Meloun vo vás tučnie? Všetko, čo potrebujete vedieť o typickom letnom ovocí
Vodný melón je šťavnaté a čerstvé ovocie, typicky letné, známe a oceňované predovšetkým pre svoju sladkú chuť a silu na uhasenie smädu. Ak však držíte diétu, je to odporúčané jedlo alebo by bolo lepšie sa mu vyhnúť? pomoc pri chudnutí, alebo Dokáže vás pri príliš častej konzumácii ztloustnúť? Odpovedali sme na najčastejšie otázky, ale než budete pokračovať, necháme vám video s potravinami, ktoré na vašom stole nikdy nesmú chýbať!
Charakteristika a výživové hodnoty melónu
Buničina melónu sa skladá z asi 90% vody, ako aj z jednoduchých cukrov, vďaka ktorým je jeho chuť obzvlášť sladká. Melóny sú k dispozícii iba v letnom období od mája do septembra.
Zaujímavosť: názov tohto ovocia pochádza z gréčtiny "Angurion" čo znamená uhorka a pestovalo sa už od čias starovekých Egypťanov, ktoré sa ukladalo do hrobiek faraónov ako prostriedok obživy pre posmrtný život.
Tu sú nutričné hodnoty asi 100 g vodného melónu:
- 16 kalórií
- 92% vody
- 0,6 mg bielkovín
- 0,4 mg vlákniny
- 6,2 g uhľohydrátov
- 1 mg sodíka
- 112 mg draslíka
- 10 mg horčíka
- 11 mg fosforu
- 189 mg vitamínu A
- 37 mg vitamínu C.
Z týchto údajov je zrejmé, ako veľmi je vodný melón veľmi zdravé a nie kalorické: 16 kalórií na 100 gramov.
Môže a mal by sa konzumovať najmä vtedy, keď je veľmi horúco a máte tendenciu sa veľmi potiť, pretože pomáha doplniť stratené tekutiny.
The vodný melón alebo vodný melóniné názvy, pod ktorými je „vodný melón známy“, je vynikajúcim spojencom v boji proti cholesterolu a nakoniec sa mu darí predchádzať hypertenzii.
Môžete schudnúť jesť melón? Tu sú jeho vlastnosti a výhody
Vodný melón je ovocím leta par excellence aj preto, že vďaka červenej a šťavnatej dužine pomáha bojovať proti horúčave a dehydratácii. Je bohatý na vodu, vitamíny a minerály a obsahuje vitamíny A, B a C, ktoré chránia pokožku pred slnečným žiarením. Červená farba je spôsobená prítomnosťou karotenoidov, antioxidačných látok, ktoré bojujú proti voľným radikálom.
Toto ovocie má podobné vlastnosti ako paradajka: obsahuje lykopén užitočný na ochranu zraku s protirakovinovými vlastnosťami. Je to vynikajúca potravina na posilnenie imunitného systému a nakoniec podľa najnovších štúdií by citrulín, látka schopná podporovať vazodilatáciu, bol užitočný v prípade erektilnej dysfunkcie pôsobiacej na malé cievy.
Dužina melónu sa môže pochváliť svojimi vlastnosťami „osviežujúcim a zvlhčujúcim účinkom, a preto je možné v zmesi s mliekom a citrónovou šťavou vytvárať upokojujúce a upokojujúce domáce krémy. Používajte iba šťavu“ namiesto toho a zmiešaním s hlinou si môžete vyskúšať, ako vytvoriť vlastnú masku na tvár, ktorá je osviežujúca ako po slnku.
Robí vás melón tučným? Rozptýlime mýtus
V prírode neexistujú žiadne potraviny, ktoré by dokázali zázrak a mohli by ste schudnúť. Pre naše zdravie je preto vždy dobré dodržiavať vyváženú stravu, špeciálne navrhnutú pre naše potreby a typ postavy.
