Melanchólia a melanchólia: ako sa prejavujú a ako ich prekonať?
Každému sa stane smútok, skľúčenosť, pocit rozšírenej nevoľnosti: v skratke pocit melanchólie. U niektorých ľudí sa však melanchólia stáva spôsobom bytia, ktoré má silný vplyv na každodenný život. Psychológ Elena Giulia Montorsi pomáha nám to lepšie pochopiť, čo to je a ako zasiahnuť, aby sme sa zlepšili.
Keď trpíte kvôli láske, je normálne cítiť melancholický pocit. Pred čítaním článku vám odporúčame pozrieť si toto video, v ktorom nájdete odpovede na svoj strach zo zamilovania.
Čo je melanchólia?
Melancholickými ľuďmi sú tí, ktorí sú smutní z niečoho, čo už nemajú alebo dokonca nikdy nemali a strašne im chýba. Je to taká polovica nostalgie, ľudia sa cítia byť o niečo pripravení, ale v skutočnosti nikdy v skutočnosti nevlastnili to, čo im chýba. Muž alebo žena, ktorí sú smutní, pretože ich láska nebola nikdy opätovaná, by sa dalo nazvať melanchóliou. Tento stav mysle často definuje aj charakterovú vlastnosť: melancholickí ľudia sa od ostatných odlišujú tým, že sú uzavretí alebo plachí, ale v hĺbke duše sú snílkami a romantikmi.
Aký je rozdiel medzi melanchóliou a melanchóliou?
Melanchóliu si nemožno zamieňať s melanchóliou: aj keď sa tieto dva výrazy často používajú nevýrazne, odkazujú na dva odlišné javy. Ak je melanchólia stavom mysle, melanchólia je namiesto toho psychickou patológiou. Melanchólia je v skutočnosti formou depresie (nazývanej aj endogénna depresia) charakterizovanej silným znížením nálady, skleslosti, skľúčenosti, úzkosti, straty záujmu o pozitívne udalosti. V melanchólii sú príznaky melanchólie oveľa výraznejšie a závažnejšie, až predstavujú skutočnú chorobu.
Biologické alebo dokonca genetické faktory zasahujú do predispozície k melanchólii, pričom menia mechanizmy nálady, spôsob reakcie na situácie a vzťah s vonkajším svetom. Vonkajšie udalosti (úmrtie, stres, ťažké situácie atď.) Nie sú naopak determinantami nástup choroby. Melanchólia je teda „živou chorobou“, ktorá pochádza viac zvnútra ako zvonku. To však neznamená, že sa nedá liečiť. Liečba, takmer vždy farmakologická, bude zameraná na nápravu zmien nálady., čo mu umožní cítiť sa lepšie.
Ako sa prejavuje melanchólia?
Melancholickí ľudia sa uzatvárajú do seba a do svojho sveta, izolujú sa tým, že sa zdržiavajú v tom, čo nemajú. Zaujímajú pasívny a rezignovaný postoj a podstupujú životné udalosti.
Nikdy sa skutočne neradujú z krásnych vecí a sú preniknutí pocitmi smútku a nedefinovateľnej nostalgie.
Ako prekonať melanchóliu?
Prekonať melanchóliu znamená otvoriť svoj pohľad do svojho vnútra a žiť skutočný svet, nielen ten imaginárny, ale znamená to, že budete o sebe lepšie vedieť bez toho, aby ste upadali do depresie, nostalgie a smútku.
Byť melanchóliou sa môže stať silnou stránkou, ak sa naučíte investovať svoje mentálne schopnosti zo dňa na deň. Tu je niekoľko bodov, ktoré je potrebné dodržiavať:
1. Starostlivo premýšľajte o svojom stave melanchólie, aby ste pochopili, kto alebo čo vedie k tomu, že ste taký,
2. napíšte svoje myšlienky a emócie, ktoré cítite, keď sa cítite melanchólia na papieri alebo ešte lepšie v diári,
3. Do denníka si vždy zapisujte, čo by ste chceli vidieť dosiahnuté, alebo dôvod, prečo ste v tomto stave mysle,
4. prejaviť všetku svoju kreativitu prostredníctvom písania, tanca, umenia alebo športu,
5. žite svoj život alebo sa ho snažte zlepšiť tým, že začnete od maličkostí, akými sú napríklad udržiavanie poriadku, chodenie s priateľmi alebo hľadanie nových koníčkov alebo záujmov.
Stavy melanchólie vedú k izolácii a uzavretiu, preto je dôležité zamyslieť sa nad sebou a vyjsť na povrch.
Pozri tiež: Potraviny proti únave: perfektné jedlá na boj proti nemu
Zistite tiež na alfemminile:
- Čo sa stane, ak nespíš?
- Sťažovanie je pre mozog zlé: veda nám hovorí prečo
- 4 jednoduché cvičenia na boj proti úzkosti
