Bezpečné tehotenstvo: príručka praktických rád na predchádzanie rizikám počas očakávania
V tehotenstve viete, že každý malý úkon musí byť pod kontrolou, aby ste sa na ceste vyhli neuváženému správaniu a poškodeniu dieťaťa. Pravidelný a zdravý životný štýl môže byť iba východiskovým bodom k tomu, aby ste sa pokúsili prežiť jedno z najkrajších a najjemnejších období života tým najlepším možným spôsobom. Napriek tomu je často počas nádherného momentu očakávania ťažké stratiť návyky a malé radosti. že si to bežne dovoľujeme a zdanlivo triviálne odriekanie nás môže stáť určité úsilie. Preto sme sa rozhodli zaoberať sa témou alkoholu v tehotenstve s cieľom ukázať vám, aké zásadné je s ním prestať, aspoň v deväť dlhých a krásnych mesiacov vašich sladkých očakávaní.
Žiadna rétorika, priznávame to: vyhýbať sa všetkým alkoholickým nápojom, obzvlášť ak ste skutočnými fanúšikmi, nie je vôbec jednoduché, ale sme si istí, že prečítaním tohto jednoduchého vademecumu sa rýchlo presvedčíte, koľko stojí za to povedať nie Mohitovi pre vaše dobro a dobro vášho budúceho dieťaťa. Alkohol však nie je jediným zvykom, na ktorý si budete musieť dávať pozor, existujú ďalšie drobné zlozvyky, ktoré by ste mali pri čakaní držať na uzde. Aby sme vám pomohli prežiť toto obdobie s väčším pokojom a bezpečím, vypracovali sme príručku praktických radu aby sa zabránilo akémukoľvek riziku alkoholu počas tehotenstva. Tu je to nižšie ...
1. Zdravá a vyvážená strava
„Pravidelná strava a zdravý životný štýl sú východiskovým bodom pre pokojné tehotenstvo. Vylúčte surové potraviny a starostlivo vyberajte párky. Vyhoďte surové vajcia a domácu majonézu. Áno, priemyselnú majonézu. Nie tiež. S mäkkými a polomäkkými syrmi. A ako vždy, taktiež bohaté na ovocie a zeleninu.
Cumlík: praktické tipy pre mamičky (a oteckov)
2. Pozor na drogy
Vždy dávajte pozor na lieky, ktoré užívate. Pozorne si prečítajte písomnú informáciu pre používateľov, a to aj o tých najbežnejších liekoch, a ak máte pochybnosti, neváhajte a kontaktujte svojho gynekológa.
3. Žiadny dym!
Zabudnite na dym. A snažte sa dýchať čo najmenej pasívneho dymu, ktorý je škodlivý pre vaše zdravie a plod. Každý vie, že toto pravidlo správania by malo pokračovať, aj keď sa narodí novorodenec ...
4. Dbajte viac na hygienu
Je zbytočné vám hovoriť, aké dôležité je starať sa o hygienu v tomto období, keď je vaše telo obzvlášť jemné.
5. V kuchyni dávajte väčší pozor
Vždy dbajte na to, aby ste dobre umyli všetky potraviny, najmä ovocie a zeleninu. Je nevyhnutné, aby všetko, čo prehltnete, bolo hygienicky nezávadné.
6. Vylúčte konzumáciu alkoholu
Ako už bolo spomenuté, vylúčte konzumáciu alkoholu vo všetkých jeho formách, vína, piva, destilátov, liehovín, pretože je zodpovedný za zmeny v embryofetálnom vývoji, najmä v prvom trimestri tehotenstva.
7. Dávajte si pozor na cestovanie a cestovanie
Je vhodné vyhnúť sa dlhým a únavným cestám počas tehotenstva a v každom prípade cestovať bezpečne. Z tohto dôvodu odporúčame cestovať vozidlami, ktoré poskytujú možnosť prípadných zastávok v prípade potreby. Vlaky a autá sú napríklad vhodné, ak sa však chystáte na kratšie cesty. Samostatná kapitola pre lietadlo: V treťom trimestri sa mu treba vyhnúť, tento dopravný prostriedok je možné využiť aj vo zvyšku tehotenstva, aj keď je vhodné poradiť sa so svojim gynekológom.
Kolobežke nie, čo môže byť nebezpečné aj kvôli možnému narušeniu vozovky.
8. Dávajte si pozor na život so zvieratami
Pri očakávaní dieťaťa by ste mali venovať pozornosť mačkám a mačkám všeobecne, ktoré, ako možno viete, môžu spôsobiť toxoplazmózu, ak jedia surové alebo tepelne neupravené mäso a tehotné ženy sa môžu pri kontakte s výkalmi kontrahovať. kat. Pokiaľ teda manipulujete so surovým mäsom určeným pre vašich domácich miláčikov, je najlepšie vyhýbať sa pelechu vášho domáceho maznáčika a dôkladne si umyť ruky.
9. Fyzická aktivita
Povolená je aj mierna fyzická aktivita, pokiaľ je krátka a nadmerne vás neunavuje. Absolútne zakázané športy, ktoré sú násilné alebo sú ohrozené traumou, vrátane bicyklov. Najlepšou aktivitou je dlhé prechádzky pod holým nebom.
10. Vyhnite sa dlhému pobytu na slnku
Vyhnite sa dlhému pobytu na slnku a snažte sa zvoliť najlepšie časy, aj keď ste vždy boli skutočnými „jaštermi“. Radšej sa vyhnite centrálnym hodinám: skoré ráno a neskoré popoludnie sú ideálnymi chvíľami na opaľovanie bez riskovania. A vždy s vysokou ochranou.