Čo sú to kazy na koži a ako s nimi bojovať?
Kožné kazy sú častým problémom mnohých žien. Ide o nedokonalosti pleti z rôznych príčin, ktoré sa často spájajú dokopy a ktoré nám nedovolia predviesť tónovanú, hladkú a hlavne zdravú pokožku.
K najznámejším nedokonalostiam pleti určite patrí akné, vrásky, strie a povestná celulitída, ktorá sa vždy prejavuje efektom pomarančovej kôry, neslávne známym dierkovaním pokožky. Táto nedokonalosť, aj keď sa zdá, že je na povrchu taká evidentná, ovplyvňuje podkladové spojivové tkanivo. Na tejto úrovni sa v skutočnosti vytvárajú akumulácie tuku s relatívnym nárastom objemu tukových buniek.
Oblasti najviac postihnuté kazmi súvisiacimi s problémami s celulitídou - dobre to poznáte - sú stehná, boky a zadok. Zmena kožného tkaniva, ako sme už povedali, v dôsledku zvýšenia objemu tukových buniek vedie k akumulácii tekutín, z čoho vyplývajú problémy s obehom a zadržiavaním vody.
Závažnosť kazov závisí od typu celulitídy: ak je edematózna, bude menej evidentná, ak je vláknitá, prejaví sa malými uzlinami v tukovom tkanive, ak je sklerotická s väčšími a bolestivejšími uzlinami. Nakoniec, ak je to celulitída vo štvrtej fáze, budete trpieť problémami s krvným obehom a vaša pokožka bude mať klasický „matracový“ vzhľad.
Ako potom bojovať s kazmi na koži? Tu je 5 základných prostriedkov nápravy!
1. Bojujte s kožnými kazmi fyzickou aktivitou!
Na prevenciu a boj s kazmi na koži je potrebný pohyb. Fyzická aktivita v skutočnosti podporuje cirkuláciu a týmto spôsobom zabraňuje stagnácii tekutín v tkanivách, vďaka čomu je vaša pokožka pevnejšia a hladšia.
Dôsledné precvičovanie pohybu je dôležité: pravidelnosť má byť uprednostňovaná pred kvantitou! Prvým krokom, ak ste sedavý človek, môže byť chôdza do práce alebo sa v každom prípade snažte chodiť čo najviac pešo, vyhýbajte sa autám a vozidlám. Beh alebo rýchla prechádzka aspoň pol hodiny denne je skutočným liekom na pomarančovú pokožku, vyskúšajte!
Ak máte naopak možnosť vybrať si skutočnú športovú aktivitu, na boj s nedokonalosťami pokožky sa odporúča plávanie (a vodné športy všeobecne). Voda v skutočnosti ponúka pokožke odvodňujúcu masáž, ktorá podporuje krvný obeh a zlepšuje pružnosť pokožky a odstraňuje toxíny.
Nemáte dostatok času ísť do bazéna alebo do posilňovne? Tu je niekoľko cvičení, ktoré môžete vykonávať pohodlne doma! A pamätajte si, že dôležité je byť konštantný, vykonávať dlhodobú aktivitu v čase a s nízkou intenzitou (najmä ak nie ste vyškolení), aby ste podporili odvodnenie tkaniva.
2. Hydratácia je nevyhnutná proti chybám pokožky
Pretože jednou z primárnych príčin kazov na koži je zadržiavanie vody, je samozrejmé, že najjednoduchším a najnutnejším spôsobom boja proti nim je piť, piť a piť. Voda podporuje cirkuláciu a zabraňuje stagnácii v tkanivách, okysličuje a čistí našu pokožku.
Odporúčané množstvo vody je 1,5 litra denne (ešte lepšie, ak sa dostanete na 2 litre!). Očividne musia byť vylúčené sýtené a sladené nápoje, dokonca aj tie v ľahkej alebo nulovej verzii: medzi ich zložkami (nie vždy zdravými) sú niektoré, ktoré podporujú hromadenie tuku v tkanivách. Dokonca ani alkohol, zdroj dehydratácie pre naša koža!
