Nomofóbia: aký je strach z „odpojenia“
Nenecháte nikdy svoj telefón? Povinne kontrolujete obrazovku, aby ste sa uistili, že nie sú žiadne neprečítané upozornenia? Nemôže vám nikdy chýbať náhradná nabíjačka batérií vo vašej taške? Nezaspíte, ak najskôr nevydrhnete domov Instagramu aspoň pol hodiny? Mohli by ste trpieť nomofóbiou. Syndróm závislosti od internetu, považovaný za duševnú poruchu. Pozrime sa podrobnejšie, z čoho pozostáva, aké sú hlavné príznaky, dôsledky a možné riešenia, ktorými sa vyliečiť.
Čo je nomofóbia
Nomofóbia je jedným z hlavných dôsledkov nesprávneho používania technológie. Tento termín pochádza z inej patológie známej ako FOMO (strach z vynechania), ktorá je silným stavom sociálnej úzkosti vo vzťahu ku všetkému, čo vás vzrušuje a robí neuveriteľnými. by sa pri danej príležitosti mohol stratiť vo vašej neprítomnosti. Ak sa FOMO týka skutočného života, nomofóbia (žiadny mobilný telefón + fóbia) je spojená s digitálnym rozmerom.
Termín nomofóbia bol prvýkrát vytvorený z prieskumu britskej výskumnej organizácie YouGov. Výsledky tejto štúdie ukázali, že vo Veľkej Británii má 53% majiteľov smartfónov strach, keď „prídu o mobil, vybije sa mu batéria alebo zostávajúci kredit alebo nemajú pokrytie sieťou“.
Tí, ktorí trpia nomofóbiou, známou tiež ako syndróm odpojenia, sa snažia oddeliť sa od smartfónu v neustálom strachu, že stratia kontrolu nad všetkým, čo sa deje na webe (informácie, oznámenia viac či menej dôležité, obsah zdieľaný ostatnými na sociálnych sieťach). Táto fóbia je taká zúfalá, že núti jednotlivca ešte obsedantnejšie a bezohľadnejšie využívať technológie, ktoré má k dispozícii, čím vážne ohrozuje ich fyzické a duševné zdravie.
Pozri tiež
Čo o tom hovorí veda
David Greenfield, prednášajúci na univerzite v Connecticute, uviedol, že závislosť na smartfónoch sa nelíši od závislosti od alkoholu alebo drog. Či už ide o telefón, injekčnú striekačku alebo fľašu, v prípade tých, ktorí sú „závislí“, sa pocity nemenia: predmetné objekty v skutočnosti pôsobia rovnakým spôsobom, menia produkciu dopamínu a dodávajú človeku ilúziu pohody, ktorá z dlhodobého hľadiska vytvára závislosť.
Podobne v roku 2014 dvaja vedci z Janovskej univerzity (Nicola Luigi Bragazzi a Giovanni Del Puente) po tom, čo si uvedomili závažnosť a rozsah tohto javu, predložili návrh na pridanie nomofóbie na zoznam patológií zahrnutých v „internom Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch.Strach z nedostupnosti a zotrvania mimo sveta v skutočnosti vytvára u osoby trpiacej nomofóbiou silný stav úzkosti a frustrácie, čo si vyžaduje lekárske ošetrenie výsledného patologického správania.
Príčiny
Príčiny najmä nomofóbie a IAD alebo závislosti na internete vo všeobecnosti treba hľadať predovšetkým v dvoch podmienkach: nízke sebavedomie a nuda. V prvom prípade sa stáva, že neistí ľudia (najmä mladí ľudia vo veku od 18 do 25 rokov) sú náchylní k sebazničujúcemu správaniu vrátane podráždeného používania sociálnych sietí. V skutočnosti stačí pár lajkov alebo potešujúcich správ na to, aby ste mali ilúziu, že sú platné, a tento toxický mechanizmus v jednotlivcovi vyvoláva predstavu, že sa môže na niečo spoľahnúť iba vďaka webu. V druhom prípade však celková absencia stimulujúcich vášní alebo pútavých aktivít, ktoré zamestnávajú telo i myseľ, ponecháva viac priestoru na používanie telefónu ako výplne vo voľných chvíľach.
