Ako si vybrať fitness a wellness program, ktorý je pre vás to pravé
Niekde musíme aj začať. Triviálna, ale čistá pravda. Všetci tí, ktorí sa rozhodli zmeniť svoje návyky k lepšiemu a žiť zdravšie a aktívnejšie, určite začali rôznymi spôsobmi a v rôznych obdobiach.
Ak aj vy viete, že malé cvičenie vám môže len prospieť, ale netušíte, kde začať, alebo si nie ste istí, či máte vhodný tréningový plán a diétu, ste v správnom čase na správnom mieste.
Robte len to, čo sa vám páči!
Chystáte sa začať cvičiť, ale neviete, ako nájsť niečo, čo vás skutočne baví? Ak neradi chodíte do posilňovne a je vám medzi mnohými ľuďmi a možno aj neznámymi nástrojmi trochu nepríjemní? Nechoďte tam! Máte veľa možností, ako cvičiť pohodlne doma, iba s telom alebo maximálne s nejaké vybavenie, ktoré máte doma, napríklad stoličku alebo dokonca steny. Môžete vyskúšať cvičenia alebo cvičebný plán Runtastic Results, ktorý vám zaručí značnú stratu tuku a nárast svalov za pouhých 12 týždňov. Pozrite si videá s cvičeniami tu a stiahnite si aplikáciu.
Ak dávate prednosť poteniu na čerstvom vzduchu, choďte von! A aj keď máte chuť niekoho udrieť, prihláste sa na kurz boxu bojových umení a kardio kopu, aby ste sa oslobodili od napätia. Možno budete musieť skúsiť to znova, kým nezistíte, čo robí to pre teba, ale ak to neskúsiš, nikdy to nezistíš! Každé cvičenie, ktoré nerobíš, môže byť správne.
Pozri tiež
Ak je to „rýchle“ alebo „jednoduché“, neverte tomu!
Dávajte si pozor na „rýchle chudnutie“, „rýchle a ľahké“ alebo „len 2 minúty denne“. Nehovorím, že musíte každý deň 2 hodiny potiť 7 košieľ, pľuvať krv a plakať od bolesti, ale aby ste videli výsledky, ktoré trvajú časom, musíte vynaložiť trochu námahy, nielen sa usmievať pri fotení selfie medzi cvičenia.! Runtastic Results je správna kombinácia intenzity a účinnosti, pričom cvičenia trvajú 15 až 45 minút
Nielen zelenina a biele mäso
Zdravo sa stravovať neznamená upadnúť do depresie, keď príde čas jedla. Minimálne nie navždy! Ak sa rozhodnete držať diétu, najskôr si položte otázku, či môžete pokračovať donekonečna. Ak je odpoveď áno, začnite, ale nie Nemusím to robiť len preto, že každý drží paleo, vegánsku, bezlepkovú alebo South Beach diétu. Pre niektorých je paleolitická diéta v poriadku, pre iných nie. Neexistuje štandardná strava pre každého a musíte nájdite toho pravého. každý z nás, prispôsobený nášmu vkusu a zvykom. Okrem toho na internete nájdete množstvo receptov, ako sú napríklad tieto nízkosacharidové cuketové lasagne, aby ste trocha pozmenili svoj jedálniček. Ak varenie nie je vašou silnou stránkou, slová „rýchly“ a „jednoduchý“ „sú skvelé v Tento prípad. Ideálnym spôsobom, ako experimentovať s novými receptami a necítiť sa ako jediný, kto drží diétu, je pozvať pár priateľov na večeru a podeliť sa o zdravé jedlá, ktoré varí každý z vás.
Obklopte sa priateľmi
Môj otec mi vždy hovoril, že 5 najdôležitejších slov je „Vždy sa obklopte dobrými priateľmi“. Chvíľu mi trvalo, kým som pochopil, čo znamená „dobré“, ale potom som sa tam dostal: ľudia, ktorí vám pomôžu a sú vždy po vašom boku, v najlepších aj najhorších chvíľach. Môžete mať „priateľa, ktorý s vami chce cvičiť alebo možno môžete nadviazať nové známosti na hodine Spinning alebo jogy. Randenie s ľuďmi, ktorí zdieľajú vaše ciele, vám môže pomôcť dosiahnuť ich jednoduchšie a úspešnejšie.
Akonáhle sa rozhodnete zmeniť svoj život, nemôžete cúvnuť. Nájdite si čas a rozhodnite sa, ktorým druhom cvičení dávate prednosť a ktoré jedlá jete. Nebude to zbytočný čas.
***
Lunden Souza
Lunden Souza, certifikovaná osobná trénerka, inšpiruje používateľov Runtastic na celom svete týždenným fitness a výživovým obsahom na kanáli YouTube Runtastic Fitness Channel a prostredníctvom ekosystému Runtastic. Špecializuje sa tiež na TRX Suspension Training a Rip Training, je inštruktorkou Tabata a nadšenou ambasádorkou Sweat Pink.
Pozrite si všetky príspevky od Lundena