5 trikov, ako schudnúť bez toho, aby ste sa cítili príliš smutní

5 trikov, ako schudnúť a nebyť smutný

Dostať sa do formy je dôležité, diéty sú náročné. Existujú tí, ktorí majú to šťastie, že zostanú štíhli po 24., 25., 26. a 31. decembri, a tí, ktorí musia tvrdo pracovať. Odpočítavanie kroja sa začína a začína sa rozmach členstva v telocvični. Ak chcete sledovať naše školenie , Tu je snímka pre vás:

Pozri tiež

Chudnutie bez diéty: 10 trikov, ako šikovne schudnúť

Chudnutie počas menopauzy: 10 spoľahlivých rád

Diéta s 1200 kalóriami: chudnite zdravým spôsobom

Diéta bez depresie nie je jednoduchá, keď sa ocitneme v kuchyni, obklopení brokolicou, šalátom, feniklom, váhami a váhami a pokúšame sa nájsť najlepšiu kombináciu zeleniny a tetrisu. Naša trpezlivosť kolíše, napriek tomu, že vyhliadky na zvyky sú lákavé. A ocitneme sa takto.

© istock.

Pozrime sa spoločne na týchto 5 trikov, ako schudnúť bez depresie.

1. Jedzte veľa Omega3, ktoré stimulujú serotonín

Omega3 sú tuky s dlhým reťazcom, ktoré stimulujú produkciu serotonínu, molekuly, ktorá hrá v dobrej nálade veľmi dôležitú úlohu a pôsobia priamo na mozog. Čo to znamená? Že keď budete jesť veľa rýb a lahodných orieškov, ktoré ich veľa obsahujú, pomôže vám to cítiť sa menej smutne a budete jesť dobré veci. Neuveriteľné, že?

Načítava ...

prostredníctvom GIPHY

2. Doprajte si každú chvíľu čokoládu a doprajte si ju s ovocím alebo jogurtom

Čokoláda je náš najlepší priateľ. Čokoláda nás miluje a my ju tiež. Ale čo keď držíme diétu? Jednoduché! Môžeme zjesť pár štvorcov, prípadne ich sprevádzať ovocím alebo jogurtom, ktoré spomaľujú vstrebávanie cukrov. Tým sa vyhneme zvýšeniu glykémie v krvi, čo je jeden z najpravdepodobnejších dôvodov priberania. Tento ústupok vám umožní mať menej chuti a vyváženejší vzťah k čokoláde.

Načítava ...

prostredníctvom GIPHY

3. Stanovte si ciele, ktoré sú ľahko dosiahnuteľné

Je zbytočné pýtať sa sám seba na veci, na ktorých dosiahnutie musíme dvakrát tvrdo pracovať a cítiť sa frustrovaní. Nie je zdravé ukladať bláznivé režimy a rytmy s myšlienkou, že dokážeme ľahšie dosiahnuť ciele. Malé každodenné výzvy, takže nakoniec vyhráte!

Načítava ...

prostredníctvom GIPHY

4. Podeľte sa o to, aby ste sa necítili sami

Diéta je náročná: vždy si musíte priniesť jedlo, v určitých časoch radšej idete domov, namiesto toho, aby ste chodili von s priateľmi. Sme nervózni, ak v sobotu večer vždy ponúkajú večer v reštaurácii a všetci vieme, ako sa to končí. Nie je to samozrejme jednoduché, ale zdieľanie tejto cesty s niekým veľmi pomôže. Napíšte si denník, porozprávajte sa o tom, zapojte tých, ktorí sa stretávajú alebo sa stretli s podobnou cestou, a ak ste dobrí, vezmite so sebou svojho najlepšieho priateľa do posilňovne! Budete spolu krásni:

Načítava ...

prostredníctvom GIPHY

5. Upokojte hlad príjemným bylinkovým čajom

Keď príde hlad, príde. V tom momente to nie je len otázka výživy, keď človek drží diétu, stane sa okamihom deprivácie. A aj keď nie sme nalačno a držíme detoxikačnú diétu, príde nám trocha smútku pri myšlienke na kúsok chrbta. V tom momente si vezmeme riešenie pre pohodlie: bylinkový čaj! Môžeme sa rozhodnúť pre príjemný relaxačný alebo sýtený bylinkový čaj. alebo na lahodnejší a vynikajúci na zimu, ako je ten so zázvorom a citrónom. Že potom je medzi nami toľko alternatív, že už vôňa vyzerá uspokojivo, napríklad karamelový alebo vanilkový čaj.

Načítava ...

prostredníctvom GIPHY

Značky:  Kuchyňa Manželstvo Riadne