Znížiť spotrebu cukru? Žiadny problém, riaďte sa týmito jednoduchými radami!
Cukry sa často nachádzajú v potravinách, ktoré najmenej čakáme. Je dobré nás najskôr upozorniť a uvedomiť si množstvo cukru, ktoré jednotlivé potraviny obsahujú. V tomto krátkom videu objavíte cukry obsiahnuté v potravinách, o ktorých ste nevedeli, že existujú a určite si nabudúce budete dávať väčší pozor!
Sladidlá nie sú riešením
Sladidlá môžu do našej stravy začleniť väčšie množstvo nezdravých prvkov, pretože sú vyrobené z úplne umelých prísad, ktoré našej strave neprinášajú žiaden úžitok.
Pozri tiež
Ako schudnúť na stehnách? Jednoduché a efektívne tipy a cvičenia!
Dávajte si pozor na cukor v nápojoch
Nealkoholické nápoje a sýtené nápoje majú spravidla veľmi vysoké množstvo cukru. Ako tekutý si navyše neuvedomujeme gramy cukru, ktoré konzumujeme. Pre predstavu, cola môže mať až 17 lyžíc cukru a vy ich môžete vypiť niekoľko za jeden deň!
Vyhnite sa sladkostiam a priemyselnému pekárstvu
Koláče, sušienky a sendviče majú veľké množstvo cukru.Aj keď sú to celkom zrejmé rady, ich vyhýbanie vám pomôže nielen znížiť príjem cukru, ale pomôže vám aj viesť zdravšiu výživu.
Dávajte si pozor na to, čo jete mimo domova
Aj keď si na začiatku môžete myslieť na výber zdravého jedla, ako je napríklad šalát, musíte dávať pozor na prísady, aby ste nespotrebovali viac cukru, ako by ste mali. Omáčky, ktoré obsahujú mnoho šalátov, môžu obsahovať niekoľko nezdravých prísad (vrátane cukru) a nakoniec zničia váš úmysel zdravo sa stravovať.
Postupne znižujte množstvo
Úplné vzdanie sa cukru cez noc môže byť náročná úloha, pretože naše podnebie atrofovalo z toľkých rokov bez rozdielu v konzumácii cukru. Množstvo, ktoré pridávame napríklad do kávy, však môžeme postupne znižovať, aby sme si na chuť upravili chuť skutočného jedla.
