Ajurvédska masáž: čo to je a aké sú výhody
Ajurvédska masáž sa stala tak oceňovanou práve pre všetko, čo sa za ňou skrýva. Hovorí sa najmä, že každú časť tela ovplyvňujú 3 hlavné bioenergie tzv. dosha (Vata, Pitta a Kapha), ktorých nerovnováha by viedla k vzniku problémov rôzneho druhu, fyzických aj psychických.Môžeme povedať, že tento druh masáže je súčasťou alternatívnej medicíny.Nie je však jediným. Objavte v tomto videu konkrétnu masáž nôh.
Čo je to ajurvédska masáž?
Manipulačné techniky na vykonávanie ajurvédskej masáže sú veľmi špecifické, každá slúži na dosiahnutie konkrétneho cieľa, ale musia byť implementované iba špecializovanými ajurvédskymi masérmi.
Počiatky ajurvédskej masáže treba hľadať v minulosti, najmä v Indii, kde sme sa zamerali na koreláciu medzi mysľou a telom: ak existuje rovnováha medzi týmito dvoma časťami, potom je všetko v harmónii, inak práve prostredníctvom masáže budú stimulované energetickými centrami (čakra) obnoviť pomer. Tento druh orientálnej masáže sa čoskoro dostáva aj na Západ, kde sa šíri tiež a predovšetkým ako čisto estetické ošetrenie.
Pozri tiež
Ajurvédska masáž: všetky výhody
Na dosiahnutie psychofyzickej pohody je ajurvédska masáž skutočným požehnaním, pretože, ako sme už povedali, obnovuje rovnováhu medzi mysľou a telom.
Táto technika zahŕňa manipuláciu, ktorá je schopná stimulovať krvný obeh a tiež uprednostňovať odtok životne dôležitých tekutín, aby sa obnovila stratená harmónia.
Ale medzi hlavné výhody ajurvédskej masáže patrí niekoľko veľmi zaujímavých. Tu sú.
- Zmierňuje svalové napätie
- Bojuje s nespavosťou
- Lieči od stresu a stresu
- Je účinný pri bolestiach kĺbov a krku
- Upokojte bolesť hlavy
- Vyfúknite nohy a chodidlá
- Minimalizuje celulitídu a lokalizované tukové usadeniny
- Pôsobí proti miernym zmenám alebo poruchám krvného a lymfatického obehu
Rôzne druhy ajurvédskych masáží
Ajurvédskych masážnych techník je mnoho a líšia sa tiež podľa oblasti tela, ktoré chcete liečiť, na ktoré sa často používajú aj bylinky a oleje. Ajurvédska masáž môže byť úplná a pokrývať celé telo alebo môže byť lokalizovaná v konkrétnej oblasti. Potrebnými „prísadami“ sú určite oleje, ktoré uprednostňujú pohyby na koži, a medzi tieto najpoužívanejšie patria: sezamový, kukuričný alebo slnečnicový olej, éterické oleje, liečivé a aromatické byliny. Tu je zoznam typov masáží.
- Shiroabhyanga masáž: je ajurvédska masáž vykonávaná na pokožke hlavy. Používa sa na prevenciu vypadávania vlasov a tvorby lupín.
- Shirodhara masáž: Ajurvédska masáž hlavy a čela, užitočná na odstránenie duševnej únavy a pocitu ťažkosti v hlave.
- Abhyanga masáž: Ajurvédska masáž precvičovaná na hlave a krku pomocou bylinných olejov.
- Mukhabhyanga masáž: Jedná sa o konkrétnu ajurvédsku masáž tváre, ktorá je užitočná na odstránenie stresu a stimuláciu okysličenia pokožky s účinkom proti starnutiu. Pôsobí proti nespavosti a podporuje odpočinok.
- Masáž Griva Abhyanga: zameriava sa na krčný trakt, je obzvlášť vhodná na potlačenie bolestí, ktoré sa môžu v tejto oblasti objaviť.
- Masáž Tandabhyanga: Ajurvédska masáž užitočná pre chrbát na úľavu a proti napätiu a únave, najmä v oblasti chrbta a ramien.