Príznaky
Ako už bolo niekoľkokrát zdôraznené, nomofóbia sa má vo všetkých ohľadoch považovať za patológiu a ako taká predstavuje určité príznaky. Pozrime sa, ktoré sú najčastejšie a najbežnejšie:
- Obsessive a neustále používanie mobilného telefónu
- Tendencia mať vždy so sebou nabíjačku, aby sa batéria smartfónu nikdy nevybíjala
- Povinná kontrola kreditu
- Stav úzkosti a nepokoja, keď nemôžete používať mobilný telefón z dôvodu slabej batérie, absencie poľa alebo zákazu uloženého miestom alebo situáciou (napríklad počas omše alebo divadelného predstavenia)
- Ringxiety, psychoakustický syndróm oficiálne uznávaný v USA, pre ktorý jednotlivec tvrdí, že počuje vyzváňací tón mobilného telefónu, aj keď nevydáva žiadny zvuk.
- Nepretržité monitorovanie obrazovky telefónu pre prípadné upozornenia
- Odmietnutie vypnúť ich mobilné zariadenie
- Únava a nepríjemné pocity v očiach
- Stres, nervozita a v závažných prípadoch dokonca záchvaty paniky
Dôsledky
Dôsledky nadmerného používania internetu sú mnohé a všetky potenciálne nebezpečné pre fyzické a duševné zdravie jednotlivca. Vzhľadom na to, že podľa správy Digital Report 2020, že v Taliansku strávime každý deň v priemere 6 hodín online, je nomofóbia problémom, ktorý sa nás bezprostredne týka a ktorý sa týka prevažnej väčšiny z nás. Pozrime sa teda podrobnejšie, aké môžu byť hlavné dôsledky nomofóbie:
- Náhla zmena prirodzeného cyklu spánok-bdenie: mnoho ľudí v skutočnosti pociťuje nutkanie zostať v spojení tak silno, že na to dokonca stratia hodiny spánku. Niektorí sa v noci prebúdzajú a kontrolujú upozornenia alebo správy, zatiaľ čo iní ísť ďalej, dobrovoľne implementovať to, čo sa odborne nazýva „vamping“, alebo úplnú depriváciu spánku, aby bolo možné naďalej využívať digitálne služby. Z dlhodobého hľadiska tento zlý zvyk úplne narúša prirodzenú rovnováhu medzi spánkom a bdením a kompromituje výkon jednotlivca v každodennom živote, v škole aj v práci.
- Frustrácia a závisť: pocity ako frustrácia a závisť patria k najčastejším u tých, u ktorých sa vyvinie závislosť na sociálnych sieťach. Trávením hodín a hodín „špehovaním“ životov ostatných z obrazovky má človek dojem, že existencia ostatných je vždy lepšia a zaujímavejšia ako tá vlastná. Ľudia z dlhodobého hľadiska riskujú, že pohŕdajú vlastným životom a odcudzia sa vzťahom s tými, v ktorých sa cítia menejcenní.
Prostriedky nápravy
Existuje niekoľko riešení, pomocou ktorých je možné detoxikovať telefón, tu sú najúčinnejšie:
- Digital Detox, alebo digitálna „diéta“, počas ktorej si môžete oddýchnuť a zhodnotiť svoj prístup k online svetu.
- Uchovávajte svoj smartphone v bezpečnej vzdialenosti, aby ste nespadli do pokušenia a strávili hodiny a hodiny jeho kontrolou.
- Venujte sa svojim záujmom a rozvíjajte vzťahy v reálnom svete. V skutočnosti sa zistilo, že autentický kontakt s inými ľuďmi je najúčinnejším prostriedkom na detoxikáciu od digitálneho sveta a nakoniec možnosť ignorovať smartphone.
- Naplánujte si dni s obmedzením času povoleného na používanie internetu a ďalších aplikácií.
- Nechoďte spať so smartfónom, pretože modré svetlo vyžarované týmto zariadením môže zničiť váš zrak a narušiť spánok.
