Zlepšite sa: tu je návod, ako sa premeniť na najlepšiu verziu seba
Nikto nie je dokonalý, to sa nedá poprieť. Neznamená to, že s vami nie je niečo v poriadku, ale ak sa pozriete do svojho vnútra, aj vy si všimnete, že existuje určitý priestor, viac či menej široký, na zlepšenie ako vo vašej osobnosti, tak vo vašom živote. Toto vedomie by nemalo vyvolávať frustráciu, ale malo by pôsobiť ako podnet k tomu, aby sa zmenil váš život a dala svetu najlepšiu verziu seba samého. Ako však môžete zmeniť a opustiť zlé návyky, dosiahnuť stále ambicióznejšie ciele a dosiahnuť úžasný osobný rast? V tomto článku vám krok za krokom vysvetlíme, ako sa zlepšiť a konečne mať zo seba dobrý pocit.
Pred čítaním si pozrite toto video a objavte niekoľko jednoduchých cvičení, ktoré musíte každý deň opakovať, aby ste získali späť sebaúctu!
Krok 1: dobre spite
"Ísť spať čoskoro!". Koľkokrát sme už túto vetu opakovali od našich rodičov? Napriek tomu, ako sa nám zdali nudné, po rokoch musíme uznať, že sa nemýlili. Trvanie a kvalita spánku sú v skutočnosti určujúcimi faktormi pre dobrý pocit a následne pre zlepšenie. Aj keď je to niekedy skutočne ťažké, spať aspoň 8 hodín v noci je jedným z návykov, ktoré je potrebné zaviesť čo najskôr do života, aby sa zlepšil. Po dlhom regeneračnom odpočinku sa prebudíte s čerstvou mysľou a budete mať potrebnú energiu, aby ste do nového dňa mohli vstúpiť s poriadnou dávkou nadšenia a odhodlania. Navyše, ak sa zaviažete, že si tento zvyk časom zachováte, vaša úroveň produktivity bude taká, aby vám umožnila dosiahnuť všetky svoje ciele so zvyšujúcou sa ľahkosťou.
Krok 2: Jedzte správne
Zamýšľate sa už nejaký čas nad tým, ako zo seba urobiť lepšieho človeka? Začnite s doskou. Osvojenie si dobrých stravovacích návykov je prvým krokom k dobrému pocitu zo seba, zvnútra aj zvonka, pretože vieme: „mens sana in corpore sano“. To neznamená, že musíte držať diétu a vzdať sa kulinárskych pochúťok. Jednoducho to znamená nakŕmiť telo všetkým, čo potrebuje, a bude sa cítiť dobre. Žiadne polnočné občerstvenie, žiadne nadmerne tučné jedlá, žiadne zneužívanie alkoholu ani vynechávanie jedál: vaše telo sa vám poďakuje tým, že vám poskytne správnu energiu, aby ste sa mohli postaviť svojim dňom a poskytli vám pocit mimoriadnej pohody. Správne stravovanie vám navyše pomôže dostať sa späť do formy alebo sa udržať v kondícii, čo vám umožní vybudovať si zdravý vzťah so svojim telom. Budete sa skrátka cítiť ako nový človek ... a lepšie! Občas, obzvlášť keď sa cítite trochu na dne skládok a chcete si zlepšiť náladu, si však môžete pokojne dopriať aj poriadnu porciu pohodového jedla!
Krok 3: vystúpte z komfortnej zóny
Každú chvíľu sa rozlúčte so starými a drahými zvykmi a vrhnite sa do neznáma. Z dlhodobého hľadiska bude komfortná zóna, akokoľvek ústretová, trochu zdrvujúca a spomalí vaše ambície v osobnom raste. Zbavte sa nudnej rutiny, ktorá už roky riadi váš život, a pustite sa do zážitkov, ktoré ste nikdy predtým nezažili: prihláste sa na tento enologický kurz, spoznajte nových ľudí, vydajte sa na sólo cestu, robte veci, o ktorých ste si nikdy nemysleli, že by ste ich mohli robiť. . Stručne povedané, porazte svoje obavy a objavte svet, ktorý na vás čaká za hranicou vašej komfortnej zóny!
