Trekovanie

Od prechádzok ... po trekking
Treking je komplexnejšia a únavnejšia činnosť ako len chôdza a jeho ťažkosti by ste nemali podceňovať: je to šport po všetkých stránkach, ktorý nemožno brať na ľahkú váhu.
Je dôležité zvoliť si itinerár, ktorý zodpovedá vašim schopnostiam, s prihliadnutím na prejdené kilometre, výškový rozdiel, dosiahnutú výšku, náročnosť trasy a poveternostné podmienky.

Výhody
Treking je „prospešná aktivita z mnohých dôvodov ...
-Je vhodný pre každého.Mladí alebo starí, sedaví alebo vyšportovaní ľudia: dôležité je, aby cesta zodpovedala schopnostiam človeka.
-Je to "príjemné." Medzi ľuďmi, ktorí sa zúčastňujú na "vylúčení", neexistuje žiadna súťaž, ale skôr solidarita pri riešení problémov na trase a túžby stráviť pokojné hodiny a obdivovať krajinu.
-E "antistres. Chôdza znamená vydobyť si čas pre seba. Znamená to nájsť kontakt s prírodou a dýchať čistý vzduch. D" na druhej strane, keď kráčate, telo produkuje endorfíny, hormóny pohody.
-Je to zdravé. Pri chôdzi sú namáhané kĺby a kardiovaskulárny a dýchací systém, čo má za následok nárast svalovej hmoty, spomalenie úbytku kostnej hmoty, lepšiu ventiláciu pľúc a zlepšenie funkcie srdca.
- Umožňuje vám schudnúť. Aj keď to nie je intenzívne, pri trekingu sa námaha predlžuje. Výsledok: spaľujú sa nielen kalórie (od 300 do 800 Kcal / h v závislosti od rýchlosti a výškového rozdielu), ale aj - asi po 45 minútach chôdze - sa naberá hromadenie tuku.

Vybavenie
Aby ste boli v bezpečí a využívali výhody trekkingu, je nevyhnutné, aby ste boli dobre vybavení.
- Niektoré trekové topánky. Pri trekkingu je dôležité mať vhodnú obuv. Obuv musí byť pohodlná, zaručovať dobrý úchop na zemi, podporovať členok, chrániť pred vlhkosťou, absorbovať nárazy.
- Nepremokavé a priedušné oblečenie. Oblečenie musí chrániť pred živlami a nechať pokožku dýchať.
-Dobrý batoh. Objem súvisí s použitím: 30-40 l na 1-dennú exkurziu, 50-70 l na niekoľko dní. Je tiež dôležité dobre rozložiť hmotnosť.
-Ale tiež: fľaša s vodou, kompas, slnečné okuliare, topografická mapa, záchranná sada, telegrafná palica ...

Taliansko má výnimočné prírodné dedičstvo. Existuje mnoho dobre značených a označených cestovných poriadkov. Využite to!