Domáca posilňovňa: 5 základných nástrojov pre cvičenie „urob si sám“!
Na trénovanie doma nie je potrebné mať bežecký pás, stepper alebo multifunkčnú lavicu: aj s minimálnymi nákladmi si môžete vytvoriť vlastnú telocvičňu pre domácich majstrov, bez drahého vybavenia a bez zaberania miesta. Nástroje, ktoré sme vybrali nižšie, sú vhodné do akejkoľvek obývačky alebo spálne a sú nevyhnutnosťou úplného a efektívneho cvičenia v posilňovni!
Dobré cvičenie pre domácich majstrov začína správnymi cvičeniami!
Základným východiskovým bodom pre správne cvičenie je samozrejme video z cvičenia. Na alfemminile nájdete mnoho tréningov prispôsobených vám, na doma alebo dokonca v kancelárii. Chcete si spevniť zadok? Trénujete radšej brušné svaly? Alebo sa chcete dostať do kondície a trénovať od všetkého trochu? Existuje len trápna voľba! Môžete napríklad začať s týmto konkrétnym cvičením prsníkov.
Pozri tiež
Fitness podložka: všestranná a nevyhnutná!
Najdôležitejším vybavením vašej domácej posilňovne je určite podložka. Okrem pohodlnej podpory pri cvičeniach na zemi, ako je sťahovanie zadku a brucha, tlmí skoky a chráni kĺby pred nárazmi. Vezmite si ho so sebou do parku alebo do záhrady, ak dávate prednosť cvičeniu vonku! Uistite sa, že tesne prilieha k podlahe, nie je príliš hrubý a nemačká sa, keď naň stúpite. Na Amazone sme našli podložku na cvičenie, ktorá spĺňa naše kritériá a za svoju cenu má veľkú hodnotu!
Kúpiť na Amazone (17,99 €)Závažia na zintenzívnenie vašich cvičení
Závažia sú klasickými všadeprítomnými nástrojmi v telocvičniach pre domácich majstrov a sú nevyhnutnosťou pre tých, ktorí chcú nabrať svalovú hmotu, ale nielen: ak chcete napríklad zintenzívniť účinok svojich drepov, môžete ich držať v ruke (ale zaplatiť pozor na rovný chrbát!) Ak ste začiatočník, môžete začať s 1 kg činkami a postupne váhu zvyšovať.
Kúpite ich na Amazone (15,99 €)Fitness topánky: áno, mali by ste ich používať aj doma!
Nájsť správnu športovú obuv nie je také jednoduché. V prvom rade to samozrejme závisí od toho, akému športu sa venujete; topánky vhodné na behanie nemusia byť nevyhnutne vhodné napríklad na domáci tréning.Je dôležité, aby boli vaše topánky pevné a zároveň vám nechali dostatok voľnosti pohybu, ale predovšetkým aby dobre držali na zemi a bránili vám od pošmyknutia.
Kúpite ich na Amazone (od 16,66 €)Športové legíny pre efekt „druhej kože“
Dobré cvičenie pre domácich majstrov očividne zahŕňa pár športových legín. Pohodlný, na mieru šitý športový oblek motivuje našu pevnú vôľu, pokiaľ ide o cvičenie - nič nenaruší sústredenie viac ako nohavice, ktoré neustále ťahajú alebo kĺzajú! Tento pár legín Nike, dostupných na Amazone, je nielen pohodlný, ale aj krásny na pohľad, nemyslíte?
Kúpite ich na Amazone (od 17,90 €)
Športová podprsenka pre maximálne pohodlie
Športová podprsenka je pre nás ženy nevyhnutná, najmä pri cvičeniach, ktoré zahŕňajú skákanie a beh. Musíte však dávať pozor na miery: športová podprsenka nesmie byť ani príliš tesná, ani príliš voľná. Odporúčame vám, aby ste si pozorne prezreli tabuľku veľkostí, aby ste našli ten pravý pre vás!
Kúpiť na Amazone (od 14,99 €)
Akonáhle nájdete vybavenie pre svoju domácu telocvičňu a vyberiete si cvičenia, ktoré chcete cvičiť, naplánujte si správnu diétu na cvičenie!
