DIY anticelulitídna masáž: návod, ako na to
S celulitídou je skutočnou nočnou morou, s ktorou je potrebné bojovať všetkými dostupnými prostriedkami, a tou hlavnou je anticelulitídna masáž. Existuje mnoho spôsobov, ako zabrániť zadržiavaniu vody alebo ako proti nemu bojovať! Po tom, poďme zistiť, čo je potrebné na to, aby ste si urobili DIY anticelulitídnu masáž a ako to urobíte perfektne!
Ako to robíš?
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je kúpiť si zoštíhľujúce alebo anticelulitídne mlieko na vlastnú masáž. Určite budete mať z čoho vyberať: krémy, gély, liekovky. Výborným riešením je kúpiť základový olej (napríklad mandle), do ktorého sa pridá niekoľko kvapiek esenciálneho oleja (výber medzi olejmi na odvodnenie je veľmi široký: citrón, rozmarín, mäta. Bylinkár vám bude vedieť poradiť . ten, ktorý najlepšie vyhovuje vášmu prípadu). Samo-masáž budete musieť vykonať trikrát týždenne, najmenej 20 minút. Na zosilnenie účinkov by bolo dobré to urobiť po osprchovaní, aby bola pokožka vnímavejšia a tvárnejšia. Pri každom druhu masáže (na nohách alebo zadku) musí pohyb, ktorý sa má vykonať, uprednostňovať žilový návrat, teda zdola nahor: napríklad anticelulitídna masáž nôh musí začínať od členkov a končiť stehná.masírovaného tela budú musieť byť ošetrené osemkrát.
Kúpte si všetko, čo potrebujete, na Amazone:
- Krém na chudnutie Collistar 400 ml - 35,92 €
- Set 1kg anticelulitídové bahno z morských rias + 250ml Guam krémový krém - 64,90 €
- Kefa proti celulitíde Hydrea London - 11,99 € (zľava 32%)
- Kefa a masér proti celulitíde - 2,66 €
Pozri tiež
Anticelulitídna masáž nôh: DIY, ktorá funguje!
Anticelulitídna masáž nôh je očividne hlavná a najkomplexnejšia, pretože nohy sú hlavnými obeťami pomarančovej pokožky a pretože ich tvar sťažuje liečbu. Gestá a manévre popísané nižšie, zistíte, ako to funguje masáž funguje perfektne! Tu sú pohyby, ktoré je potrebné vykonať, aby ste vykonali správnu vlastnú masáž.
- Najprv si sadnite. Utrite si ruky, trochu ich zahrejte, potom zvolené pleťové mlieko nalejte na dlaň jednej ruky a znova ich potrete, pleťovú vodu rozotrite aj na druhej strane. Roztierajte pleťovú vodu, jemne hladte prvú nohu od členka po slabiny.
- S rukami stále namočenými v roztoku začnite masírovať chodidlo: najskôr podrážku, palcom a krúživými pohybmi od kĺbu prstov k päte, potom chrbta, vždy pomocou palca od prstov k členku. Potom pokračujte v masáži päty krúživými pohybmi.
- Teraz sa zamyslite nad tým, že by ste chceli ponožku natiahnuť a úplne si omotať nohu rukami a každým krokom vyvíjať zvýšený tlak, od členku po slabiny.
- Potom sa zamerajte na lýtko umiestnením palcov na holeň a ostatné prsty centrálne. Pracujte pohybom nahor od členka po koleno.
- Teraz si predstavte, že by ste si chceli dať veľa štipiek, ale pokúšať sa zvierať celý sval a posúvať prsty kolmo. Na záver s otvorenými rukami pohlaďte celé lýtko po celej jeho dĺžke a ruky rytmicky striedajte.
- Potom prejdite na stehennú kosť. Cesta bude ako predchádzajúca, to znamená, že začnite umiestnením palcov bočne na stehno a ostatných prstov centrálne na stehennú kosť. Pohyb vždy nahor od kolena po prichytenie zadku. Potom prejdite na zovretie. A nakoniec s otvorenými rukami hladí celú dĺžku stehennej kosti v celej jej dĺžke, pričom ruky rytmicky strieda.
- Pri vonkajších a vnútorných stehnách bude pri masáži postupovať rovnako: začnite priložením palcov nahor a ostatných prstov nadol, časť, ktorú chcete masírovať, uchopte do rúk a pracujte iba s palcami, posuňte ich smerom von a pokračujte. pohyb nahor od kolena smerom k zadku. Predstierajte, že miesite koláč.
- Akonáhle ste šli tou istou cestou na vnútornej strane stehna, s plochými rukami umiestnenými na vnútornej strane a na vonkajšej strane kolena, choďte hore vyvíjaním zvýšeného tlaku od kolena k slabín.
- Potom spracujte štvorhlavý sval stehna: najskôr tak, že ho zovriete, potom stlačíte a nakoniec krúživými pohybmi rukami, ktoré obopínajú celú nohu.
- Dokončite prácu „vypracovaním ponožky“: rukami úplne zabaľte nohu a každým krokom vyvíjajte rastúci tlak, od členku po slabiny.
- Prepnite na druhú nohu a každý krok zopakujte.
Manévre proti celulitíde: objavte ich vo videách!
Jednoduchší spôsob, ako vykonať dobrú masáž proti celulitíde, je pozrieť sa zblízka a napodobniť naše videá. Tu môžete sledovať a kontrolovať manévre, ktoré sa majú vykonať, s malými odchýlkami v porovnaní s návodom popísaným vyššie. S týmito videami si môžete dopriať masáže, ktoré sa postarajú o rôzne problémy: špecifickú masáž nôh, masáž proti zadržiavaniu vody, proti hlbokým brázdam a kruhové vyhladenie. Pozrite sa na nich a urobte to znova jeden po druhom!
1. Špecifická masáž nôh
2. Masáž proti zadržiavaniu vody
3. Kruhové vyhladzovanie: ako zvýšiť krvný obeh
4. Hlboké ryhy: bojujte s nimi s touto DIY masážou!
Masáž zadku: bojujte s celulitídou o dokonalý zadok
Samo-masáž zadku je oveľa jednoduchšia, ale mala by sa opakovať osemkrát na glute, celkovo nie menej ako 20 minút. Čo sa týka masáže nôh, zaobstarajte si vhodné pleťové mlieko alebo si vytvorte vlastný recept s vami. špecifické pre celulitídu. Potom pokračujte v manévroch na zadku a postupujte podľa týchto pokynov:
- Kľaknite si na kolená a dajte si prácu. Rozotrite krém a masírujte krúživými pohybmi. Potom, keď položíte ruky do spodnej časti zadku, myslíte si, že ich chcete striedavo zdvihnúť. Potom položte jednu nohu pred seba, oboma rukami zovrite príslušný zadok a potom ho „naklepte“ intenzívnejšími masážami. To isté urobte s druhým zadkom. Nezabudnite, že na to, aby ste mali pevný zadok, musíte tiež osvojiť dobré návyky, ako sú telesné cvičenia a strava bohatá na vlákninu.
V tomto videu sa naučíte, ako manuálne pumpovať!
Ručné pumpovanie je ďalšie cvičenie, ktoré pomáha stimulovať obeh a pôsobí proti zadržiavaniu vody, ktoré spôsobuje celulitídu. Ľahko to zvládnete na bruchu, stehnách a celej nohe.
