Čo jesť v lete? 7 superpotravín, ktoré vás schladia a schudnú!
Keď pot zachytí vaše myšlienky, prídeme na rad so zoznamom letných superpotravín a návrhmi, čo jesť v lete.
Superpotraviny sú potraviny s obsahom živín vysoko nad priemerom bežných potravín, ako sú vitamíny, vláknina, minerály a antioxidanty. Pomáhajú nám preto znova získať silu a zároveň schudnúť. Chudnutie jedením je možné: a so superpotravinami je to tiež veľmi jednoduché!
Letné superpotraviny: čerešne
Potraviny pre diétu: 10 najlepších potravín na chudnutie
Červená farba čerešní pochádza z určitého druhu antioxidantu: čím je čerešňa tmavšia, tým viac antioxidačných vlastností bude obsahovať. Nedávne štúdie potvrdili, že čerešne patria medzi najúčinnejšie letné superpotraviny, najmä pre tých, ktorí trénujú: v skutočnosti pomáhajú pri regenerácii svalov po námahe. Okrem toho antioxidačná sila tiež pomáha bojovať proti zadržiavaniu vody a celulitíde. Nakoniec, medzi červenými plodmi, čerešne obsahujú väčšie množstvo beta-karoténu, čím podporujú „dokonalé opálenie“.
Čo jesť v lete: avokádo
Avokádo je skutočným výživovým pokladom. Bohaté na mononenasýtené tuky, vynikajúce pre zdravie srdca, spájajú chuť a zdravie: aj keď sú tuky, avokádo je preto často súčasťou účinnej diéty.
Avokádo je tiež považované za superpotravinu, pretože je bohaté na vitamín E, antioxidant a detoxikačný prostriedok, vitamín D, vynikajúcu obranu pre kosti a karotenoidy, ktoré pomáhajú udržiavať zdravé oči.
Pomôžte si aj vlastnou masážou proti celulitíde: tu je video, ako ju vykonávať správne!
Okrem výberu správnych potravín, boja proti opuchu a zadržiavaniu vody sa môžete venovať anticelulitídnym masážam, ktoré je ľahké vykonávať a ktoré sú účinné, ak ich vykonávate dôsledne. Tu je video, ktoré vám konkrétne ukazuje, ako vykonávať dokonalú anticelulitídnu masáž DIY!
Papaya
Sladké a jemné: papája je jednou z našich najobľúbenejších letných superpotravín! Okrem toho, že sa dobre najeme, je to dobré aj pre naše telo. V skutočnosti je zložený hlavne z vody a uhľohydrátov: to znamená, že dodáva energiu a zostáva svetlo. Okrem toho obsahuje takmer nekonečné zásoby vitamínu A, vitamínu E, vitamínu K, kyseliny listovej a horčíka: preto pomáha udržiavať vysokú úroveň koncentrácie a nízku hladinu vňate! Ak si nie ste istí, ako ju pripraviť, prečítajte si tento článok, ktorý vysvetľuje, ako jesť papáju.
Broskyne
Broskyne sú skvelou voľbou medzi tým, čo jesť v lete, pretože obsahujú kyselinu podobnú kyseline citrónovej, ktorá eliminuje toxíny a uľahčuje trávenie aj obeh. Pravidelná konzumácia broskýň tiež znamená užívať si ich diuretické vlastnosti, ktoré pomáhajú vytvárať žalúdok. ploché. Vynikajúce na varenie chutných a ľahkých dezertov, môžete ich tiež kombinovať so šalátmi a vytvoriť tak vynikajúce jedlo.
Čo jesť v lete: melón
Medzi detoxikačnými potravinami je melón, ovocie nekonečných vlastností. Mierne laxatívny melón je vhodný pre tých, ktorí trpia anémiou a pre tých, ktorí chcú nabrať trochu sily, pretože je bohatý na železo. Okrem toho obsahuje množstvo vitamínov, ako napríklad vitamín A a vitamín C, ktoré pôsobia proti starnutiu buniek a posilňujú kosti a zuby. Prítomnosť vápnika, fosforu a draslíka z neho robí obzvlášť vhodné ovocie na boj s horúčavou.: A plátok stačí na vypustenie brucha a pocit ľahkosti.
Melón
Vodný melón tvorí 92% vody: z tohto dôvodu patrí k potravinám, ktoré najviac zasýtia. Okrem toho, že má lahodnú a osviežujúcu chuť, je tiež bohatý na živiny, ktoré sú schopné chrániť pokožku pred nadmerným pôsobením ultrafialových lúčov a znižovať hladinu zlého cholesterolu. Zdravým dotykom pre zdravie je aj prítomnosť citrulínu, látky vďaka čomu je vodný melón vhodný na prevenciu hypertenzie.
Uhorky
Uhorka je vynikajúca na chudnutie, je potravinou, ktorá urýchľuje metabolizmus, pretože obsahuje kyselinu vínnu, ktorá zabraňuje premene uhľohydrátov na tuky. Preto dietológovia zaraďujú uhorky do každej diéty: skúste ju jesť spolu s celozrnným pečivom, aby ste si naplno vychutnali jej účinnosť. Okrem toho má veľmi málo kalórií a je tiež dobrým diuretikom.
