Môžu sa olivy jesť počas tehotenstva alebo sú ohrozené?
Tehotné olivy by nemali byť na prvý pohľad pre budúcu matku nebezpečné, ale bude tomu skutočne tak? Vieme, aká problematická je „výživa v tehotenstve, a preto sa chceme tejto téme venovať spoločne s vami, aby sme pochopili niečo viac. Predtým, než sa však pustíme do podrobností, navrhujeme pozrieť si video s potravinami, ktorým sa treba vyhnúť. počas celého obdobia tehotenstva.
Je možné jesť olivy počas tehotenstva?
Chceme sa pokúsiť okamžite odpovedať na hlavnú otázku tohto článku: môžete jesť olivy, keď ste tehotná? Vieme, ako tehotná žena neustále zápasí s problémami súvisiacimi s výživou, a preto potrebujeme väčšiu jasnosť. Ak vezmeme do úvahy aj chuť a jedlo, ktorým sa počas tehotenstva treba vyhnúť, môže byť skutočne ťažké nájsť správnu rovnováhu. Vedieť, čo jesť počas tehotenstva je veľmi dôležité pre správny vývoj dieťaťa, a to nielen pre jeho zdravie, ale aj pre matku. Čo by sa nemalo jesť počas tehotenstva? namiesto toho sa olivy dajú jesť bezpečne aj za deväť mesiacov.
Pozri tiež
Nutričné vlastnosti olív v tehotenstve
Rozptýlime mýtus: olivy nepatria medzi potraviny, ktorým sa treba počas tehotenstva vyhýbať, pretože obsahujú rôzne výživové vlastnosti užitočné pre blaho matky a dieťaťa. Preto keď hovoríme o tom, čo môžete jesť počas tehotenstva, môžeme považovať jedlo ako olivy za bezpečné, aj keď s malými opatreniami.
Prečo sú olivy dobré pre mamu a dieťa počas tehotenstva? Jesť olivy je dobré z nasledujúcich dôvodov:
- obsahujú polyfenoly, vitamín E, beta-karotén, a preto sú silnými antioxidantmi;
- obsahujú sodík, horčík, draslík, železo, vápnik, vitamíny C a A, tiamín;
- sú ľahko stráviteľné.
Olivy nielenže nepatria medzi potraviny zakázané počas tehotenstva, ale podľa niektorých štúdií sú dokonca odporúčanými potravinami, pretože môžu predchádzať astme a alergiám u dieťaťa po jeho narodení.
Jediná vec, ktorú treba mať na pamäti, je často vysoké množstvo soli v tomto jedle, najmä pre tých, ktorí trpia vysokým krvným tlakom, ktorý môže byť nebezpečný počas tehotenstva. Bude stačiť zmierniť prijaté množstvo, pretože zjedenie niekoľkých olív okrem iného pomôže znížiť váš krvný tlak.
Olivy v tehotenstve a riziko toxoplazmózy
Jedným z najzávažnejších rizík spojených s tehotenstvom je toxoplazmóza, ktorá môže byť veľmi nebezpečná. Ide o „infekciu, ktorá, ak vznikne počas 9 mesiacov tehotenstva, môže ohroziť dieťa. Na pochopenie toho, či matka už má infekciu toxoplazmózou, sa vykoná krvný test a ak sa ukáže, že ide o negatívne pochybnosti. a môžu začať vznikať otázky. V závažných prípadoch môže toxoplazmóza viesť k potratu, poškodeniu plodu alebo vyvolať predčasný pôrod.
Toxoplazmózu spôsobuje parazit, ktorý môže postihnúť zvieratá ako mačky, iné cicavce, ale aj vtáky a mäkkýše. Z tohto dôvodu je nevyhnutné venovať pozornosť tomu, čo jete počas tehotenstva, aby ste nedostali toxoplazmózu. Infekcia sa prenáša konzumáciou tepelne neupraveného mäsa z nakazených zvierat alebo kontaktom s ich výkalmi alebo s krajinou, o ktorú sa uľavili. Preto by sa mnohé potraviny počas tehotenstva mali jesť iba dobre tepelne spracované.
Z tohto dôvodu sú počas tehotenstva neodporúčané hlavne surové ryby a údené mäso, ako aj vzácne alebo zle tepelne spracované mäso. Pokiaľ ide o surové ovocie a zeleninu, je potrebné dbať na to, aby ste ich veľmi starostlivo umyli.
Aby sa počas deviatich mesiacov pred pôrodom vyhli akémukoľvek riziku, mnoho nastávajúcich matiek uprednostňuje vždy varené jedlá. Čo sa týka olív v tehotenstve, už sme si povedali, že odpoveď je, že sa dajú jesť bez problémov, pozrime sa, ako ich konzumovať.
Aby ste sa vyhli rizikám spojeným s toxoplazmózou, je dobré olivy pred ich konzumáciou starostlivo umyť. Ako na to? Používajte konkrétne dezinfekčné prostriedky alebo sódu bikarbónu. Jedením varených olív si môžete dopriať absolútny pokoj.
Všetky spôsoby, ako konzumovať olivy počas tehotenstva
Olivy počas tehotenstva nie sú zlé, ale ako ich správne konzumovať a predovšetkým v akom množstve? Tu je niekoľko pravidiel, ktoré je potrebné dodržiavať:
- Zelené olivy v tehotenstve obsahujú asi 15% tuku, sú bezpečné a môžu sa konzumovať v malom množstve.
- Čierne olivy počas tehotenstva naopak obsahujú 25% tuku a tiež ich možno konzumovať bez rizika.
- Nakladané olivy počas tehotenstva by mali venovať osobitnú pozornosť najmä preto, že obsahujú vysoký obsah soli, ktorý nie je vhodný počas tehotenstva, pretože môže zvýšiť tlak u rizikových žien.
- Olivy v oleji počas tehotenstva sú veľmi kalorické a bolo by lepšie ich úplne vylúčiť spolu so všetkými ostatnými druhmi potravín v oleji.
- Olivový olej počas tehotenstva je vynikajúcim korením pre všetky druhy jedál.