- Masáže Antikapha a Gamathi: Ajurvédske masáže na nohách pôsobia proti opuchu a lokalizovanej adipozite a pôsobia tiež odvodňujúco.
- Masáž Udvartana: Ajurvédska masáž vykonávaná s použitím bylín s drenážnym účinkom redukovaným na prášok. Účinné pre tých, ktorí chcú schudnúť.
- Padabhyanga masáž: Ajurvédska masáž cvičená na chodidlách s rastlinnými olejmi s cieľom obnoviť správny krvný obeh odstránením akéhokoľvek opuchu.
- Ajurvédska masáž Kapha dosha: Ajurvédska masáž, ktorá stimuluje krvný obeh a energetický metabolizmus. Tiež je užitočný v prítomnosti celulitídy.
- Fenakamová masáž: je to ajurvédska lymfodrenážna masáž, ktorá sa praktizuje na odstránenie toxínov z tela, najmä tých, ktoré pochádzajú z príjmu ťažko stráviteľných potravín a liekov.
- Sarvanga Abhyanga masáž: kompletná ajurvédska masáž tváre, tela a pokožky hlavy. Použitý rastlinný olej musí byť vlažný a postupne sa rozlievať po celom tele.Pohyby manipulácie budú intenzívne a zamerané na najtrpkejšie oblasti tela.
Ako masáž prebieha?
Starostlivo si vyberte centrum, v ktorom budete vykonávať ajurvédsku masáž, a rezervujte si kognitívny rozhovor s masérom. Tento krok je veľmi dôležitý, pretože to bude okamih, v ktorom sa medzi vami a masérom nadviaže dôverný vzťah, ktorý je tiež užitočný pre pochopenie správnej masážnej techniky. Vďaka zhromaždeným informáciám bude masér schopný vyvinúť prispôsobenú masáž pre váš konkrétny prípad pomocou manipulačných techník, ktoré sa môžu líšiť reláciu po relácii.
Ideálne prostredie na masáže je pokojné, teplé a osvetlené jemnými alebo mäkkými svetlami. Vonné esencie alebo kadidlo je možné tiež difundovať, aby sa podporila relaxácia pomocou aromaterapie. Relaxačná hudba bude čerešničkou na torte!
Pacient je nútený ľahnúť si na zem alebo na drevený stôl špeciálne vyhĺbený vo vnútri.
Existuje niekoľko spôsobov vykonávania:
- Iba s použitím rúk
- S rukami, lakťami a rukami
- Od dvoch ajurvédskych masérov, ktorí pracujú synchrónne (štvorručná masáž)
- S nohami: je to masáž cvičená väčšinou na korpulentných ľuďoch alebo na športovcoch a nazýva sa Midhiabhyangam
Čo očakávať po ajurvédskej masáži?
Mali ste ajurvédsku masáž, aké sú hlavné účinky, ktoré môžete po ošetrení očakávať? Hlavné sú určite rozdelené na fyzické a psychické výhody. Pozrime sa na ne.
Fyzické výhody
- Znížte svalové napätie
- Pôsobí proti bolestiam svalov a kĺbov
- Odstráňte svalovú únavu
- Podporujte a stimulujte lymfatický a krvný obeh
- Podporovať chudnutie
- Znížte celulitídu
- Podporovať elimináciu toxínov
Psychické výhody
- Zbavte sa stresu
- Pôsobenie proti napätiu, únave a duševnej únave
- Podporujte relaxáciu
- Znížte stavy úzkosti
Ajurvédska masáž: kontraindikácie
Ajurvédska masáž je jednou z prírodných procedúr, ale napriek tomu môže mať vážne kontraindikácie. Tu sú konkrétne prípady, v ktorých je najlepšie sa tomu vyhnúť:
- V prítomnosti zranení
- V prítomnosti zápalu
- Ak má jedinec horúčku
- U subjektov trpiacich krehkosťou kapilár
- U jedincov s flebitídou
- U pacientov s hypertenziou alebo u pacientov s kardiovaskulárnymi ochoreniami alebo poruchami
Pozor tiež na všetkých ľudí, ktorí trpia dermatitídou alebo kožnými alergiami, pretože oleje alebo iné látky používané pri masáži môžu spôsobiť vyrážky po celom tele. Pred absolvovaním ajurvédskej masáže požiadajte o radu lekára a počas rozhovoru s masérom upozornite na prípadné alergie.
