Blesková diéta: diéta pre tých, ktorí sa ponáhľajú schudnúť
Blesková diéta je šikovný spôsob, ako zhodiť niekoľko kíl navyše: je však dobré nedržať rýchlu diétu dlho a nikdy bez rady lekára alebo odborníka na výživu. S bleskovou diétou sa môžete dostať späť do kondície, ak nepotrebujete príliš intenzívne chudnutie. Pozrite si video a zistite, ako sa vzdať potravín s vysokým obsahom cholesterolu (a vy to neviete).
- · Blesková diéta: najneskôr do 7 dní
- · Rýchla diéta: Čo môžete jesť
- · Čo je možné urobiť, aby ste rýchlo schudli
- · Iné druhy diét na chudnutie v rekordnom čase
Podľa niektorých odborníkov dokážete s rýchlou diétou schudnúť až 5 kg za sedem dní a znova získať ideálnu hmotnosť v tlkote srdca. Zahŕňa dodržiavanie diéty, ktorá v prvom rade eliminuje nadúvanie brucha a nadbytočné tekutiny, obmedzuje príjem kalórií a uhľohydrátov a dobre ich vyvažuje tukami a bielkovinami. Je nevyhnutné vypiť najmenej dva litre vody a zaistiť dokonalé fungovanie čreva, pričom vezmite jogurt a regulátory črevnej bakteriálnej flóry.
Blesková diéta: najneskôr do 7 dní
Nikdy nezačínajte s diétnym režimom, pokiaľ si nevypočujete názor svojho dietológa alebo lekára, ktorý dobre pozná vaše zdravie a bude vám vedieť povedať, či je diéta, ktorú chcete dodržiavať, vhodná pre vás a pre akékoľvek choroby a patológie vášho tela. . Ak vám to lekár dá do poriadku a chcete pred letom včas na test plaviek vyskúšať diétu, aby ste získali perfektnú kondíciu, majte však na pamäti, že príliš rýchle chudnutie môže byť niekedy kontraproduktívne, pretože hrozí aj riziko zotavenia. krátko predtým schudnuté kilá. Príliš drastické diéty navyše často spôsobujú nášmu telu vážne problémy. Opatrnosti preto nikdy nie je veľa. Dietológ zvyčajne odporúča, aby ste to dosiahli trvalejším spôsobom pomalšie, pričom každých sedem dní nestratíte viac ako jednu libru. Niekedy nás však udalosti pokúšajú podniknúť rýchlejšie diéty alebo sa chystáme na dovolenku, pretože svadobné šaty / alebo sa nám zdajú príliš tesné alebo preto, že sa po vianočných sviatkoch ocitneme s niekoľkými kilami navyše. Ak držíte diétu tohto druhu, nesmiete obdobie predĺžiť na viac ako 7 dní, pretože nevyvážená strava môže potom spôsobiť poruchy a nedostatky v našom tele, ktoré má viac ako niekoľko kíl navyše.
Blesková diéta: Čo môžete jesť
Pre bleskovú diétu máme na mysli „diétu, v ktorej je spotrebovaných kalórií menej, než koľko potrebuje naše telo, aby sme pekne naštartovali metabolizmus a rýchlo schudli. Podľa niektorých diét s rýchlym občerstvením sa odporúča konzumovať šálka nesladeného zeleného alebo kávového čaju, 2 sucháre s džemom a ovocím alebo namiesto celozrnného džemu. obedová ryba alebo biele mäso so zeleninou a zeleninou alebo strukovinová polievka s celozrnnými výrobkami alebo jeden deň v týždni 60 g cestovín alebo hnedá ryža so zeleninou. Na večeru dusená ryba (ak na obed jete cestoviny) s grilovanou zeleninou alebo vajíčkom uvareným na tvrdo s nízkotučným syrom, čerstvou zeleninou, trochou celozrnného pečiva alebo minestrone so strukovinami a zeleninou. Chuť k jedlu môžete otupiť a podporiť odtok prebytočných tekutín pitím bylinkových čajov alebo domácej ovocnej šťavy bez pridania cukru. Budú tiež užitočné pri odstraňovaní opuchov brucha a znižovaní rizika celulitídy. Ak chcete prijímať vitamíny a minerály, môžete konzumovať sušené ovocné a zeleninové alebo ovocné smoothie, ktoré tiež poskytujú vlákna stimulujúce činnosť čreva. V žiadnom prípade nesmiete nikdy vynechať jedlo: nič nejesť nie je správny spôsob, ako schudnúť. Aj pri diétach by mal byť napájací zdroj líšiť sa čo najviac.
