Video / Spevnenie zadku: kompletný program s najúčinnejšími cvičeniami
Tu je kompletný program na spevnenie zadku v krátkom čase, ktorý navrhuje Federica Fontana.
Ide o štyri cielené cvičenia, ktoré sú ideálne na to, aby ste mali vysoký a pevný zadok: zdvíhanie panvy, zadné tlaky, 90 ° tlaky, bočné tlaky.
Ak chcete dosiahnuť výsledky, cvičte každý deň a cvičte každé cvičenie 30 sekúnd. Pripravený?
Cvičenia pre zadok: zdvíhanie panvy
Pozri tiež Ako spevniť prsia: najúčinnejšie cvičenia na ich spevnenie Cvičenia pre zadok: ako ich spevniť a mať perfektný zadokHIIT: intenzívny tréning pre rýchle chudnutie a spevnenie
Cvičenia pre zadok: zadná časť tlačí
Cvičenia pre zadok: 90 ° zadné hody
Cvičenia pre zadok: bočné ťahy