10 efektívnych spôsobov, ako zaspať na cestách

Keď nie ste vo svojej posteli, ťažko sa vám spí? Ak je odpoveď áno, chápem vás. Nie je ľahké byť v pohode v štyroch a štyroch „ôsmich, keď nie ste doma, ale dnes vám ukážem 10 efektívnych spôsobov, ako zaspať na cestách, triky, ktoré sú v skutočnosti užitočné, aj keď ste doma. , a že som postupom času osobne vyskúšal a vyrobil som si vlastný.

Mať problémy so zaspávaním je kliatba, ako tomu hovorím, celkom bežná. Trpieť nespavosťou, keď ste doma, je už samo o sebe hrozná vec, ale trpieť ňou pri vrtení chvostom po svete je ešte horšie, najmä preto, že vám prekáža jet lag. Skrátka, stáva sa to skutočným problémom. Potom niekoľko výletov, kde som strávil noc prehadzovaním a otáčaním sa v posteli, ako keby som bol rožkom v rúre, som sa rozhodol preskúmať a začať testovať metódy propagované odborníkmi na spánok.

Pozri tiež
10 efektívnych spôsobov, ako spať na cestách

Horúci kúpeľ
Prvá účinná metóda, ktorú pri zaspávaní odporúčam, je dopriať si príjemný kúpeľ alebo teplú sprchu. Viete, horúca voda svaly zahrieva, uvoľňuje a napína, takže mi verte, že ak vám poviem, že je to jeden z najvhodnejších trikov, ako zaspať, ísť do postele svieži a čistý uvoľňuje našu myseľ.

Horúci bylinkový čaj
Väčšina hotelov ponúka svojim hosťom rýchlovarnú kanvicu a množstvo infúzií vrátane relaxačných bylinkových čajov. Prečo teda nevyužiť príležitosť a nepiť si? Po horúcej sprche alebo kúpeli sú ešte účinnejším liekom na zaspanie v náručí Morphea