Umývanie rúk: ako to urobiť správne
Umývanie rúk je jednoduché a bezprostredné gesto, ktoré príliš často považujeme za samozrejmé a vo všeobecnosti ho robíme uponáhľane a skôr povrchne a hrubo. Zaručenie „primeranej hygieny rúk má však pre nás a naše telo zásadný význam, pretože nám umožňuje držať sa čo najviac mimo zárodkov, baktérií a možných infekcií, pričom sebe a svojmu okoliu zaručujeme podmienky a bezpečnejšie a zdravšie hygienické normy. .
Táto prax je v skutočnosti jedným z najúčinnejších cnostných spôsobov správania, ako sa vyhnúť životu s choroboplodnými zárodkami a baktériami, ako nám podrobne ukazuje video, ktoré ste videli na začiatku.
Nikdy tak, ako v týchto časoch, sa predsa len umývanie rúk stalo kategorickým etickým a morálnym imperatívom, ako aj praktikou bežnej hygieny a zdravého rozumu, pretože pandémia koronavírusu nás v popredí zastavila nákazu a šírenie koľko to len pôjde. Toto jednoduché gesto je v skutočnosti jednou zo „zbraní“, ktoré musíme bojovať proti vírusu a chrániť seba, svoje zdravie a zdravie ľudí okolo nás. Existuje však jeden: je potrebné si dôkladne umyť ruky a rešpektovať vedecké indikácie poskytnuté ministerstvom zdravotníctva a WHO, Svetovou zdravotníckou organizáciou.
Tu sú teda tipy a informácie o tom, ako si správne umývať ruky, kedy to potrebujete, s akými výrobkami a ako dlho: malý sprievodca osobnou hygienou, ako žiť bezpečne a pritom rešpektovať svoje zdravie a zdravie ostatných.
1. Kedy si umyť ruky
Začnime týmto jednoduchým predpokladom: je potrebné umyť si ruky pred dotykom slizníc alebo chúlostivých častí nášho tela vrátane nosa, očí a úst, obzvlášť po návrate domov alebo po kontakte so špinavými alebo nebezpečnými povrchmi, možnými nosičmi vírusov , zárodky a baktérie.
Konkrétne ide o najbežnejšie situácie, ktoré by si vyžadovali starostlivé umývanie rúk.
- Pred jedlom a samozrejme pred varením sa dotknite jedla a kuchynského riadu.
- Po dotyku surových potravín, najmä mäsa, rýb a vajec.
- Kedykoľvek prídete domov, obzvlášť ak ste boli na preplnených verejných miestach, vrátane verejnej dopravy, barov, kancelárií, telocviční.
- Po odchode na toaletu.
- Predtým, ako si nasadíte kontaktné šošovky alebo si urobíte obväz alebo sa dotknete rán.
- Po výmene plienok, manipulácii s odpadom alebo použití čistiacich prostriedkov pre domácnosť a potenciálne toxických látok.
- Po kýchnutí a smrkaní.
2. Aké produkty používať
Na to, aby sme si dobre umyli ruky, sa nemôžeme obmedziť na jednoduché používanie tečúcej vody. V skutočnosti je nevyhnutné používať mydlo, najlepšie tekuté a obsahujúce alkoholový roztok, najmä tam, kde sú ruky obzvlášť špinavé alebo je väčšia potreba ich čistenia. pokračujte správnou technikou prania, ako čoskoro uvidíme.
Ak nie ste doma a potrebujete si vyčistiť ruky, môžete počítať s pomocou antibakteriálneho gélu a dezinfekčného prostriedku. Jedná sa o vreckové výrobky, s ktorými sa ľahko manipuluje a prepravujú, ktoré môžete vždy nosiť so sebou. V takom prípade bude potrebné rozotrieť malé množstvo na dlaň jednej ruky, potom ju votrieť do druhej a účinne masírovať najmenej 20-30 sekúnd, aby pokryla celý povrch rúk.
Účinný antibakteriálny gél je možné vyrobiť aj doma jednoduchým riešením pre domácich majstrov.
3. Ako si správne umývať ruky
Ako sa už predpokladalo, na dôkladné umytie rúk je potrebné dodržať presný postup, ktorý šíri ministerstvo zdravotníctva a ktorý podporuje Svetová zdravotnícka organizácia, a ktorý sa musí učiť aj deti, a to ešte viac v tomto momente, keď sme zapojení. v kontakte s koronavírusovou infekciou.
Procedúra zahŕňa rôzne kroky a trvá najmenej 40-60 sekúnd, aby bola úplne účinná. Takýmto spôsobom zaistí umytie celého povrchu rúk, nielen dlane a chrbta, ale aj prstov, priestoru medzi prstami, palcami až po začiatok zápästia.
Tu sú všetky kroky nevyhnutné pre dôkladné umytie:
1. Navlhčite si ruky vodou
2. Naneste dostatočné množstvo mydla na pokrytie celého povrchu rúk
3. Utierajte si ruky, dlaňami do dlaní
4. Pritlačte pravú dlaň na ľavú zadnú časť a preložte prsty k sebe a naopak
5. Potom potierajte dlaňou k dlani pohybom hore a dole, čím prsty spojíte
6. Chrbát prstov pritlačte k opačnej dlani, pričom prsty držte pevne pri sebe
7. Vezmite ľavý palec hustejšou dlaňou a rotujte ním rotáciu; potom urobte to isté s druhou rukou.
8. Dôkladne si opláchnite ruky vodou.
4. Ako dlho
Ako už bolo uvedené, na zaistenie efektívneho umývania rúk by to trvalo 40 až 60 sekúnd; Ak sa ponáhľate alebo ak sa tento postup opakuje viackrát počas dňa, môžete procedúru tiež trochu obmedziť: je však nevyhnutné, aby ste to urobili najneskôr do 20 sekúnd, čo je minimálny čas na bezpečné pranie. deti, môžete tiež zvážiť trochu kratší čas, aby ste predišli podráždeniu ich jemnej pokožky: uistite sa, že použijete správne množstvo účinného, ale nie príliš agresívneho mydla, a odporučíte im, aby všetky kroky starostlivo dodržali.
5. Ako si vysušiť ruky
Po vykonaní postupu popísaného vyššie nezabudnite tiež pokračovať v účinnom sušení.
Ako na to? Použite čistý a suchý uterák, aj keď jednorazová utierka by bola ideálna.
Vlhké handričky v skutočnosti podporujú množenie baktérií.
Potom pomocou uteráka vypnite kohútik, ak ste doma. Ak ste vo verejnej kúpeľni, v tomto mieste by bolo najlepšie spoľahnúť sa na antibakteriálne gély. Ak si skutočne potrebujete umyť ruky, osušte ich dodanými papierovými utierkami a pomocou jedného zatvorte vodovodný kohútik.
6. Po umytí rúk navlhčite
Je známe, že časté a dôkladné umývanie môže jednoduchšie spôsobiť popraskané ruky. Na tento účel by bolo dobré udržať ich hydratované aplikáciou zvláčňujúceho krému.
Toto nie je len na zamedzenie účinku príliš agresívnych detergentov, ale aj na predchádzanie podráždeniu a infekciám a na podporu pružnej a hebkej pokožky na dotyk.