V zásade môžeme povedať, že melón má málo kalórií, takže je tiež odporúčaným jedlom pre tých, ktorí dodržiavajú nízkokalorickú diétu a nie, nerobí vás tučnými! Vďaka svojej sladkej a sviežej chuti môže priniesť veľa uspokojenia uspokojenie túžby po sladkom, ktorá často osí.
Nikdy by ste ho nemali konzumovať na konci jedla, obzvlášť ak bol veľmi výdatný: vysoké percento vody, ktoré obsahuje, obmedzuje pôsobenie žalúdočných štiav, čím je tráviaci proces ešte dlhší a únavnejší.
Je lepšie rozhodnúť sa pre vodný melón ako popoludňajšie alebo dopoludňajšie občerstvenie: účinne odstráni pocit hladu bez toho, aby ho zaťažovalo. Draslík a vitamín C obsiahnuté v melóne budú mať tiež diuretický a odvodňujúci účinok, čo je užitočné v prípade celulitída alebo patológie obehového systému.
Koľko melónu zjesť za deň?
Potom, čo ste podrobne pozreli všetky vlastnosti a výhody vodného melónu, je legitímne sa opýtať: koľko vodného melónu môžete zjesť za deň? Napriek niekoľkým kalóriám nie je pravidlom preháňať ich množstvo.
- Na raňajky si môžete dať plátok melónu a začať deň s dávkou energie a sviežosti. V tomto prípade je lepšie kombinovať bielkovinové potraviny alebo potraviny s nízkym glykemickým indexom; príklad: plátok celozrnného chleba s olejom a paradajkou.
- Vodný melón je vhodný aj ako večerné občerstvenie, pretože zmierňuje nočný odpočinok vďaka pomalému uvoľňovaniu serotonínu.
- Jediný aspekt melónu, ktorému by ste mali venovať pozornosť, je vysoký glykemický index, preto sa toto ovocie neodporúča diabetikom, pokiaľ nie je vložené v správnych dávkach, do jedla s nízkym glykemickým indexom, ktoré poskytuje dobrú dávku zeleniny a bielkovín.
- Aj keď trpíte nadúvaním v bruchu, budete musieť venovať pozornosť konzumácii vodného melónu, jesť melón vždy v spojení s bielkovinovými potravinami a s nízkym glykemickým indexom.
Melón by ste mohli jesť aj každý deň, ale kvôli obsahu cukru si musíte dávať pozor na množstvo. Štandardná porcia obsahuje asi 200 gramov vodného melónu na zasýtenie a uspokojenie.
Môžete tiež jesť semená melónu, sú bohaté na vlákninu a ponúkajú mnohé výhody, ale dávajte pozor na ich laxatívny účinok, vždy sa snažte nepreháňať množstvá.
Jesť iba melón? Tu je dôvod, prečo by ste sa tomu mali vyhnúť
S príchodom leta chceme všetci zhodiť prebytočné kilá, ktoré ste na seba v zime nahodili, a často sa ocitáme na webe, kde hľadáme rýchle a efektívne spôsoby, ako dosiahnuť svoj cieľ. Príkladom je melónová diéta, ktorá sa v jarných mesiacoch pravidelne vracia do popredia. Ide o úplne nevyváženú diétu, ktorá zahŕňa konzumáciu iba vodného melónu 3 až 5 dní, aby ste za týždeň zhodili až 5 kíl.
Aj keď je čerstvé ovocie vzácnym spojencom, ktorý udržuje telo hydratované prirodzenou integráciou vzácnych minerálnych solí stratených potením, nemôžete myslieť na to, že vylúčite všetky ostatné jedlá a budete takmer týždeň jesť iba melón. V skutočnosti naše telo potrebuje veľké množstvo makro a mikroživín: sacharidy, bielkoviny, tuky, vitamíny, minerály, antioxidanty ... preto vodný melón nemôže byť nikdy jediným zdrojom výživy.