Ajurvédska masáž pre deti a tehotné ženy
Ajurvédska masáž by tiež prospela deťom najmä na upokojenie koliky alebo nepríjemných pocitov spôsobených rastom prvých zúbkov. To všetko podľa indickej ajurvédskej filozofie. A čo tehotné ženy? Odporúča sa tento druh masáže? Existuje špeciálna manipulácia navrhnutá pre tehotné ženy, ktorú však musia vykonávať iba špecializovaní maséri, aby sa zabránilo riziku pre matku a dieťa. Ide najmä o masáž Garbabhyangam, cvičenú s cieľom zmierniť stres a svalové napätie spôsobené tehotenstvom.
Náklady na ajurvédsku masáž
Koľko stojí Ayurvédska masáž? Ak ste sa dostali k čítaniu až sem, určite si kladiete túto otázku, pretože ste pravdepodobne nadšení filozofiou ajurvédy.
Pretože ajurvédska masáž sa spravidla vykonáva v holistických centrách alebo kúpeľoch, jej cena sa môže líšiť, dokonca výrazne, v závislosti od zvolenej štruktúry a trvania liečby.
Aby ste získali „hrubú predstavu, myslite na to, že ceny ajurvédskych masáží sa pohybujú okolo 80-90 eur (pri masážach 30-40 minút) až po ďalšie 150 eur na masáže trvajúce hodinu alebo dlhšie alebo na masáže, ktoré zahŕňajú procedúry zamerané na riešenie konkrétnych problémov.
DIY ajurvédska masáž: dá sa to urobiť?
Ajurvédska filozofia predpokladá byť vysoko kompetentným, učiť sa teoretické a praktické pojmy a stať sa špecializovanými odborníkmi. Ajurvéda a súvisiace masáže vyžadujú kontinuitu medzi jedným sedením a druhým, aby sa nestratil dosiahnutý pokrok. Že by ste sa mohli naučiť niektoré manipulácie, ktoré je možné pohodlne opakovať na ajurvédska masáž by sa mala vykonávať denne ráno pred všetkými ostatnými aktivitami, ale aby sa nemýlil, musí sa pohyby dokonale naučiť špecializovaný učiteľ.
Stačí vydlabať 15 minút. Vyberte si tiché miesto, najlepšie pri slabom svetle, zohrejte zvolený olej v rukách a začnite s masážou od hlavy. Krúživými pohybmi na koži prechádzajte smerom dole k tvári, pričom zapájajte uši a krk. Je dôležité, aby pohyby sú plynulé, ale pomalé. Potom pokračujte ramenami a pažami, kde budú pohyby dlhé a opakované. Keď prídete do oblasti hrudníka a brucha, pohyby sa vrátia do kruhových tvarov a potom sa znova natiahnu na nohy a skončia chodidlami.
Keď masáž dokončíte, nevstaňte a nehýbte sa, počkajte aspoň 15 minút: týmto spôsobom uprednostníte relaxáciu a vstrebanie oleja použitého pri ajurvédskej masáži. Dokončite sprchou alebo vaňou, aby ste sa zbavili nadbytočného odpadu.
Ajurvédska jógová masáž
Ajurvédsko-jogová masáž je rehabilitačná technika pochádzajúca z Indie. Táto technika ožíva kombináciou tradičnej ajurvédskej masáže s cvičeniami „pasívnej jogy“. Pokiaľ ide o klasickú ajurvédsku masáž, aj v tomto prípade sa používajú špeciálne rastlinné oleje a korene na relaxáciu a súčasne stimuláciu životne dôležitých procesov rebalansovaním predovšetkým pohybového, imunitného a obehového systému, čím sa zvyšuje očisťovacia schopnosť tela.
Kombinované napínanie a pasívna gymnastika zvyšujú účinky masáže, najmä pokiaľ ide o pohyblivosť kĺbov a pružnosť väzov. Táto technika zahŕňa aj používanie chodidiel, ktorých použitie poskytuje väčšiu relaxáciu hlbokých svalov a väčšiu stimuláciu krvného obehu.
