Diéta s kapustovou polievkou: schéma, výhody a nevýhody 7 -dňovej diéty!
Kapustová polievka je nízkokalorická diéta, ktorá trvá 7 dní. Existuje niekoľko verzií tejto diéty, ale všetky zahŕňajú konzumáciu veľkého množstva kapustovej polievky kombinovanej s rôznymi druhmi jedál.
Nezabudnite však, že existujú zdravé potraviny, ktoré by nikdy nemali chýbať na našom stole a ktoré by mali byť vždy integrované do akejkoľvek diéty.
Princíp diéty kapustovej polievky
Niektorí tvrdia, že kapusta nám môže pomôcť spáliť kalórie. Cieľom tohto režimu je jesť kapustovú polievku a kombinovať ju s konkrétnymi potravinami každý deň.
Táto 7 -dňová diéta - po ktorej nasleduje stabilizačná fáza ďalších 7 dní - je v skutočnosti založená na konzumácii nízkokalorickej polievky kombinovanej s 2 alebo 3 ďalšími potravinami v závislosti od dňa.
Polievka musí byť striktne varená so sezónnou zeleninou, ako je cibuľa, kapusta, paradajka, zeler a mrkva, ktoré sa varia 10 minút bez pridania tuku. Potom sa varí na strednom ohni a za krátky čas sa môže zdravo tešiť a chutné jedlo zároveň.
Tu je niekoľko nápadov a pokynov, ktoré je potrebné dodržiavať, aby ste správne dodržali diétu z kapustovej polievky.
Pozri tiež
Sedemdňový vzor
Ako sme povedali, v každom zo siedmich dní sa do kapustnice pridáva nejaké ďalšie jedlo.
Tu sú jedlá, ktoré je potrebné spojiť s našou polievkou v prvých siedmich dňoch diéty.
1. deň: kapustová a ovocná polievka; vylúčiť banán.
2. deňJe dôležité vyhnúť sa konzumácii strukovín, ako sú kukurica, hrach alebo fazuľa. Na večeru môžete jesť pečený zemiak s trochou masla. Bez ovocia.
3. deň: kapustová polievka, kombinovaná s ovocím (okrem banánu) a zelenou zeleninou.
4. deň: kapustová polievka, odtučnené mlieko podľa ľubovôle a maximálne 8 banánov.
5. deň: kapustová polievka, 300-500 g hovädzieho mäsa a až šesť čerstvých paradajok. Na očistenie tela vypite asi 7 alebo 8 pohárov vody.
6. deň: Kapustová a hovädzia polievka alebo pečené kura bez kože. Jedzte podľa chuti so zeleninou.
7. deň: kapustová a hnedá ryžová polievka; podľa chuti nesladená zelenina a ovocné šťavy.
Funguje kapustová diéta? Tu sú výsledky!
Táto diéta sľubuje rýchle chudnutie, takmer 5 kíl za jeden týždeň. Rovnako ako všetky rýchle diéty však existuje riziko, že upadnete do škaredého jojo efektu.Aby sa tomu zabránilo, bolo by dobré pokračovať po siedmich dňoch v diéte založenej predovšetkým na ovocí a zelenine, aby sa ľahšie udržala ideálna dosiahnutá hmotnosť.
Výhody a výhody diéty kapustovej polievky
Hlad väčšinou nie je cítiť, pretože mnohé z navrhovaných jedál je možné jesť ľubovoľne.
Detoxikačné a vyčerpávajúce vlastnosti kapusty potom umožňujú telo „vyčistiť“, odstrániť toxíny a nečistoty a adekvátne ho hydratovať.
Je to tiež lacná a ľahko sledovateľná diéta. Môže to byť vynikajúce riešenie v prípadoch, keď chcete rýchlo schudnúť, ale ako už bolo spomenuté, potrebujete zdravý životný štýl a pokračujte vo vyváženej strave bohatej na ovocie a zeleninu, aby ste boli fit a zdraví. Dobré zdravie .
Nevýhody diéty kapustovej polievky
Ak nevenujete pozornosť, stratená hmotnosť sa bohužiaľ takmer systematicky obnovuje, a to aj po stabilizačnej fáze, to znamená 7 po sebe nasledujúcich dní do prvých siedmich skutočných diét.
Stratu tuku môže sprevádzať strata svalov a kostí, únava a zmenený celkový stav. Z tohto dôvodu odporúčame uprednostňovať vyváženú stravu s nízkym obsahom cukru a tukov v kombinácii so zdravým fyzickým cvičením, ktorá sa má vykonávať dôsledne: je to v skutočnosti vždy najlepšia metóda na trvalé chudnutie. Je to určite pomalšia metóda, ale aj bezpečnejšia a zdravšia.
Nie je to nutrične vyvážená strava a predstavuje riziko nedostatkov: je vhodnejšie ju sprevádzať vitamínovými a minerálnymi doplnkami, aby ste sa vyhli problémom.
Napriek tomu, že vám umožňuje konzumovať jedlo podľa ľubovôle, existuje riziko, že sa unavíte pomerne rýchlo; na to potrebujete ďalšiu zásadnú zložku: štipku vôle.
Tipy a rady
Tento režim kapustovej polievky je možné vykonávať iba 7 po sebe nasledujúcich dní a nie viac, s dvojtýždňovou prestávkou medzi diétami.
Ak máte akékoľvek zdravotné problémy alebo si nie ste istí účinkami, ktoré na vás tento režim môže mať, poraďte sa so svojim lekárom skôr, ako budete pokračovať v kutilstve.
Ako bolo uvedené vyššie, vždy je najlepšie prijať zdravý a vyvážený životný štýl s cieľom zostať fit alebo prirodzene schudnúť.
