Vyrovnať sa so strachom z lietania
Pochopenie dôvodov vašej úzkosti
Aby ste sa oslobodili od strachu, musíte v prvom rade pochopiť jeho pôvod.
• šokujúca udalosť
Pozri tiež
Letecká havária, ukážka filmu, dokument o bezpečnosti letectva alebo udalosti z 11. septembra 2001 môžu povzbudiť alebo spôsobiť psychózu lietadla.
• zlá pamäť
Zvlášť turbulentné lety, násobenie meškania, stále viac bezpečnostných kontrol, ktoré vás upozorňujú na možné riziko, sú ďalšími prvkami, ktoré môžu znížiť vašu túžbu opäť sa dostať do lietadla.
• rozpor
Rovnica je jednoduchá: lietadlo = veľmi ťažké = nemožné, aby mohlo lietať! Psychológovia nazývajú „suchozemcov“ ľuďmi, ktorí si myslia, že lietanie patrí do sféry nadprirodzeného.
• nevedomosť
Predovšetkým sa bojíte neznámeho. Existuje len málo cestujúcich, ktorí sú dokonale oboznámení so základmi letectva. To často vyvoláva formu paniky spôsobenú najmenším hlukom, ktorý sa môže zdať podozrivý.
• skryté obavy
Strach (ako napríklad lietanie) je veľmi často symptómom, ktorý môže skrývať skutočný, hlbší strach.
- klaustrofóbia alebo agorafóbia
Bojíte sa uzavretých miest (kabína lietadla) otvorených priestorov (obloha).
- Strata kontroly
Psychológovia definujú „tých, ktorí rozhodujú“, ako ľudí, ktorí sú frustrovaní z „nemožnosti prevziať kontrolu nad zariadením v prípade neočakávaného“.
Ako zvládnuť svoj strach?
• pred odchodom
- Základná terapia: tí, ktorí trpia skutočným strachom, ktorý ich paralyzuje a brzdí, musia zvážiť psychoterapiu alebo behaviorálnu terapiu, aby lepšie porozumeli pôvodu svojho strachu a našli adekvátne riešenie.
- Stáž, ktorú ponúkajú niektoré letecké spoločnosti. Začína sa individuálnym pohovorom so špecialistom na letecký stres, potom nasleduje teoretický kurz o letectve s profesionálmi, ktorí odpovedia na akékoľvek otázky, a končí sa letovou simuláciou, ktorá vám umožní znovu vytvoriť rôzne situácie (turbulencie, pocity pri vzlete, akékoľvek technické problémy ...).
- Žiadny stres: naučte sa zvládať stres a strach vďaka metóde, ktorá vám najviac vyhovuje (sofrológia, joga, relaxácia ...) používať tieto cvičenia v deň letu.
- Predpis anxiolytík tým, ktorí skutočne nevedia ovládať strach. Tieto lieky vás nevyliečia, ale umožňujú vám vyrovnať sa s okamihom letu pokojnejšie. Upozornenie: dôrazne sa neodporúča piť alkohol, pretože môže zvýšiť pocit strachu počas letu.
-Deň X pricestujte včas, aby ste si pri registrácii vybrali svoje miesto: v strede lietadla cítiť menšie otrasy a vedľa okna, ak chcete vidieť, čo sa deje vonku. Reaktory, aby ste nezamerali svoju pozornosť na ich činnosť !
Raz v lietadle
- Pred štartom: neváhajte vyjadriť svoje obavy posádke. Niekedy vám externalizácia nálady umožní trochu sa jej zbaviť. „Musíte sa zmocniť priestoru, pomaly si na toto nové prostredie zvykať. Ak chcete rozptýliť pozornosť, čítajte, diskutujte so svojim susedom, sústreďte sa na krížovky. , na zoznamoch (talianske regióny, prezidenti európskych krajín ...) alebo si skúste zapamätať básne, ktoré ste sa naučili na základnej škole.
- Fáza vzletu je najobávanejšia, aj keď sa v tomto čase stane iba 28% nehôd. Táto fáza však zostáva pôsobivá (rev motorov, zvýšenie ich výkonu, ticho ...). Technológii a pilotovi, ktorý pozná svoju prácu, musíte dôverovať rovnako ako vy, keď idete k lekárovi.
- Počas letu má napätie tendenciu klesať. Môže sa však stať, že turbulencie môžu narušiť cestovnú rýchlosť, ako sa to deje vo vlaku alebo v aute. V tomto prípade sa pokúste považovať vzduchové medzery za otvory v „ceste“ na oblohe: trochu nepríjemné, ale nie nebezpečné.
- Pristávaciu fázu vnímame rovnako zle ako vzletovo: otrasy pri prechode mrakov, zvuky vychádzajúceho podvozku ... ale pamätajte, že toto všetko je normálne a usmejte sa pri myšlienke, že let sa zmení na svoj koniec!
Vedeli ste, že?
• je o 90% väčšia pravdepodobnosť úmrtia pri autonehode ako v lietadle.
• Podľa štatistík by človek musel lietať každý deň 35 000 rokov, aby mal istotu, že dôjde k nehode
• v roku 2006 Európska komisia prijala zoznam leteckých spoločností zakázaných v Európskej únii. Ak si chcete pozrieť tento zoznam (pravidelne aktualizovaný): http://ec.europa.eu/transport/air-ban/list_it.htm
