800 KALORICKá DIéTA: ZISTITE! - VO FORME

Diéta 800 kalórií: nízkokalorická diéta bez uhľohydrátov pre tých, ktorí chcú rýchlo schudnúť (a majú na to podmienky!)

Ak chcete schudnúť veľa kíl a najmä ak nemáte čas, ale chcete sa obliecť do obleku o dve čísla menej za 30 dní, diéta s 800 kalóriami by mohla byť skutočne pre vás. Nemyslite si však, že je to zázračná diéta: je to veľmi prísna diéta, pretože pravdou je, že 800 kcal denne je veľmi málo.
Predtým, ako o tom začnete hovoriť konkrétnejšie, pozrite si toto video a nenechajte sa zmiasť jedlom, ktoré sa vám zdá ľahké!

Veľa kíl stratiť a málo času

Ak ste však veľmi motivovaní ísť drasticky za svojim cieľom, je možné všetko a tento režim by mohol byť dobrou voľbou. Za predpokladu, že však overíte, či je vaše telo a váš zdravotný stav kompatibilný s týmto typom diét a obetí pri stole. Predtým, ako sa pokúsite schudnúť, je vždy lepšie požiadať o radu dôveryhodného lekára alebo odborníka na výživu: vždy si dajte pozor na improvizované diéty a najmä na príliš dlhé obdobia nízkokalorických diét. Schudnúť zdravo a vyvážene je možné! Ak nie je diéta s 800 kalóriami pre vás, nezúfajte. Existuje mnoho veľmi užitočných diét na chudnutie, mnoho produktov, ktoré vám môžu pomôcť: stačí si nájsť tú správnu pre seba!

Pozri tiež

Diéta s 1200 kalóriami: chudnite zdravým spôsobom

Chudnutie bez diéty: 10 trikov, ako šikovne schudnúť

Chudnutie bylinkové čaje: najlepšie na chudnutie prirodzeným spôsobom Pozri tiež: Pomalá diéta: odporúčané jedlá pre vaše ponuky

800 kalórií je veľmi málo: upozornenia na túto diétu

Čerstvé ryby, chudé mäso, veľa zeleniny, nulové cestoviny, ryža a chlieb. Diéta s 800 kalóriami je nízkokalorická diéta, ktorá sľubuje skvelé výsledky za chvíľu. S 800 kalorickou diétou môžete schudnúť až 4 kilá za týždeň! Je veľmi efektívna a tiež veľmi rozšírená: je to takzvaná blesková diéta, ktorá vám umožní nájsť požadovaný fyzický tvar v krátkom čase (a veľa obetí). Ako sme už povedali, tí, ktorí trpia určitými chorobami, nemôžu držať túto diétu: je vždy lepšie zaistiť si zdravotné podmienky vhodné pre túto nízkokalorickú diétu, aby sme pre naše telo nespôsobili ani vážne zdravotné následky. Chudnutie je dôležité, ale dôležité je tiež robiť to správnym spôsobom a spôsobom, ktorý vyhovuje nášmu telu! Ste pripravení zistiť, či je diéta s 800 kalóriami tá správna? Prečítajte si všetky jeho vlastnosti popísané v tomto článku a pripravte sa, že sa veľa vzdáte (dokonca aj ryže!)

Ako sa zrodila táto trojkroková 800 kalorická diéta

Diétu s 800 kalóriami, podávanú aj s prerušovaným pôstom, vymyslel Michael Mosley, ktorý o nej vo svojej knihe hovorí, že nás naučí všetky techniky, ako rýchlo schudnúť, a tiež tie, ako zostať navždy fit. Diéta s 800 kalóriami je vo verzii Michaela Mosleyho rozdelená do troch rôznych fáz: Rýchle počiatočné chudnutie, Nové 5: 2 a Údržba. Iste vás zaujíma, ako dlho trvá každá fáza, ale neexistuje presná odpoveď, pretože to závisí od vášho cieľa a od toho, koľko kíl ste sa rozhodli zhodiť.

Rýchle chudnutie: prvá fáza 800 kcal diéty.

Prvá fáza rýchleho chudnutia je diéta s najmenším počtom kalórií, a preto je pre všetkých najprísnejšia a najťažšia. Nulové cestoviny, ryža a chlieb! Môže to byť dobrý spôsob, ako začať s diétou, pretože na začiatku ste veľmi motivovaní a s väčšou pravdepodobnosťou sa nevzdávate: okrem toho, okamžité videnie dôležitých výsledkov v oblasti chudnutia bude veľkým povzbudením pokračovať! Túto prvú fázu je zvyčajne potrebné dodržať niekoľko týždňov alebo maximálne mesiac. V tejto fáze skutočne spotrebujete iba 800 kalórií denne s nízkym obsahom sacharidov: to vám umožní nielen schudnúť a navodiť miernu ketózu, telo spaľuje nielen cukor, ale aj tuky a produkuje ketóny, ktoré upokojujú chuť do jedla a znižujú pocit hladu. To znamená, že prvých pár dní bude veľmi ťažkých, ale potom sa to môže zdať jednoduchšie a ja by som sa vás opýtal, ako ste už niekedy jedli! Pamätajte si, že v jeden deň musia byť diéty s 800 kalóriami 3: obed, večera a raňajky ráno. Žiadne nepretržité občerstvenie a občerstvenie. Všetko sa musí konzumovať v troch hlavných jedlách: je zakázané jesť čokoľvek po 22. hodine Pred chudnutím s touto diétou si zapamätajte, že každé jedlo musíte jesť čerstvé! Je to dôležitá poznámka!
V niektorých prípadoch sa ľuďom točí hlava - ihneď to povedzte svojmu lekárovi.

