Citrónová diéta: ako vypustiť a schudnúť za týždeň
Citrónová diéta je veľmi obľúbený potravinový program, ktorý vám umožní schudnúť za týždeň začínajúci 3-dňovou šokovou diétou: po prvých 3 dňoch na základe detoxikácie môžete v skutočnosti schudnúť dokonca 3 kg za 7 dní. je preto perfektnou diétou pre tých, ktorí chcú získať ploché brucho na poslednú chvíľu a schudnúť včas, aby sa mohli podrobiť testu v plavkách. Ako však citrónová diéta funguje? Ako ju zaradiť do svojho jedálnička? Aké sú jej výhody? Majú kontraindikácie?
Jedlá, ktoré by na našom stole nemali nikdy chýbať!
Základ zdravej výživy tvorí rad potravín, ktoré by bolo dobré konzumovať pravidelne, aby boli fit a zdraví. Medzi nimi je 10 super potravín, ktoré by nikdy nemali chýbať na našich stoloch. Tu sú to, čo sú!
Pozri tiež
Predtým, ako začneme odpovedať na tieto otázky, je potrebné urobiť si premisu: citrón je vynikajúcim spojencom nielen v strave, a to až tak, že ho môžeme nazvať super-jedlom. Medzi jeho mnohými vlastnosťami v skutočnosti existuje určitá odvodňujúca sila, ktorá pomáha bojovať proti celulitíde. Citrón je tiež jednou z najviac čistiacich a detoxikačných potravín, natoľko, že je ideálny aj pre detoxikačnú diétu, režim rýchleho občerstvenia, ktorý pomáha očistite telo jeho regeneráciou. To vysvetľuje dôvod, prečo sa zrodila a je veľmi úspešná citrónová diéta, ktorá často obsahuje 3-dňový bleskový program a dlhší týždeň. Chcete poznať liečivé vlastnosti citrónu? Tu je správna kniha!
3-dňová citrónová diéta: očistite sa, než schudnete!
Vďaka svojmu detoxikačnému a drenážnemu účinku umožňuje citrón súčasne prečistiť telo a potom schudnúť podporou trávenia a boja proti opuchom a zadržiavaniu vody. V skutočnosti môžete v 3-dňovej diéte dodržiavať viac-menej pevné menu, aby ste začali vidieť prvé účinky nielen na detox, ale aj na chudnutie! Tu je typické menu, ktoré musíte dodržiavať 3 dni:
- Hneď ako sa zobudíte: pohár limonády s teplou vodou
- Raňajky: ovocný šalát s 5 červenými plodmi (čučoriedky, jahody, maliny, černice, čerešne) + jablko alebo hruška + hrsť čerstvých, nesolených a nesolených mandlí
- Občerstvenie: 1 pohár limonády + hrsť slnečnicových alebo tekvicových semienok alebo alternatívne mandlí
- Obed: strukovinový šalát (fazuľa alebo šošovica) obložený citrónovou šťavou a extra panenským olivovým olejom. Podľa chuti pridajte čerstvý zázvor, aby sa dosiahol väčší detoxikačný a tráviaci účinok.
- Občerstvenie: surová zelenina (uhorky, reďkovky, fenikel) + 1 pohár limonády
- Večera: grilované ryby s citrónovou šťavou + čerstvá varená zelenina
- 2 hodiny pred spaním: 1 pohár teplej limonády
Čučoriedková limonáda: dokonalá zhoda na vyfúknutie chuťou!
Skvelý spôsob, ako odtiecť bez toho, aby ste sa vzdali trochy chuti, je sprevádzať citrón sladšou a príjemnejšou prísadou, ako je čučoriedka. Tu je perfektný recept na vypustenie citrónu a čučoriedok!
Tu je kniha plná receptov na báze citrónu určená pre tých, ktorí chcú schudnúť.
Detoxikačné jedlá ako citrón? Granátové jablko, fenikel, čučoriedky ...
Objavte potraviny vhodné na očistu tela, pričom majte na pamäti, že najlepšou zložkou na detoxikáciu tela je citrón! Tento zoznam potravín vám poskytne predstavu, ako počas diéty obohatiť svoje 3-dňové menu. Citrón. Majte ich na pamäti a používajte ich striedavo ako alternatívu v našom typickom menu.
Pozri tiež: Detoxikačné jedlá: potraviny pre detoxikačnú diétu
Týždeň s citrónovou diétou: schudnúť 3 kg za 7 dní
Ak chcete schudnúť ešte viac a urobiť z citrónovej diéty program na chudnutie, môžete pokračovať v 7 -dňovej diéte. Menu sú viac -menej vždy rovnaké, opakujú sa týždeň. Mnohí tvrdia, že funguje, práve preto, že je to dosť prísna diéta a umožňuje vám vidieť úžasné výsledky. Niektorí schudnú aj 3 kilá za týždeň. Práve preto, že sa jedná o prísnu diétu, je vhodné nepresiahnuť mesiac, aby ste ju dodržali! Ak sa chcete dozvedieť viac, je tu kniha, ktorá podrobne vysvetľuje citrónovú diétu.
