Strava prebúdza metabolizmus: urýchľuje metabolické funkcie
Diéta prebúdza metabolizmus je druh diéty, ktorá pozostáva z jedenia rôznych vecí v rôzne dni v týždni, aby sa náš metabolizmus dôležitým spôsobom aktivoval. Je to dosť jednoduché a praktické na to, aby ste sa tým riadili, zistili, ako to funguje! Ak hľadáte potraviny na doplnenie bielkovín, pozrite sa na video nižšie a objavte päť chutných a vysoko bielkovinových jedál (a sú to jedlá, ktoré určite nečakáte!).
Diéta prebúdza metabolizmus: Zvyšujete kalórie a zrýchlite metabolizmus?
Podľa niektorých diét navrhnutých známymi odborníkmi na výživu existujú potraviny, ktoré nielen urýchlia váš metabolizmus, ale tiež pomôžu vášmu telu sa prečistiť, obnoviť sa, pôsobiť proti procesu starnutia a predchádzať zdravotným problémom. Sú to rôzne diétne programy, ale tiež stimulujú váš metabolizmus na spaľovanie kalórií, čo vám pomôže v krátkom čase zhodiť nežiaduce kilá. Podľa niektorých dietológov vaše telo skutočne dokáže na základe toho, ako funguje váš metabolizmus (a to závisí od toho, ako sa kŕmite), spáliť viac alebo menej kalórií. V zásade problém nie je ani tak v tom, koľko jete, ale v tom, ako sa asimilujete. Tieto nové diéty veria, že môžu prebudiť váš spánkový metabolizmus bez toho, aby ste museli trpieť záchvatmi hladu, dodržiavaním výživových programov špeciálne navrhnutých tak, aby ste rýchlo schudli a vrátili sa do perfektnej formy a dobrého zdravia. Stimulácia metabolizmu je základným faktorom, preto musíte vždy dodržiavať diétny plán, ktorý vám nielen pomôže udržať si váhu alebo schudnúť, ale tiež vás vychováva k správnemu stravovaciemu režimu bez prísne bolestivých diét. Často škodlivých. na zdravie tvojho tela, ani by som nežehlil demotivujúce zákazy.
Pozri tiež
Diéta prebúdza metabolizmus: super metabolická diéta
Supermetabolická diéta je známa najmä tým, že o 9 kíl menej za mesiac sľúbila odborníčka na výživu Haylie Pomroy, idol celebrít a hviezd, ktorá svojou knihou „Diéta supermetabolizmu“ priniesla revolúciu vo svete a naznačuje, ktoré potraviny by ste mali zlikvidovať alebo sa im vyhnúť. čo najviac a navrhnite recepty pre všetky chute. Jeho diéta zahŕňa 7-dňový cyklus, ktorý sa má začať každý pondelok najmenej mesiac. Ak ho chcete dodržať, v prvom rade musíte zjesť 5 jedál denne ( 3 jedlá a dve občerstvenie). Povinné. Potom rezignoval na vyhýbanie sa cukrom a alkoholu, mliečnym výrobkom, kofeínu, teínu, droždiu, pšeničnej múke, kukurici a sóji. Diéta zahŕňa tri fázy. Prvá sa týka prvých dvoch dní v týždni, v ktorých je dobré jesť bielkoviny a ovocie s vysokým obsahom cukru (ananás, melón) a celozrnné produkty. Štítnu žľazu môžu tieto potraviny stimulovať k spaľovaniu bielkovín, uhľohydrátov a tukov. Cukry sa premieňajú na energiu a nie na tuk. Orni cvičí vonku. V druhej fáze, stredu a štvrtok, nekonzumujte sacharidy a tuky, ale bielkoviny, potom červené, biele mäso, ryby a zeleninu ako špenát, brokolicu, kapustu a cvičte na posilnenie svalov. Tretia fáza prebieha od piatku do nedele: menej bielkovín a uhľohydrátov, konzumácia zdravých tukov, olivového oleja, olív, vajec, orechov, avokáda a kokosu. Tu je moment, kedy šliapnete na metabolický pedál a zrýchlite na maximum. Robte relaxačné cvičenia, možno druh jogy, ktorý dávate prednosť. Ďalšie tri týždne opakujte ten istý program a vážte sa maximálne raz za týždeň. Zdá sa, že tento potravinový program funguje a svedčia o tom dokonca aj známe osobnosti. Diétu, ktorá je bezpečná pre zdravie, musí samozrejme vždy prispôsobiť dôveryhodný odborník po kontrole a analýze vášho fyzického stavu.
Nastavte alarm metabolizmu: nevynechávajte jedlá
Chybou je určite prílišné a náhle zníženie kalórií, ktoré sa zvyčajne konzumujú pri príliš tuhej hladovej diéte. Nemyslite si, že vynechávaním jedál dokážete vyvážene a zdravo schudnúť. Rezanie kalórií je v poriadku, ale postupne. Ak to preženiete, môžete dokonca dosiahnuť opačný účinok a spomaliť metabolizmus, namiesto toho, aby ste ho urýchlili. Nikdy sa teda nevyberajte svojou vlastnou cestou. Diéta je vážna vec a musí byť prispôsobená vášmu telu, vrátane chorôb, potrieb, tvaru tela a nedostatku vitamínov. Podľa niektorých neexistuje diéta, ktorá by mala silu prebudiť metabolizmus, a preto nie sú na výber žiadne jedlá. Vždy však musíte vziať do úvahy, že pre správnu diétu nestačí obmedziť kalórie. Je tiež potrebné ich optimálne vyvážiť.
