5 TRIKOV, AKO SA CíTIŤ KRáSNE (ZVNúTRA AJ ZVONKA) POČAS PREDMENŠTRUAČNEJ FáZY

Týka sa to mnohých z nás raz za mesiac a nedá sa s tým nič robiť, iba sa poddať sile hormónov. Toto je predmenštruačná fáza, obdobie, v ktorom bývame nervóznejší, náchylnejší, melancholickejší a čakáme na rezignované kŕče, ktoré ohlasujú nepostrádateľné mesačné schôdzky.
Okrem toho často existuje pocit, že ste škaredí, neadekvátni, nemotorní ...

Pozeráte sa do zrkadla a nájdete v ňom revoltu, ktorá nenachádza vrásky a pokoj, a zadusenú pokožku, ktorá je dokonca odolná voči mejkapu.
Pred sebou, nekonečnú rozlohu oblečenia, sme už vyskúšali päť outfitov, ktoré boli očarujúce, ale nič, naša hlava je fixovaná na opuch, ktorý tam vlastne je, ale nie je to tak vidieť.
Keby bolo na nás, zavreli by sme sa v dome, večne v montérkach, v horšom prípade v pyžame.

Praktické tipy, ako lepšie zvládať únavu počas predmenštruačnej fázy

Šesť najlepších masážnych techník, ktoré môžete cítiť na vrchole

5 jednoduchých cvikov, ktoré môžete vykonávať po celý deň na dokonalé stehná

Vedzte, že zlé vnímanie súvisiace s vašim telom je do značnej miery ovplyvnené menštruačnými hormónmi.
Nielen „v tých časoch“ máme tendenciu vidieť sa zdeformovane a zosilňovať každú nedokonalosť, ale v skutočnosti viac fyziologických mechanizmov prispieva k určeniu mierneho (chvíľkového) prírastku hmotnosti, odhadovaného medzi jedným a dvoma kilami.

Tragédia? Ale nie, poď ... Správnym zvládnutím fázy, ktorá predchádza príchodu obdobia, budeme schopní nielen obmedziť negatívne myšlienky smerujúce k sebe samému a k svojmu vzhľadu, ale aj využiť ich na rozvoj kúsok zdravého sebavedomia, ktoré nám bude slúžiť vždy, nielen v „tých časoch“.
Pozrime sa na niekoľko tipov, ako dosiahnuť tento cieľ!

1. Nebuďte voči sebe prísni a odsudzujúci

Buďte vždy sebou - a buďte hrdí na to, kým ste. Sebavedomie závisí aj od myšlienok, ktoré si o sebe urobíme. Ak na to budeme vždy a nepretržite myslieť negatívne, časom sami seba presvedčíme, že sme naozaj takí.

Vyhnúť sa prísnym súdom znamená naučiť sa hovoriť so sebou s väčšou láskou, obmedziť tento stav mysle na konkrétnu udalosť. Je dôležité zlepšiť svoj obraz o sebe samom, sebaúctu a ukázať nám, že sa navzájom milujeme.

Je to proces, ktorý sa treba naučiť, vyžaduje trpezlivosť, pozornosť a tréning: musíme zmeniť časť svojho myslenia, musíme zmeniť zvyk.

2. Neizolujte sa a usmievajte sa

Skúste si vybrať chvíle, ktoré strávite v spoločnosti, medzi ľuďmi, a usmejte sa! Verte či neverte, úsmev alebo nesmiech je kľúčom k tomu, čo väčšina ľudí považuje za „atraktívne“. Náš mozog je od detstva naprogramovaný tak, aby priťahoval úsmevy a dokáže zázraky, keď dodá „niečo špeciálne“ aj jednoduchej tvári.

3. Pozrite sa do zrkadla inými očami

Zrkadlo vždy klame, pozor! Obraz je zrkadlený a už vo vzdialenosti iba 30/50 cm sú vnímané proporcie odlišné od skutočných a predovšetkým od toho, ako nás ostatní skutočne vidia. Pohľad do zrkadla je však v poriadku, ale nie príliš. predovšetkým sa učíme pozorovať seba správnym pohľadom.

Prvá vec, na ktorú by sme sa mali pozrieť, sú naše silné stránky. Začnite tým, čo sa vám páči, naučte sa to zdôrazňovať a vážiť si to. Pekný dekolt, splývavé vlasy, zúžené ruky alebo pekné paže; všetci máme na sebe aspoň jednu vec, ktorá sa nám páči. Vždy sa vyhýbame zameraniu iba na to, čo sa nám nepáči: ten zakliaty pupienok, príliš veľký nos, výrazné boky ...

4. Nesabotujte sa a nerobte porovnania

Ďalším krokom, ako sa prestať cítiť škaredo, je vyhnúť sa seba-sabotáži. Nehovorte si vždy, že nie ste dostatočne krásna, očarujúca alebo dostatočne múdra na to, aby ste niečo urobili, pretože nie ste! A tiež sa prestaňte stále porovnávať s ostatnými: dokonca ani tí, ktorí zdanlivo vyzerajú krásne a šťastní, nie sú dokonalí.

Keď sa ženy pozerajú na krásnu ženu, konfrontujú sa navzájom a takmer vždy prídu porazené, pretože porovnávajú iba kritické oblasti. Naopak, muži, ak sú konfrontovaní, majú väčšiu tendenciu všímať si akékoľvek podobnosti („aj ja mám taký chrbát“) alebo si pamätať svoje „prednosti“, a preto vystupujú utešení a menej nespokojní.!

5. Milujte sa aj zvonku aj zvnútra!

Pomôcť si niečím, čo môže zvnútra podporovať túto cestu pri „zmierňovaní symptómov predmenštruačnej fázy - vrátane pesimistických myšlienok - môže byť“ skvelý nápad.
Pretože, ak je pravda, že veľa závisí od našej hlavy, je tiež pravda, že organizmus tým, že vysiela určité signály a nie iné, môže prispieť najmä vo chvíľach hormonálnych zmien, ako je predcyklus, k odoslaniu našich myšlienok do na frak.

Vynikajúcu pomoc poskytuje predmenštruačný doplnok stravy Buscofen, ktorý sa užíva jedenkrát denne počas 10 dní pred príchodom menštruačného toku.
Najmä horčík v ňom obsiahnutý prispieva k zníženiu únavy a vyčerpania a vitamín B6 k regulácii hormonálnej činnosti. Vápnik pomáha normálnej zrážanlivosti krvi a vitamín E prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom, pretože má antioxidačné účinky, a preto spomaľuje všetky mechanizmy poškodzujúce bunky.