Povedali ste diétu? Tu sú najtypickejšie - a najzábavnejšie - situácie, ktoré sa vám môžu stať, keď držíte diétu ...
Ak držíte diétu, je pravdepodobné, že sa vám stane aspoň jedna z týchto vtipných a vtipných situácií ... pozrite si video a sme si istí, že s nami nebudete môcť súhlasiť!
Typické menu 7 -dňovej citrónovej diéty
Zavádzaním variácií medzi jedlami, možno aj čerpaním myšlienok zo stravy pre ploché brucho, je tu ideálne menu pre citrónovú diétu, ktorá trvá 7 dní a schudnete až 3 kg. Ako vidíte, v porovnaní so šokom z 3 dní je tu predstavené niečo výživnejšie:
- Hneď ako sa zobudíte: citrónová šťava zriedená v teplej vode
- Raňajky: červený ovocný šalát s nízkotučným bielym jogurtom a 2 lyžicami ovsených vločiek + sójové mlieko
- Občerstvenie: 8 nesolených alebo opečených mandlí + 1 pohár ovocnej šťavy zriedenej vodou
- Obed: čerstvá zeleninová polievka + 2 plátky pohánky, kamutu alebo quinoa chleba + 1 kivi
- Občerstvenie: 2 ovsené sušienky + cherry paradajky jesť surové
- Večera: grilované ryby, kura alebo tofu ochutené citrónovou šťavou a extra panenským olivovým olejom + zelená listová zelenina varená alebo restovaná vo woku s lyžicou sezamových semienok + 1 čerstvé ovocie
- Pred spaním: Citrónová šťava v teplej vode (ak chcete, môžete pridať zázvor alebo štipku medu)
Variácia tohto typického menu, ktorá vám pomôže získať predstavu o tom, čo jesť, by bola táto:
- Hneď ako sa zobudíte: citrónová šťava v teplej vode
- Raňajky: červené ovocie (lepšie granátové jablko a brusnice ako čerešne a maliny) zmiešané s ovsenými vločkami a nízkotučným bielym jogurtom
- Občerstvenie: ovocný šalát doplnený citrónovou šťavou
- Obed: varený quinoa šalát podľa chuti s citrónovou šťavou a zázvorom + kamut alebo pohánkový chlieb + 1 biely jogurt alebo alternatívne 1 kiwi
- Občerstvenie: 1 polievková lyžica slnečnicových semienok + 1 zväzok hrozna
- Večera: grilované alebo pečené filety z morského vlka, ochutené citrónom + príloha dusenej zelenej listovej zeleniny + 1 bezlepkový dezert
- Pred spaním: citrónovú šťavu v teplej alebo horúcej vode
Kontraindikácie diéty: tu je to, čo potrebujete vedieť
Citrónová diéta je samozrejme účinná a okrem deflácie, odtoku, chudnutia a boja proti celulitíde regeneruje a prečisťuje telo, ale musíte dávať pozor na kontraindikácie: je to veľmi prísna diéta, ako sme povedali , a nesmie to trvať dlhšie ako mesiac. Rovnako ako všetky rigidné diéty už nefunguje, akonáhle ho prestanete dodržiavať, a máte tendenciu získavať späť stratené kilogramy nevyrovnaním hodnôt v tele. Je to nie veľmi pestrá strava, ktorá uprednostňuje iba biele mäso, chudé ryby (vždy varené alebo grilované), ovocie a zeleninu, a preto sa môže rýchlo začať nudiť, vytvárať chronickú únavu, nízku koncentráciu a náladovosť. Je to jeden z mnohých dôvodov, prečo by ste ho mali krátkodobo dodržiavať. Odporúčame vám, aby ste sa najskôr poradili s odborníkom na výživu alebo so svojim lekárom, ak chcete držať túto diétu, a v každom prípade, ak chcete jednoducho rýchlo schudnúť a byť pripravení na plavkové oblečenie alebo si opäť obliecť obľúbené rifle, stačí držať sa tejto diéty po dobu 7 dní, pretože prinesie svoje výsledky, a v každom prípade najneskôr do 2 týždňov.
Ak chcete schudnúť rýchlo, objavte najlepšie potraviny na ploché brucho
Okrem potravín, ktoré pomáhajú detoxikovať a prečisťovať, sú jedlá s plochým žalúdkom dobrým východiskovým bodom pre striedanie jedál počas citrónovej diéty. Nechýbajú ani malí žltí spojenci, ale medzi rybami, zelenou listovou zeleninou, avokádom, ovocím a orechmi sa budete zabávať pri vymýšľaní svojich jedálnych lístkov!
