Gestalt terapia
Čo je to Gestalt terapia?
Gestalt pochádza z nemeckého slovesa „gestalten“, čo znamená „štruktúrovať“. Aký je jeho účel? Rozšírte škálu našich možností, zvýšte pocit zodpovednosti a autonómie, rehabilitujte emócie často cenzurované západnou kultúrou a zlepšite našu schopnosť prispôsobiť sa rôznym bytostiam a kontextom.
Na rozdiel od všetkých metód, ktoré sa pokúšajú vysvetliť ľudskú psychiku staticky (id a ego v psychoanalýze, stavy ega v transakčnej analýze), Gestaltova terapia sa nachádza v dynamickej možnosti. Zaujíma ho neustále nevyhnutné prestavovanie medzi jednotlivcom a okolitým prostredím, ktoré sa neustále mení. Podľa Gestalta je nevyhnutné porozumieť neoddeliteľnému charakteru jednoty organizmus-prostredie. Okrem toho sa pri Gestalt terapii upravuje časová os a ťažkosti, s ktorými sa stretávame v kontexte „tu a teraz“.
Pre koho?
Gestalt sa používa v psychoterapii u ľudí, ktorí trpia psychickými alebo psychosomatickými poruchami alebo ktorí chcú lepšie zvládnuť konkrétnu situáciu, ako napríklad úmrtie alebo koniec vzťahu. Túto terapiu je možné použiť aj na individuálny rozvoj alebo v rámci spoločností na školenia, poradenstvo a koučing. Na druhej strane sa táto metóda neodporúča ľuďom, ktorí nie sú mentálne štruktúrovaní a pre ktorých je ťažké rozlíšiť „konanie“ a „konanie“.
Ako prebieha sedenie?
„Štandardná“ relácia, individuálna alebo skupinová, sa vyvíja v troch momentoch:
- Pacient vyjadruje prítomné ťažkosti alebo pocity.
- Terapeut rozpozná nevedomé gestá pacienta a navrhuje ich preháňať alebo ich inscenovať. Tieto gestá zvýrazňujú správanie, uvedomovanie si ich umožňuje ich opraviť, vidieť ťažkosti z iného uhla pohľadu, znovu objaviť skrytú emóciu.
Gestalt terapiu založil nemecký psychiater a psychoanalytik v päťdesiatych rokoch minulého storočia. Terapia zážitku „tu a teraz“, jej ide predovšetkým o kontakt s okolitým prostredím a osobnú zodpovednosť.
Čo je to Gestalt terapia?
Gestalt pochádza z nemeckého slovesa „gestalten“, čo znamená „štruktúrovať“. Aký je jeho účel? Rozšírte škálu našich možností, zvýšte pocit zodpovednosti a autonómie, rehabilitujte emócie často cenzurované západnou kultúrou a zlepšite našu schopnosť prispôsobiť sa rôznym bytostiam a kontextom.
Na rozdiel od všetkých metód, ktoré sa pokúšajú vysvetliť ľudskú psychiku staticky (id a ego v psychoanalýze, stavy ega v transakčnej analýze), Gestaltova terapia sa nachádza v dynamickej možnosti. Zaujíma ho neustále nevyhnutné prestavovanie medzi jednotlivcom a okolitým prostredím, ktoré sa neustále mení. Podľa Gestalta je nevyhnutné porozumieť neoddeliteľnému charakteru jednoty organizmus-prostredie. Okrem toho sa v Gestalt terapii upravuje časová os a ťažkosti, s ktorými sa stretávame v kontexte „tu a teraz“.
Pre koho?
Gestalt sa používa v psychoterapii u ľudí, ktorí trpia psychickými alebo psychosomatickými poruchami alebo ktorí chcú lepšie zvládnuť konkrétnu situáciu, ako napríklad úmrtie alebo koniec vzťahu. Túto terapiu je možné použiť aj na individuálny rozvoj alebo v rámci spoločností na školenia, poradenstvo a koučing. Na druhej strane sa táto metóda neodporúča ľuďom, ktorí nie sú mentálne štruktúrovaní, pre ktorých je ťažké rozlišovať medzi „konaním“ a „konaním“.
Ako prebieha sedenie?
„Štandardná“ relácia, individuálna alebo skupinová, sa vyvíja v troch momentoch:
- Pacient vyjadruje prítomné ťažkosti alebo pocity.
- Terapeut rozpozná nevedomé gestá pacienta a navrhuje ich preháňať alebo ich inscenovať. Tieto gestá zvýrazňujú správanie, uvedomovanie si ich umožňuje ich opraviť, vidieť ťažkosti z iného uhla pohľadu, znovu objaviť skrytú emóciu.
- Nasleduje chvíľa uvedenia do praxe: pacient môže, s pomocou terapeuta, experimentovať s novými cestami, aby zmenil svoj postoj, ak nastane problematická situácia, to znamená zmeniť návyky, s ktorými „prichádza do kontaktu“. s okolitým prostredím. Naučte sa vytvárať prepojenia medzi tým, čo ste práve zažili v relácii, a realitou vonkajšieho sveta.
Koľko?
Individuálna terapia trvá v priemere dva roky, pričom sedenie trvá jednu hodinu týždenne. Ceny sa pohybujú od 50 do 80 EUR za hodinu. Pri skupinovej práci stáže stoja od 100 do 150 EUR na deň.
Základné pojmy Gestalt
-„tu a teraz“
Niektoré typy terapií sa zameriavajú na dôvod traumy. Iné myšlienkové prúdy sa namiesto toho pokúšajú uvoľniť správanie, „odstrániť prekážky“, aby jednotlivec mohol rýchlejšie reagovať. Gestalt terapia je pohybová terapia, odstraňovanie prekážok: dôležité je skôr to, čo než prečo. S ťažkosťami sa stretáva v kontexte súčasného okamihu, „tu a teraz“.
- Kontaktný cyklus
Opisuje kroky, ktoré robíme, keď prídeme do kontaktu s osobou, s potrebou, s emóciou. Je to cyklus, s ktorým sa potreba objavuje v našom vedomí, rozvíja sa, je uspokojená a odumiera, aby uvoľnila priestor pre novú potrebu.
