Cítiš sa unavený? Tu sú triky, ako znova získať koncentráciu
Myseľ, ponechaná na odpočinok, zatiaľ čo letný vánok nás prinútil stroskotať s mojitami, potrebuje ako všetky svaly na obnovu sily. Ako teda budete postupovať pri opätovnom získavaní koncentrácie a správneho rytmu? Odporúčame niekoľko cvičení, aby sa vaša myseľ dostala späť do kondície, možno nie je také ťažké!
- · 1. Sústreďte sa na cvičenie srdca
- · 2. Sústreďte sa na techniku mandarínky
- · 3. Sústreďte sa na cvičenie chodidiel
- · 4. Sústreďte sa na čítanie
- · 5. Koncentrujte sa meditáciou
1. Zamerajte sa na cvičenie srdca
Proti únave, úzkosti a stresu sa uchýlite k cvičeniu srdca. Z čoho toto cvičenie pozostáva? Venujte chvíľku relaxu, vyčistite si myseľ, zatvorte oči a potom sa zamerajte iba na údery srdca. Počúvajte ich a začnite si predstavovať, ako to je. veľmi silný sval v strede hrudníka prenáša krv do všetkých bodov vášho tela. Vnímajte život podľa rytmu svojich úderov, predstavte si životne dôležitú tekutinu zostupujúcu do vašich končatín: chodidiel a rúk. Po na pár minút otvorte oči a vráťte sa k tomu, čo ste museli!
Pozri tiež
prostredníctvom GIPHY
2. Sústreďte sa na techniku mandarínky
Zatvorte oči a predstavte si mandarínku v ruke. (Áno, mandarínka). Začnite cítiť jeho konzistenciu, vôňu, hmotnosť, teplotu. Keď ho ucítite v ruke, začnite ho driblovať medzi dvoma rukami a urobte ho skutočným. Vždy sa sústreďte na mandarínku, vezmite si ju za krk a predstavte si, že ju tam necháte. rovnováha. Nemôže spadnúť, nechajte ju tam. V tomto bode sa zamerajte na svoj pohľad: predstavte si, že sa vaše zorné pole rozširuje a je schopné objať všetko okolo vás. Potom otvorte oči a začnite sa pozerať na svoj deň!
Načítava ...prostredníctvom GIPHY
3. Zamerajte sa na cvičenie nôh
Ste ohromení správami whatsapp, e -mailami na odoslanie, domácimi úlohami pre deti, automobilovými pretekami a možno aj jesennou depresiou? Zastavte sa na chvíľu a zamerajte sa na nohy. Áno, na nohách. Sústreďte sa na to a po chvíli sa zhlboka nadýchnite a vráťte sa do podnikania.
Načítava ...prostredníctvom GIPHY
4. Sústreďte sa na čítanie
Aj obyčajné čítanie by už dnes bolo dobrým cvičením koncentrácie. Ale keďže povrchné a roztržité čítanie je zbytočné cvičenie, bolo by vhodné pristúpiť k čítaniu pomocou tejto metodiky, vďaka ktorej sa dokážeme sústrediť na svoje ciele: pre každý prečítaný odsek zhrnutie v 20-slovnej vete.
Načítava ...prostredníctvom GIPHY
5. Zamerajte sa prostredníctvom meditácie
Meditácia mysle: 10 minút denne, všeliek na myseľ a telo. Dych, prižmúrené oči a mantra na recitovanie môžu byť základným kameňom vašej únavy, roztržitosti a dokonca aj liekom na zlepšenie pamäte. Kto vidí ten verí.
Načítava ...prostredníctvom GIPHY
V tejto súvislosti, ak sa chcete dozvedieť viac ...