Prebúdza metabolizmus: pestrá a vyvážená strava a telesné cvičenia
Metabolizmom (v gréčtine μεταβολή znamená „zmena“) rozumieme transformáciu prijatých potravín prostredníctvom chemických reakcií na energiu užitočnú pre život buniek. Bazálny metabolizmus (MB) predstavuje energiu potrebnú na životne dôležité metabolické funkcie (dýchanie, krvný obeh, činnosť nervovej sústavy) v odpočívajúcom a nalačno tele. Bazálny metabolizmus dospelého človeka závisí od veku. podľa pohlavia, hmotnosti a výšky.Môže byť upravený stresom, hormonálnymi problémami, najmä štítnou žľazou, niektorými liekmi, ako sú sedatíva, rast, tehotenstvo, dojčenie. Vyrobená prebytočná energia sa skončí ako tukové tkanivo, ak vložíte menej kalórií, ako sa vzdáte, schudnete. Mnohí tvrdia, že „zdravá“ strava musí byť predovšetkým pestrá a musí zahŕňať viac skupín potravín, ovocia a zeleniny , obilniny, extra panenský olivový olej, mäso, ryby, vajíčka a strukoviny. Na aktiváciu metabolizmu musíte konať nielen pri plánovaní stravy, ale aj pri rôznych fyzických aktivitách: ak si chcete udržať ideálnu hmotnosť, 150 dosť. minút týždenne, ak chcete schudnúť najmenej 250. K aeróbnej gymnastike musíte kombinovať cvičenia, ktoré posilňujú vaše svaly, aby ste zdravo schudli. Zvýšenú spotrebu energie cvičením musíte vykonávať vždy postupne, vzhľadom na svoj vek. a osobné fyzické podmienky. Možno už tušíte, aké je niekedy ťažké schudnúť o niekoľko kíl. Vydáte zo seba všetko, vediete správny životný štýl, budete rešpektovať zdravú a pestrú stravu, urobíte si svoje. malé obete pri stole alebo na večierkoch, ale nie je čo robiť. Váš metabolizmus sa zdá byť zablokovaný ako ručička váhy v kúpeľni, v ktorej nie je spomenuté klesanie. Skutočne demotivujúca a trochu skľučujúca skutočnosť. Alebo možno neexistujú žiadne diéty, pri ktorých by ste za mesiac zhodili toľko kíl, alebo urýchľovače metabolizmu, vďaka ktorým schudnete. hmotnosť rýchlosťou svetla.Ale v každom prípade sa nevzdávajte: pracujte s dobrou vôľou, dobre vyvážte potraviny, variujte ich, robte striedme, ale pravidelné cvičenia.
Diéta prebúdza metabolizmus: pravidlá a rady
Existujú však určité pravidlá na prebudenie pomalého metabolizmu. Metabolickú aktivitu zvyšuje aj kofeín a čokoláda, ale nesmú sa konzumovať vo veľkom množstve, pretože káva môže viesť k nespavosti a vzrušeniu a z čokolády sa stáva tučný.
Aj korenené jedlá, ako napríklad chilli, ktoré mimochodom nebolí tak ako korenie, stimulujú metabolické funkcie, aj keď len na krátky čas. Ak netrpíte hypertyreózou, konzumujte potraviny bohaté na jód, ako sú ryby a mäkkýše, ktoré podporujú dobrú funkciu štítnej žľazy a metabolizmus. Ak chcete zrýchliť svoj metabolizmus, v prvom rade sa vyhnite pôstu, ktorý môže znížiť metabolickú aktivitu, v skutočnosti má telo tendenciu znižovať výdaj energie, a preto viac vstrebáva živiny obsiahnuté v jedle.
Ak budete jesť príliš málo v porovnaní s tým, čo vaše telo vyžaduje, dokonca aj malá výnimka v strave bude okamžite zachytená a s veľkými ťažkosťami zlikvidovaná. Nejedzte rýchlo: to sťažuje trávenie a nafukuje brucho kvôli vzduchu nasávanému pri jedle. Tento problém spomaľuje metabolizmus, ktorý musí znášať aj vyčerpávajúce trávenie. Neobedujte sa menej ako pol hodinu, každé sústo veľa žujte, nehltajte plné lyžice ani výdatné vidličky.Nejedzte veľa, ale často, ako keď telo cíti potrebu živín, spomaľuje metabolizmus. Odporúča sa dve občerstvenie denne, jedno ráno a jedno popoludní so surovou zeleninou (mrkva, fenikel) s nízkym obsahom kalórií, množstvom vlákniny, vitamínov a antioxidantov alebo vločkami parmezánu alebo sušeného ovocia (mandle, vlašské orechy) bohaté na Omega 3. Vždy si vyberte sacharidy (chlieb a cestoviny z celozrnnej múky, jačmeňa, špaldy) a vyhýbajte sa jednoduchým cukrom l, najmä večer, pretože spomaľujú metabolickú aktivitu. Posilňuje vaše svaly, pretože čím sú vyvinutejšie, tým viac kalórií spália. Pite dostatok vody: jej vplyv na metabolizmus netrvá dlho: pite preto aspoň 2 litre denne a konzumujte tiež čaj a bylinné čaje, s cukrom alebo bez cukru. Konzumujte veľa ovocia a zeleniny, pretože ich antioxidanty vám pomôžu zbaviť sa toxínov v dôsledku znečistenia, konzervačných látok, dokonca aj pasívneho fajčenia. Vyhnite sa chodeniu v kuchyni alebo v noci pred spaním, pretože metabolizmus počas spánku spočíva na nás a v tele sa ukladá veľa nevyužitých kalórií. Ak je množstvo kalórií, ktoré do svojho tela vložíte, menšie ako vynaložené, potom sa vaša túžba schudnúť môže splniť.
