Po lete v posilňovni. Tipy na prekonanie lenivosti a výber štruktúry

V septembri stojíme tvárou v tvár výberu športových aktivít, ktoré sa majú vykonávať v zimných mesiacoch, čo v prípade, že sa rozhodnete pre halové kurzy, so sebou nevyhnutne prináša aj telocvičňu: existujú aj tí, ktorí chodia do rovnakej štruktúry. roky natoľko, že ho možno považovať za „druhý domov“, sú takí, ktorí sa každý rok menia a nedokážu prekročiť hranicu troch mesiacov dochádzky, a to je väčšinou prípad „lenivých“, ktorí si nájdu 1000 výhovoriek preskočiť vtedy prijatý záväzok.

Ako každý vie, fyzická aktivita je dobrá, ak sa vykonáva dôsledne. Je preto nevyhnutné pravidelne navštevovať telocvičňu, aby bol tréning efektívnejší a výsledky boli včasnejšie.

Tu sú užitočné tipy, ktoré je potrebné vedieť, aby ste sa po lete vrátili do posilňovne a prekonali lenivosť výberom správnej štruktúry.

Pozri tiež

Domáca posilňovňa: 5 základných nástrojov pre cvičenie „urob si sám“!

Biely výtok pred menštruáciou, v tehotenstve alebo po ovulácii: čo c

Ako oddialiť menštruáciu: kedy a ako oddialiť menštruáciu

Dôležitosť výberu

• Telocvičňa musí byť "pohodlná"; bolo by perfektné, keby sa nachádzalo na ceste domov - práca: musieť cestovať ďalšie kilometre, z dlhodobého hľadiska, sa môže stať dôvodom na opustenie. Rovnaký výsledok získate, ak sa pohybujete autom, vo vašej telocvični nie je parkovisko: 10 -minútová premávka bez toho, aby ste ju mohli nájsť, je vynikajúcim odstrašujúcim prostriedkom.
• Potom zvoľte „svetlú“ a priestrannú telocvičňu: tmavé prostredie stmavne a rozhodne nestimuluje jeho návštevnosť.
• Predtým, ako sa prihlásite na odber, požiadajte o návštevu zariadenia a počas prehliadky sa pozrite na čistotu, ako aj do telocvične. Využite túto príležitosť a prehoďte pár slov so svojim sprievodcom, ak vo vás návšteva vyvolala určité pochybnosti, urobte si čas a možno vyskúšajte inú.

Ak je výber posilňovne dôležitý, činnosť, ktorú je potrebné vykonávať, je ešte dôležitejšia.

• Rozhodnite sa pre niečo, čo sa vám skutočne páči, nenechajte sa uniesť módou ani vášňami priateľov, inak by bolo zlyhanie zaručené.
• Ak viete, že nie ste veľmi pravidelní, registrácia na návštevu posilňovne je zakázaná: „sloboda“ môcť vždy ísť, sa čoskoro zmení na výhovorku, prečo nikdy neísť. Prihláste sa namiesto toho do skupinového kurzu, inštruktor vás bude môcť motivovať a udržať vašu pozornosť živým obmieňaním cvičení, zatiaľ čo vaši spolužiaci vás budú povzbudzovať, aby ste sa včas dostavili na všetky hodiny.
• Dávajte pozor na cestovné poriadky: vyberte si tie, ktoré sú pre vašu každodennú rutinu najpohodlnejšie.
• Nakoniec, po celodennom pracovnom pláne už nikdy nechoďte domov a naplánujte si ísť von do posilňovne: výsledok výzvy medzi pohovkou a únavou je zrejmý.

Frekvencia

Nenechajte sa zaskočiť horúčavou na začiatku, nechodte každý deň do posilňovne, fyzická aktivita musí byť príjemným stretnutím, nie prácou.

Mnoho ľudí verí, že štyri hodiny školenia prinesú viac výsledkov ako jedna hodina; ak by to teoreticky mohla byť pravda, v praxi to tak nie je: lepšie jedno pracovné stretnutie urobené dobre, ako štyri vykonané bez záväzku.

Navyše, tí, ktorí zostanú v telocvični dlhší čas, ju rýchlo opustia, a to kvôli účinku podobnému poruche trávenia jedla.

Nepodľahnite lenivosti

Určite príde deň, kedy sa ti nebude chcieť chodiť do posilňovne, pretože budeš lenivý, skús nevynechať termín, uvidíš, že po lekcii budeš spokojný, že si odišiel.

Akonáhle si vyberiete, telocvičňu, kurz, čas a frekvenciu, musíte urobiť čiaru v programe a urobiť z hodiny stretnutie, na ktorom nemôžete chýbať, s výnimkou výnimočných prípadov.

Dodržiavaním týchto jednoduchých pravidiel a pridaním dobrej vôle budete môcť začať kurz a dôsledne ho dodržiavať až do konca.

* Marta Fovana je osobný tréner a odborník na točenie a chôdzu