Krok 4: nájdite si chvíľu pre seba
Akonáhle máte pocit, že ste blízko nervového zrútenia, odpojte sa od zvyšku sveta, od práce, od Facebooku a Instagramu a venujte sa iba sebe. Či už je to hodina denne alebo celý deň raz týždenne, myslite na to, aby ste robili to, čo vás baví.Rozvíjajte svoje vášne, doprajte si relaxačný kúpeľ, uvarte si niečo chutné a vychutnajte si to pri sledovaní svojho obľúbeného televízneho seriálu, vyberte sa na prechádzku s hudbou v ušiach a doprajte si krásu celého tela. Tieto malé gestá vás vrátia do mieru so svetom, vďaka čomu sa stanete naplneným človekom a následne aj lepším človekom. Stručne povedané, každú chvíľu si zapamätajte, že zdravé sebectvo rozhodne nezaškodí.
Krok 5: Vykonajte digitálny detox
Zmena niektorých (zlých) návykov je prvým krokom k zlepšeniu seba samého. Príklad? Pravidelne si dajte pauzu od sociálnych sietí a zamerajte sa iba na skutočný svet. Na niekoľko hodín alebo dokonca niekoľko dní zatvorte Facebook, Instagram, Twitter a WhatsApp a znova sa spojte so sebou. V skutočnosti nás často nekontrolované používanie technologických zariadení odcudzuje a strácame zo zreteľa to, čo je v našom živote skutočne dôležité. Okrem toho, keď sa držíme ďalej od smartfónov a počítačov, máme viac času na to, čo musíme alebo chceme robiť, bez toho, aby sme boli neustále rozptyľovaní alebo preťažovaní neustálymi podnetmi.
Krok 6: Vstávajte skoro
Viem, že žiadame obrovskú obeť, ale ak sa chcete zlepšiť, začnite najskôr vstávať z postele. „Prečo preboha?“, Pýtaš sa. Začínanie dňa dokonca len o hodinu skôr ako obvykle vám umožní venovať sa aktivitám, na ktoré počas zvyšku dňa nikdy nemáte čas alebo chuť. Nastavením budíka o niečo skôr si môžete vychutnávať zdravé a výdatné raňajky v úplnom pokoji, namiesto toho, aby ste v zhone hltali suché sušienky a kávu. Alebo by ste mohli urobiť malú meditáciu a zaujať správny postoj k práci, štúdiu, domácim prácam a rôznym úlohám. Ale tiež cvičte zdravú fyzickú aktivitu a načerpajte nové sily pred začiatkom dňa. Ak sa vám to zdá nemožné, vedzte, že je to len otázka zvyku. Po prvých týždňoch si vaše telo zvykne na ranné vstávanie bez únavy a každým dňom sa budete s touto vašou novou rutinou cítiť stále spokojnejšie!
Krok 7: Cvičenie
Fyzická aktivita je určite jedným z cieľov, ktoré nemožno vynechať, aby sa zlepšil na osobnej úrovni. Na to, aby ste boli aktívni, nemusíte byť športovcom, stačí si nájsť šport, ktorý vás zapáli (môže to byť beh, plávanie alebo prečo nie, karibský tanečný kurz) a zbaviť sa lenivosti a sedavého životného štýlu. Prospeje to nielen telu, ktoré bude pružnejšie a pružnejšie, ale aj mysli a všeobecnejšie vášmu zdraviu. Keď pravidelne cvičíte, váš mozog uvoľňuje chemikálie, ako sú endorfíny, ktoré zmierňujú pocit bolesti a výrazne zlepšujú náladu. Po boji budete cítiť uspokojenie, a to z vás urobí lepšieho človeka.