Čo je možné urobiť, aby ste rýchlo schudli
V prvom rade je dobré vypiť medzi jedlami alebo na raňajky aspoň dva litre vody denne okrem bylinkových čajov a zeleného čaju. Zvýšená hydratácia spaľuje kalórie a posilňuje svaly. Pitie je pri chudnutí nevyhnutné. Pre efektívnu diétu v krátkom čase niektorí odborníci odporúčajú konzumovať tučné ryby, kura alebo morku, vajíčka, strukoviny, ovocie, zeleninu, celozrnné produkty, obmedziť dochucovanie. Ak to chcete dosiahnuť, žiadne výnimky z obžerstva: žiadna čokoláda, žiadne párky, syry, červené mäso, cestoviny a biely chlieb, alkohol. Minimálne dvakrát do týždňa veľa cvičte a choďte, nefajčite a nezostávajte neskoro v noci. Iné rýchle diéty ponúkajú trojdňovú diétu na chudnutie a detoxikáciu, keď si myslíte, že ste to cez prázdniny alebo na dovolenke prehnali s jedlom. Aj medzi jedlami musíte piť iba vodu (alebo bylinné čaje), pravdepodobne zriedenú brusnicovou šťavou. Ďalší diétny návrh je taký, ktorý by mal stratiť 10 kg za pouhých 14 dní. Určujúcim faktorom je prebudenie metabolizmu, inak žiadna diéta nemôže dosiahnuť optimálne účinky. A ako sme už zdôraznili, zelený čaj je na to zásadný. alebo ovocná šťava bez sladidiel. Zelenina hrá pri týchto diétach zásadnú úlohu. Na večeru je dobré často zvoliť minestrone so zeleninou a strukovinami a celozrnným pečivom (jeden plátok). Na obed môžete prvý nahradiť celozrnným sendvičom so surovým šunka alebo miešaný šalát s tuniakom alebo bresaolou, rukolou a parmezánom alebo kúskom pizze s ovocím. Na večeru tento druh diéty uprednostňuje pečené alebo grilované ryby a kura, málokedy špagety s paradajkami a parmezánom.
Iné druhy diét na chudnutie v rekordnom čase
Existujú diéty, ktoré poskytujú diétu založenú na identifikácii potravín, byliniek, korenia a bylinkových čajov na základe ich termogénneho indexu (tj. Schopnosti transformovať potravu na energiu) a ktorá by dokázala schudnúť 5 kg za 10 dní. Tento typ diéty je založený na zásade, že naše telo sa musí zmeniť k lepšiemu prostredníctvom starostlivej výživy. Riešením pri chudnutí často nie je iba menej jesť. Niekedy to môže byť zápal, zadržiavanie vody, dyspepsia, hormonálne problémy. Určite existuje nejaká dysfunkcia, ktorá sťažuje chudnutie. Práve to je potrebné preskúmať pred začatím prehnane drastických diét, ktoré často oslabujú telo, vedú k únave a nedostatku síl. Ovocie je nevyhnutné (dokonca aj na raňajky, najlepšie nie bezprostredne po jedle), aby črevo dobre fungovalo vďaka prísunu vlákniny a vitamínov nevyhnutných pre zdravie tela. Čierny čaj má tiež drenážny účinok a vypúšťa brucho a znižuje chuť do jedla. Vďaka bylinkovým čajom menej pociťujete potrebu jesť. Existujú bleskové diéty, ktoré sú založené na jednej potravine, to znamená na konzumácii konkrétnej potraviny alebo jedného druhu jedla; napríklad slávne citrónové diéty, banánové diéty a jogurtové diéty (Quick Diet alebo Lightning Diet), pri ktorých plánujete každý deň jesť iba jedno iné jedlo. V každom prípade blesková diéta nie je príliš vhodná, pretože aj keď môže priniesť požadované ovocie, je veľmi nevyvážená, pokiaľ ide o makroživiny, najmä bielkoviny, a je sotva zdravá. Väčšina odborníkov na výživu vyjadruje názor proti týmto pochúťkam. Príliš rýchla diéta môže dokonca vytvárať predispozíciu k obezite. Vo svetle týchto úvah sa zdá vhodnejšie mať trochu viac trpezlivosti a dosiahnuť trvalé výsledky, jesť naďalej, ale zdravo a vyvážene. Niektorým krehkejším ľuďom by rýchla diéta mohla dokonca poškodiť zdravie, pretože by ich viac oslabila a tiež ohrozila ich imunitný systém.
