatok túžby, nevera.
• Pre osobnú evolúciu: naučte sa viac o svojich silných a slabých stránkach, objavte niektoré bloky, lepšie sa orientujte vo svojom živote a urobte niekoľko rozhodnutí.
Príliš často má človek dojem, že jeho problémy sú pominuteľné alebo že sa s nimi dá vysporiadať s pomocou rodiny a priateľov. Čo je ešte horšie, niektorí ľudia sa radšej izolujú na samote. Napriek tomu sa pomoc špecialistu môže ukázať ako nevyhnutná na riešenie krízy a jej prekonanie.
Vedzte tiež, že účinná terapia trvá čas, prebieha 6 - 18 mesiacov. A ak sa ukáže, že zistené problémy sú trvalejšie, ako sa očakávalo, psychoanalýzu možno odporučiť ako podpornú terapiu. Pokiaľ ide o frekvenciu sedení, v závislosti od prípadu sa má poskytnúť jedno až tri sedenia týždenne.
Byť neúčinný: príčiny a terapia, ktoré sa majú vykonať
Akú terapiu zvoliť?
Od depresie po záchvaty paniky a problémy vo vzťahoch sú typy terapie na liečbu týchto porúch odlišné. Hovoríme o 6 skupinách psychoterapie:
• Interpretačné terapie: patria sem krátke psychoanalytické psychoterapie a psychoanalytické psychodramy. Snaží sa vyliečiť základné príčiny konkrétnej poruchy alebo, jednoducho povedané, pomôcť pacientovi, ktorý sa chce vo svojom živote naplniť.
• Behaviorálne a kognitívne terapie: umožní vám liečiť fóbie, tiky, poruchy príjmu potravy, depresie a niektoré závislosti.
• Skupinové psychoterapie: umožnite účastníkom porovnať svoje vlastné fungovanie s ostatnými, zlepšiť svoje sebavedomie a naučiť sa lepšie integrovať (plachosť, sociálna fóbia, agresivita ...).
• Rodinné terapie: sú zamerané na deti s vážnymi poruchami (psychotické poruchy, správanie pri jedení) a ich rodiny, na ktoré porucha má vplyv.
• Gestalt terapia: je to psychofyzická terapia, ktorá sa snaží obnoviť vyvážený vzťah medzi jednotlivcom a jeho prostredím v „holistickej“ perspektíve.Vďaka tejto metóde môžu ľudia, ktorí trpia psychosomatickými poruchami alebo si chcú lepšie osvojiť konkrétnu situáciu, ako napríklad úmrtie alebo odlúčenie, absolvovať terapiu osobného rozvoja. NLP a hypnóza sú tiež súčasťou psychofyzických terapií.
• Priečne psychoterapie: sofrológia, reflexológia, relaxácia pôsobia prostredníctvom tela na upokojenie určitých chorôb, ako je úzkosť a stres.
Ako si vybrať svojho psychológa?
Na začiatku terapie nie je vhodné nechať to na náhodu alebo sa uchýliť k žltým stránkam. Požiadajte o radu svojho lekára alebo blízkych, ktorí môžu mať pre vás mená. Buďte však opatrní: aj keď je psychológ pre vášho najlepšieho priateľa vhodný, neznamená to, že bude vhodný aj pre vás.
Neváhajte sa stretnúť s rôznymi odborníkmi a informovať sa o asociáciách, ktoré ich spájajú.
Po prvej konzultácii zostáva položiť si niekoľko otázok: Existuje dobrý pocit? Dokázal sa vás dotknúť a prinútiť vás hovoriť? Vzbudilo to vo vás dôveru? Budú vaše správy dôverné?
Nezabudnite: vzťah terapeuta a pacienta je zásadný pre úspech sedení, a teda aj pre uzdravenie. Nezabudnite sa ho od začiatku opýtať, akú metódu používa a na čo sa špecializuje. A nakoniec venujte pozornosť takzvaným „moderným“ metódam, ktoré sľubujú krátkodobé výsledky a žiadajú vás, aby ste sa zapojili do hovoriacich skupín, inak nazývaných, zo siekt.