Čo jete pri diéte s 800 kalóriami

Táto diéta obsahuje každý deň rovnaké menu, pričom raňajky sú vždy rovnaké: čerstvé odstredené mlieko s niekoľkými celozrnnými kukuričnými vločkami alebo alternatívne káva bez cukru a nízkotučný jogurt.Čítate správne: bez cukru! Pretože cukor nie je súčasťou nízkokalorickej diéty! Od pondelka do piatku môžete jesť ľahké obedy s bielkovinami a zeleninou vždy varené a ochutené lyžicou surového oleja. Potom cícer, šošovica, pečené chudé mäso, grilované kura, grilovaná ryba, tuniak bez oleja. Potraviny sa nevážia, ale počítajú sa lyžicou. To isté platí pre večeru: áno pre párky, ak sú chudé, ako je surová šunka a bresaola, a tiež pre nízkotučné syry a mozzarellu a ďalšie jedlá, ktoré sme videli na obed. Vajcia sú tiež v poriadku a mali by sa konzumovať natvrdo. Po obede a večeri si môžete vždy dopriať ovocie (nie však banán, jahody alebo čerešne!). Aj v sobotu a v nedeľu musíte nevyhnutne držať rovnakú diétu týždňa: ako vidíte, neexistujú cestoviny ani ryža: uhľohydráty sú v diéte s 800 kalóriami skutočne zanedbateľné!
Množstvá nie sú zadarmo a predovšetkým nie sú hojné. Prečítajte si online, koľko gramov každej potraviny je povolených (v rozmedzí od 30 gramov do 100 gramov maximálne). A neočakáva sa ani trochu chleba: myslíte si, že to nemôžete urobiť? Majte na pamäti, že môžete vložiť plátok chleba denne (asi 30 gramov) a že to zodpovedá o 100 kalórií viac: nie je ich veľa, ale je to už prvé sgarro! Nápoje sú ďalším bolestivým prvkom: diéta s 800 kalóriami hovorí sama za seba, iba neperlivá voda. Prečítajte si online množstvo receptov a množstvo ponúk, ktoré nájdete pri príprave obeda a večere, skôr ako sa do toho pustíte.
Jedná sa o reštriktívny režim chudnutia, ktorý si vyžaduje veľa obetí, ktoré vás pripravia o množstvo kalórií, ktoré pravidelne konzumujete, ako aj o mnohé výrobky, ktoré bežne jete. Ak máte chuť (najskôr sa opýtajte svojho lekára na názor) a ak vás čakajú najťažšie misie, pustite sa do tohto podniku: rýchle výsledky, ktoré táto diéta zaistí, vás povzbudia pokračovať!

Bežný deň s 800 kalóriami:

Raňajky: 1 nízkotučný jogurt a káva bez cukru
Alternatívne 150 g gramov odstredeného mlieka a dve polievkové lyžice celozrnných vločiek cron
Obed: 200 gramov uvareného cíceru a varenej zeleniny ochutenej lyžicou oleja (asi 5 gramov). Ovocie podľa vášho výberu medzi jablkom, hruškou a pomarančom. Prípadne 3 plátky bresaoly a varenej rozmixovanej zeleniny. Ovocie podľa vlastného výberu.
Večera: 150 gramov grilovaného kuracieho mäsa a varenej zeleniny ochutenej kvapkou oleja. Ovocie podľa vášho výberu medzi jablkom, hruškou a pomarančom. Alternatívne mozzarella alebo nízkotučný syr vždy sprevádzaný zeleninou a ovocím podľa vášho výberu.
Povolený nápoj: neperlivá voda
Upozornenie: nezabudnite striedať soľ!

Fáza 5: 2 a údržba: druhá a tretia fáza diéty s obsahom 800 kcal.

Druhá fáza je definovaná ako 5: 2. Tento typ diétnej cesty môže byť viac v súlade s vašimi očakávaniami a môžete mať pocit, že by ste si ju mohli časom predĺžiť aj o niekoľko mesiacov. Táto fáza diéty s 800 kalóriami sa nazýva aj prerušovaný pôst: 800 kalórií sa nekonzumuje od pondelka do nedele, ale iba 2 dni v týždni a v ostatných sa rozhodnete pre kalorickejší jedálniček. Ostatných 5 dní bude potrebné sa neprejedať, ale môžete dodržiavať voľnejšiu diétu. Poslednou fázou je údržba, ktorá vedie k transformácii mechanizmu pôstu naučeného pomocou 800 kalóriíovej diéty na skutočný životný štýl. Spočíva teda v pravidelnom obnovení dňa na 800 kalórií, aby sa časom zlepšili výsledky a udržala sa súčasná dosiahnutá hmotnosť.

Značky: Starý Dom Riadne Starý Test - Psyche