Krok 8: Pomáhajte druhým
Môže to znieť rétoricky, ale ak sa chcete stať lepším človekom, dobrovoľníctvo je nepochybne jednou z ciest, ktoré je potrebné preskúmať. Svet je bohužiaľ plný ľudí, zvierat alebo príčin, ktoré vyžadujú všetku vašu podporu. Môžete prehliadať na Googli alebo sa obrátiť na svoju obec, aby ste zistili všetky spôsoby alebo skutočnosti, s ktorými a v ktorých môžete pomôcť, pričom ukážete svoju naj altruistickejšiu stránku. Koniec koncov, vieme, že konaním dobra sa my aj ostatní cítime dobre.
Krok 9: začnite hovoriť nie
Nechce sa vám niečo robiť? Povedz nie. Nechce sa vám ísť von? Povedz nie. Nechcete vidieť osobu? Povedz nie. Počúvate túto radu prvýkrát? Pravdepodobne, ale potom, čo pochopíte význam, budete ľutovať, že ste ho nedostali skôr. Často, nehovoriac takmer vždy, máme tendenciu robiť veci, ktoré tam nejdú, len aby sme ostatných nerozrušili. Z dlhodobého hľadiska bude tento zvyk generovať iba frustráciu. Naučiť sa hovoriť nie, keď je to potrebné, nám však umožňuje stanoviť limity, v rámci ktorých chránime svoju osobnú slobodu a vyhýbame sa sociálnym prekážkam. Robenie iba toho, čo chcete, vám pomôže cítiť sa dobre, a to je nevyhnutné, pretože keď ste dobrí, ste aj lepším človekom!
Krok 10: Nenechajte sa posadnúť dobrými úmyslami
Je v poriadku zlepšovať sa, ale dbajte na to, aby sa z toho nestala posadnutosť. Jedna vec je stanoviť si ciele, druhá je seba-bičovanie v prípade bankrotu. Si človek a ako taký sa môžeš mýliť. Skutočne dôležité je vyskúšať, zapojiť sa, nevzdávať sa pri prvej prekážke a hlavne mať trpezlivosť, pretože niekedy je potrebné počkať, kým budete môcť zbierať zasiate ovocie. Už len to, že sa chceš zlepšiť, z teba robí lepšieho človeka.
Motivačné frázy na zlepšenie seba samého
Ak sa chcete zlepšiť, ale občas sa vám to zdá ako nesplniteľný záväzok, prečítajte si každú z nižšie uvedených viet a nájdite správnu motiváciu, s ktorou idete za týmto cieľom. Každá veta v skutočnosti obsahuje dôležitú lekciu, ktorú je potrebné mať na pamäti v každodennom živote!
Nikdy nie je neskoro byť tým, čím ste chceli byť.
George Eliot
Všetko, čo môžete urobiť, akýkoľvek sen, o ktorom môžete snívať, začnite. Odvážnosť so sebou prináša genialitu, mágiu a silu. Začni teraz.
Johan Wolfgang von Goethe
Problémy nikdy nekončia, rovnako ako ich riešenia.
Paulo Coelho
Správajte sa, ako keby to, čo robíte, malo význam. On to robí.
William James
Dnes je prvý deň zvyšku môjho života.
Victor Hugo
V živote sa tiež stáva, že keď sa pozriete dole, aby ste našli, čo ste stratili, vidíte niečo iné, čo stojí za to zbierať.
Alex Zanardi
Tvár majte vždy otočenú k slnku a tiene budú padať za vás.
Maorské príslovie
Jediným limitom našej realizácie zajtrajška budú naše dnešné pochybnosti.
Franklin D. Roosevelt
Vždy sa to zdá nemožné, kým to nie je hotové.
Nelson Mandela
Nemôžete si vybrať spôsob smrti. Ani deň. Človek sa môže len rozhodnúť, ako bude žiť. Teraz.
Joan Baez
Nenechajte sa uniesť strachom vo svojej mysli. Nechajte sa viesť snami vo svojom srdci.
Roy T. Bennett
Jediná radosť na svete je začať. Je krásne žiť, pretože žiť znamená začať vždy, v každom okamihu.
Cesare Pavese
Ak veríte, že to dokážete, ste už v polovici cesty.
Theodore Roosevelt
