5 mýtov o chudnutí, ktoré zmenia vaše dni
Najlepší spôsob, ako schudnúť? Použitie hlavy! Dobré výsledky je možné dosiahnuť iba so svedomím a odhodlaním. Kde začať? Odhaľujeme falošné mýty, ktoré nás neustále živia!
Začnime týmto videom:
- · 1. Potením schudnete
- · 2. Na chudnutie sa dá vyrobiť iba jedna časť tela
- · 3. Šport vás núti schudnúť
- · 4. Veľa pitia spôsobí, že schudnete
- · 5. Chlieb, cestoviny a ryža z vás neschudnú
1. Potením schudnete
Ak by veľké potenie mohlo očistiť pokožku a byť v tomto zmysle prospešné, potenie nie je absolútne žiadnym dôvodom na chudnutie. To, čo stratíte potením, napríklad v saune, získate hydratáciou tela bezprostredne potom: preto pitím. Ak športujete, pot určite nie je dôvodom na chudnutie. Takže: sedieť na pláži a potiť sa na slnku na chudnutie nestačí.
Pozri tiež
2. Na chudnutie sa dá vyrobiť iba jedna časť tela
Lokalizované chudnutie je možné kombinovaním správnej diéty so sériou cvičení, ktoré vám umožnia pracovať na jednej oblasti, nie na druhej. Toto je reč, ktorá však zahŕňa celé telo a metabolizmus. Na to, aby ste mali ploché brucho, nestačí urobiť 30 kľukov, rovnako ako 20 drepov nestačí na pevnú glute.
3. Šport vás núti schudnúť
Pravidelné cvičenie športovej aktivity pomáha vyrysovať telo a nie je to žiadna maličkosť: pomáha tiež spaľovať kalórie. To však nestačí. Ísť 2 hodiny do posilňovne a potom jesť 5 hodín nonstop na chudnutie nestačí. Neverte tým, ktorí vám hovoria, že na chudnutie stačí polhodina behu! Šport bez toho, aby bol kombinovaný so správnou výživou, nestačí. Počas tréningu sa tuk zmení na svaly: nepravda! Keď cvičíte, je to pravda! Že pracujete svaly a spaľovať tuky, ale to závisí od druhu činnosti, ktorú si vyberiete.
4. Veľa pitia spôsobí, že schudnete
Ak vám pitie známych 2 litrov vody denne pomôže schudnúť, určite v tomto smere prekročiť alebo staviť všetko len na to, je to zbytočné a dokonca škodlivé. Ak by vás voda schudla, pri každom dúšku vody by sme spálili ďalšie kalórie. Môže to tiež zvýšiť krvný tlak, čo spôsobí opačný efekt opuchu, ako by sme chceli.
5. Chlieb, cestoviny a ryža neschudnú
Sacharidy musia tvoriť asi 60% našej dennej potreby energie, potrebnej na lepšie zvládnutie dňa: cestoviny, chlieb a ryža sú nevyhnutné pre náš energetický príjem. Akékoľvek zneužívanie sa očividne stáva hrozbou pre našu váhu. Vylúčením uhľohydrátov z diéty sa však zmení na nevyváženú stravu. Potrebujeme teda 60% uhľohydrátov, pričom zvyšných 40% musí pochádzať z tukov a bielkovín: týmto spôsobom získate vyváženú stravu, „neunavíte“ tráviaci systém a máte dostatok energie na spálenie prebytočných tukov!
Načítava ...
prostredníctvom GIPHY
Pokiaľ ide o diéty, uvádzame niekoľko potravín, ktoré odporúčame na stimuláciu metabolizmu:
