ako prestať všetko odkladať na ďalší deň?
Príčiny tohto zlého zvyku
Túto tendenciu, ktorá spočíva v odložení toho, čo bolo možné urobiť skôr, na nasledujúci deň, je možné prejaviť v rôznych sektoroch: v práci, v každodennom živote a v afektívnej oblasti. Aby ste sa ho zbavili, je dôležité hľadať jeho príčiny. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, prokrastinácia, ktorá je niekedy sprevádzaná veľkým pocitom viny a neschopnosťou jednať, je veľmi zriedka spojená s lenivosťou a oveľa častejšie je spôsobená formou obáv.
Strach zo zlyhania: Tvárou v tvár niektorým rozhodnutiam, projektom alebo misiám sa môžete cítiť nekompetentní, môžete sa báť, že ich nebudete môcť dokončiť alebo že budete kritizovaní. Potom, ako pštros, strčí hlavu do piesku a nechce čeliť tomu, čomu musí namiesto toho čeliť.
Pozri tiež
Forma perfekcionalizmu: Večierok na zorganizovanie, nápad na realizáciu ... všetko musí byť dokonalé. Táto túžba po absolútnej dokonalosti, dosiahnuť takmer nedosiahnuteľné ciele môže perfekcionistu brzdiť.
Strach z úspechu: môže sa to zdať paradoxné, ale niekedy dosiahnutie vlastného cieľa môže hyperaktívnych znepokojiť. Tento strach súvisí so strachom z prázdnoty. Odloženie vám umožňuje oddialiť tento okamih.
Je dobré vedieť: Tento zvyk by sa nemal dramatizovať. Niektorí podávajú lepší výkon, keď sú v strese a adrenalín spojený s urgentnými situáciami je pre nich mimoriadne podnetný.
Tipy, ako sa naučiť teraz konať!
Verte si - to sa ľahšie povie, ako urobí! Prokrastinácia je v skutočnosti často spojená s nedostatkom sebavedomia a vlastných schopností. Je preto dôležité naučiť sa pracovať na sebe, sám alebo s pomocou terapeuta.
Spravujte svoj čas lepšie: hodiny sú váš najhorší nepriateľ! Aby ste nemuseli stíhať minúty a dni, ktoré uchádzajú, naučte sa organizovať sa. Vytvorte si zoznam vecí, ktoré musíte urobiť, ale stanovte si rozumné ciele. Je lepšie začať s 3 alebo 4 vecami, ktoré musíte urobiť počas dňa, než by ste boli sklamaní nekonečným zoznamom cieľov, ktoré chcete dosiahnuť. Bez toho, aby ste zabudli na potešenie, ktoré budete postupne odstraňovať, veci, ktoré budete môcť robiť!
Osloboďte sa od vedľajších povolaní: je úžasné, koľko vecí môžete urobiť, keď sa nechcete venovať hlavnej úlohe, ktorá je pred vami. Voláme priateľom, dávame si do poriadku topánky, trávime hodiny na internete. Prestaň! Identifikujte tieto náhradné povolania za cenu odpojenia sa od vonkajšieho sveta tým, že napríklad necháte záznamník postarať sa o zdvihnutie telefónu.
Predstavte si ... Predstavte si na pár sekúnd pocit pohody, ktorý zažijete, keď splníte slávne úlohy, ktoré vás paralyzujú. Uvedomením si blaha, ktoré vás čaká, urobíte čo najskôr, aby ste ho dosiahli.
V každom prípade sa nemôžete vyhnúť situácii, ktorej sa tak veľmi obávate: mohli by sme tiež okamžite konať!
Ak sa chcete dozvedieť viac: Prečítajte si amerického bestsellera: „Povedané, hotové! Umenie efektivity“ od Davida Allena, Sperling & Kupfer Editions (séria Target).