Namiesto toho môžete kombinovať prírodnú vodu s anticelulitídnymi bylinkovými čajmi: ak ich konzumujete pravidelne, majú vynikajúci odvodňujúci účinok! Medzi najvhodnejšie pre tých, ktorí majú problémy s kožnými kazmi, patrí čaj z brezy a feniklu (ideálny proti zadržiavaniu tekutín a pre deflačný účinok ), a to s červeným viničom (ktorý pôsobí priamo na kapiláry stabilizujúce kolagénové vlákna a „elastín) a prasličkou, so skutočne prekvapivým účinkom v prípade tvrdohlavej celulitídy.
3. Dbajte na svoju výživu
„Zdravá a vyvážená strava“ má zásadný význam pre prevenciu a boj s kazmi na koži. Ak neprijímate vlákninu, ale cukry a tuky, je normálne, že sa hromadia pod kožou, pričom podporujú hromadenie lipidov a tekutín.
Čo potom konzumovať, aby ste sa vyhli problémom s pokožkou? Po prvé, ako sme už povedali, preč s cukrami a tukmi: preto nie pre sladkosti, vyprážané jedlá a párky. Dokonca ani prebytočná soľ, hlavná príčina zadržiavania vody, ktorá vedie k vzniku celulitídy! Vždy ju môžete nahradiť korením: niektoré z nich - napríklad zázvor alebo kurkuma - majú pre telo stimulačnú a energetickú silu. následky aj na koži.
Extra panenský olivový olej je dobrý, ak je konzumovaný surový a nie v nadmernom množstve: vždy ho uprednostňujte pred maslom na varenie, pokiaľ možno na grilovanie alebo v pare. Áno, aj k rybám a bielemu mäsu (pomáhajú spaľovať tuky), ako aj k strukovinám , ktorého železo podporuje krvný obeh.
Ok aj pre potraviny bohaté na vitamín C a vitamín P, ako je kivi a červené ovocie, tiež spojencov obehu, ako aj potraviny, ktoré obsahujú draslík (pozri banány a sušené ovocie). Tu je niekoľko návrhov na vynikajúce jedlá, ktoré si môžete vybrať na ich detoxikáciu moc:
4. Vyberte si lokalizovanú a špecifickú liečbu kazov na koži
Výživa, hydratácia a fyzická aktivita sú veľmi dôležité pre prevenciu a boj s nedokonalosťami pokožky, ale určite nestačia: bude nevyhnutné skĺbiť zdravý životný štýl s používaním konkrétnych produktov, ktoré môžu zaistiť lokalizované ošetrenie.
Špecifické výrobky proti škvrnám majú jedinečnú výhodu a schopnosť pôsobiť cielene so zameraním na oblasti postihnuté problémom. Skutočne dobrý krém vám môže pomôcť zmierniť celulitídu a zároveň pôsobiť proti jej opätovnému výskytu.
Spravidla ide o krémové ošetrenia, ktoré sa musia masírovať krúživými pohybmi, kým sa nevstrebajú, a ktoré sa musia používať s určitou konzistenciou uvedeným spôsobom.
5. Osvojte si dobré denné návyky
Nakoniec existuje niekoľko malých trikov a denných návykov, ktoré vám môžu pomôcť predchádzať kazom na koži a ktoré si vyžadujú iba malú pozornosť. Napríklad: skontrolujte držanie tela. Ak budete mať nohy prekrížené príliš dlho, môžete si spôsobiť problémy s krvným obehom v prospech rozvoja celulitídy! Vždy sa snažte každú chvíľu vstať a prejsť sa, aj keď ste v kancelárii.
Cirkuláciu môže narušiť aj príliš tesný odev, čo vedie k stlačeniu ciev. Rozhodnite sa preto pre nohavice, ktoré nie sú príliš tesné, nie sťahujúce! A nie vždy noste podpätky, najmä ak sú vysoké: problémy so zadržiavaním vody v členkoch a lýtkach sa zvyšujú.
Rovnako ako vám urobí dobre, ak sa vyhnete nadbytkom alkoholu, odporúčame vám okamžite prestať fajčiť: fajčenie odstraňuje z pokožky tón, zadržiava vodu a zvýrazňuje nedokonalosti. Okrem všetkého ostatného.
