7 jednoduchých trikov, ako prežiť menštruačné bolesti
Menštruačné obdobia a PMS určite nie sú pre nás ženy najvhodnejším obdobím v mesiaci. Napriek tomu menštruácia prichádza včas a všetky dôsledky, ktoré, priznajme si to, muži jednoducho nedokážu pochopiť. Ako potom minimalizovať fyzické a psychické nepohodlie spojené s touto fázou nášho mesiaca? Mohli by sme začať s výživou a tu je niekoľko potravín na boj s PMS:
1. Na zmiernenie menštruačných bolestí použite elektrickú vyhrievaciu podložku
Elektrické tepelné podložky, keď sú zahrievané v prúde, môžete ich vziať prakticky kamkoľvek. V kancelárii môžu byť veľmi pohodlní. Uvoľňovaním tepla stimulujú krvný obeh a zmierňujú bolesť predmenštruačných kŕčov. Ak sa však chcete držať jednoduchej fľaše s horúcou vodou, výsledok je rovnaký.V mikrovlnnej rúre bude voda za pár okamihov pripravená, rovnako ako fľaša na teplú vodu, a okamžite sa vám uľaví.
Pozri tiež
2. Cvičte fyzickú aktivitu proti kŕčom a dobovej nálade
Trochu zdravého behania, prechádzka na slnku, cvičenie jógy-pilates, pekné kúpanie, skrátka trochu cvičenia a športu počas cyklu na boj s obávanými bolesťami. Pohyb počas menštruácie, aj keď sa to môže zdať takmer neprirodzené, je prospešný pre váš metabolizmus a ďalšie! Uvoľňovanie endorfínov bojuje proti náladovosti, stresu a únave, pričom pôsobí na náš psychický aj fyzický stav. Skrátka, pustime sa do práce!
Načítava ...prostredníctvom GIPHY
3. Zvýšte príjem železa tým, že budete počas menštruácie jesť zdravé jedlá
V období menštruačného cyklu môže hladina železa v krvi klesať, a preto je pre cyklus typický pocit únavy a vyčerpania. Proti tejto povinnosti spojenej s menštruáciou nie je ideálne jesť veľa mäsa, čo by ste chceli, ale uprednostniť zdravé jedlá, ktoré okrem toho, že pôsobia ako dobíjače železa, podporujú aj diurézu, prečisťujú metabolizmus. Hovorme o jedlách napríklad špenát alebo dokonca kel. Tu je niekoľko:
Pozri tiež: Potraviny bohaté na železo: zoznam najbežnejších
4. Choďte spať o hodinu skôr, aby ste svojmu telu dopriali viac odpočinku
Počas menštruačného cyklu je naše telo vystavené mimoriadnej únave a je viac než pravdepodobné, že sa cítime viac unavení a často dokonca ospalí. Bohužiaľ, nie každý z nás si môže vybrať, kedy sa ráno zobudí. Napríklad tí, ktorí vedú kancelársky život alebo stále chodia do školy, sú spojení s presnými a neodcudziteľnými hodinami. Naša rada? Choďte spať o hodinu skôr, s dobrým harmančekovým čajom, vyhýbajte sa filmom na roztrhanie ...
Načítava ...prostredníctvom GIPHY
5. V čase núdze si doprajte horkú čokoládu
Túžba po sladkom počas cyklu je spojená s hormonálnymi zmenami. Nie je to jednoduchý rozmar, ale skutočná potreba, ktorú vnímame. Čo robiť, ak držíte prísnu diétu? Odporúčame vám zhodiť štvorec tmavej čokolády! Skutočný všeliek na náladu a tiež zdravie, pretože horká čokoláda obsahuje horčík, draslík a železo: skutočná energia!
6. Milujte sa počas menštruácie, aby ste si oddýchli
Je prospešné cvičiť autoerotizmus počas menštruácie, potom masturbovať alebo dokonca mať sex, pretože dosiahnutie orgazmu počas menštruačného cyklu zvyšuje prietok krvi a uvoľňuje oxytocín, hormón, ktorý vám pomôže relaxovať nielen fyzicky!
Načítava ...
prostredníctvom GIPHY
7. Vyberte si teplé nápoje so zázvorom, aby ste sa omladili
Výhody zázvoru sú v súčasnosti dobre známe, rovnako ako výhody citrónu a zázvoru spoločne v horúcom bylinnom čaji. Medzi rôzne pozitívne účinky zázvoru patrí protizápalový účinok, úľava v prípade nevoľnosti, výhody dané vitamínová bomba, ktorou je koreň zázvoru, a tiež antibakteriálne vlastnosti. Stručne povedané, skutočný liek-všetko proti vyčerpaniu a bolestiam menštruačného cyklu. A proti únave a slabosti, nejaké jedlo, ktoré nás povzbudí, tu sú :
Ak sa chcete dozvedieť viac o menštruačnej bolesti a prostriedkoch na boj proti nej, môžete sa obrátiť na webovú stránku Veronesi Foundation.
